启明 发表于 2008-3-24 06:51

运动的好处

<P align=center><FONT color=#113dee size=2>运动的好处</FONT></P><P align=left><FONT size=2><FONT color=#113dee>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。有一项医学研究报 <BR>告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太大的好处，可能无法提高你的强壮程度。缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用 <BR>肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。</CA></FONT></FONT></P><br><br>［此帖子已被 启明 在 2008-3-24 7:01:37 编辑过］

秋枫松影 发表于 2008-3-24 07:29

原文由 初来乍到 发表: <FONT size=5>坚持锻炼，保证健康！</FONT>

初来乍到 发表于 2008-3-24 07:03

坚持锻炼，保证健康！

优友 发表于 2008-3-24 08:22

<FONT color=#e61a6b size=7><STRONG>强身健体，延年益寿。</STRONG></FONT>

漫步冰河 发表于 2008-3-24 20:02

<FONT face=隶书 color=#0000ff size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 运动的最大好处是，能够提高人体的免疫力，免疫力对人体太重要了！</FONT>

全都行 发表于 2008-3-24 22:44

原文由 优友 发表: <FONT color=#e61a6b size=7><STRONG>强身健体，延年益寿。</STRONG></FONT>

海里 发表于 2008-3-25 05:52

原文由 漫步冰河 发表: <FONT face=隶书 color=#0000ff size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 运动的最大好处是，能够提高人体的免疫力，免疫力对人体太重要了！</FONT>

优友 发表于 2008-3-25 13:46

<FONT color=#d52b6f size=7><STRONG>增加抵抗力，更增加活力！</STRONG></FONT>
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