【分享】浅谈游泳遇险自救— 运城市盐湖泳协 2023-11-21
@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关游泳运动，特别是冬泳运动中，我们常会遭遇到的意外险情是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术, 可以排除险情或争取时间等待他人救护。游泳中遇到意外事故时, 要沉着、冷静, 按照一定的方法进行自我救护, 实在不行时, 发出呼救信号, 以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。
1、水中抽筋自救法抽筋的主要部位是小腿和大腿, 有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分, 身体各器官及肌肉组织没活动开, 下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作, 或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长, 过分疲劳及体力消耗过多, 在肌体大量散热或精神紧张, 游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。游泳时发生抽筋, 千万不要惊慌, 一定要保持镇静, 停止游动, 仰面浮于水面, 并根据不同部位采取不同方法进行自救。
若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋, 则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉, 使抽筋腿伸直, 并用另一腿踩水,另一手划水, 帮助身体上浮, 这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴, 进行按摩。
两手抽筋时, 应迅速握紧拳头, 再用力伸直, 反复多次, 直至复原。如单手抽筋, 除做上述动作外, 可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。上腹部肌肉抽筋, 可掐中脘穴，在脐上四寸, 配合掐足三里穴。还可仰卧水里, 把双腿向腹壁弯收, 再行伸直, 重复几次，可缓解症状。抽过筋后, 建议改用另一泳姿游回岸边。如果不得不仍用同一泳姿式时, 就要提防再次抽筋。
2、水草缠身自救法江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方, 一般常有杂草或淤泥, 游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷人淤泥怎么办呢？首先要镇静, 切不可踩水或手脚乱动,否则就会使肢体被缠得更难解脱, 或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式两腿伸直、用手掌倒划水顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两腿分开, 用手解脱。如随身携带小刀, 可把水草割断, 不然试试把水草踢开, 或象脱袜那样把水草从手脚上持下来。自己无法摆脱时, 应及时呼救。摆脱水草后, 轻轻踢腿而游, 并尽快离开水草丛生的地方。
3、身陷漩涡自救法河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处, 水底有突起的岩石等阻碍物, 有凹陷的深潭, 河床高低不平等地方, 都会出现淤涡。山洪基发、河水猛涨时, 漩涡最多。海边也常有游涡,要多加注意。有游涡的地方, 一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转, 只要注意就可早发现,应尽量避免接近。如果已经接近, 切勿踩水, 应立刻平卧水面, 沿着漩涡边, 用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱, 不容易卷入面积较大的物体, 所以身体必须平卧水面, 切不可直立踩水或潜人水中。
4、疲劳过度自救法过度疲劳后游泳或游泳过度后, 都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢· 觉得寒冷或疲劳, 应马上游回岸边。如果离岸甚远, 或过度疲乏而不能立即回岸, 就仰浮在水上以保留力气。· 举起一只手, 要放松身体, 让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。· 如果没有人来, 就继续浮在水上, 等到体力恢复后再游回岸边。
游泳中遇到意外事故时, 要沉着、冷静, 按照一定的方法进行自我救护, 实在不行时, 发出呼救信号, 以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。
本帖最后由 哈龙广发 于 2023-11-21 17:45 编辑
游泳做道 心有数
遇险别荒 要穏住
要游漩涡 鬼推磨
水下必有 障碍物
要是障碍 你仰卧
顺着水势 来通过
游泳中遇到意外事故时, 要沉着、冷静, 很重要。 游泳好文!分享了!
游泳遇险要自救沉着冷静方有救及时发出救信号以便同伴来救助
评分
好帖！分享了。
泽雅 发表于 2023-11-21 16:37
游泳中遇到意外事故时, 要沉着、冷静, 按照一定的方法进行自我救护, 实在不行时, 发出 ...
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 哈龙广发 发表于 2023-11-21 17:08
游泳做道 心有数
遇险别荒 要穏住
要游漩涡 鬼推磨
谢谢老朋友哈龙广发关注，点评:) 岸上人 发表于 2023-11-21 17:22
游泳中遇到意外事故时, 要沉着、冷静, 很重要。
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 868584 发表于 2023-11-21 18:00
游泳好文!分享了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 刘建华 发表于 2023-11-21 18:02
评分
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 御风飞舞 发表于 2023-11-21 20:52
好帖！分享了。
谢谢老朋友御风飞舞关注，点评:) 游泳遇险要自救
沉着冷静方有救
及时发出救信号
以便同伴来救助 山苗 发表于 2023-11-22 07:32
游泳遇险要自救
沉着冷静方有救
及时发出救信号
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)
页:
[1]