【提醒】上了年纪后，想要保护健康、延长寿命，这4件事不能做得太久
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-4-15 04:44 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
自我国进入老龄化社会后，似乎在老年群体中，把很多疾病都看淡了，如常见的高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等。即便如此，也抵挡不住人们追求身体健康、延长寿命的决心，毕竟在人均寿命上，我国还在不断提高。https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/__60/t0100feb5806b5721dd.webp
那具体应该怎么做呢？提醒上年纪的人，健康、寿命要想长久，做这4件事时要控制时间。
有的人看到这可能迷迷糊糊，下面来具体看下到底是哪几件事？https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/__60/t019846ab653e834860.webp
不能躺、坐、站得时间过久：言简意赅，主要指的是久坐、久站、久躺，无论哪一种形式，长时间的保持都可能导致机体组织血液不循环，加重身体活动障碍的同时，对于年长者还容易增加血液粘稠度。如在高危危险中，久坐、久站、久躺都容易增加静脉血栓的发生危险，甚至导致心血管疾病。
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不能让眼睛看得过久：对于长期用眼的人，极易出现视疲劳（眼疲劳）、眼干涩、眼红痒等多种不适，如果只是轻微的视疲劳，可通过做眺望远处、做眼保健操缓解，短时间之内让眼睛休息片刻，也能够保护眼睛健康。可如果没有做任何保护措施，随着视觉疲劳的加重，还有可能出现视线模糊、重影、视力下降、眼睛胀痛、有灼烧感等。所以建议大家科学用眼，每当用眼半个小时左右的时间，就可让眼睛休息一会儿，在医嘱下使用相关的眼药水等。
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不能运动太久：众所周知，经常运动要比很少运动的人，更有益于延长寿命，可在运动的基础上，最不建议的是过量运动，无论年轻人还是年长者都是如此，运动过度不仅会增加心脏负担、诱发炎症的风险、还可能降低机体免疫力，增加感染概率。建议大家即使是运动这件事，也应做到适可而止，以每天30~50分钟左右的运动量为宜。
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不能走路太久：有的人把走路看作是一种运动方式，即每日的快走锻炼身体，更有人始终如一的坚持“日行万步”，在这里则要警惕，并非所有人都应走1万步。
若按照我国最新版的“中国居民膳食指南”标准来看，每天每人走路的标准为6000步，在这个基础上，根据每人个体情况不同，可有所添加或减少，最终都以身体最舒适的程度为主，走路时间、步数过长过短都不好。
凡事皆有度，不可过之。
DLW 发表于 2023-4-15 05:20
凡事皆有度，不可过之。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 上了年纪以后，做什么事情，时间不能长，时间长了，都会影响身体健康。 适度即可!
提醒的好，学习啦。
泽雅 发表于 2023-4-15 05:37
上了年纪以后，做什么事情，时间不能长，时间长了，都会影响身体健康。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2023-4-15 10:08
适度即可!
谢谢老朋友868584关注、点评:) 威海杆哥 发表于 2023-4-15 10:21
提醒的好，学习啦。
谢谢老朋友杆哥关注、点评:) 凡亊有度，适可而止。 凡事有度，超限必折。
汇泉湾泳客 发表于 2023-4-15 14:38
谢谢老朋友杆哥关注、点评
不客气:handshake
凡事有度
自律保护
延长寿命
恰到好处
尘埃落定 发表于 2023-4-15 16:19
凡事有度，超限必折。
谢谢老朋友尘埃落定关注、点评:) 刘建华 发表于 2023-4-15 21:38
凡事有度
自律保护
延长寿命
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评:) 岸上人 发表于 2023-4-15 16:11
凡亊有度，适可而止。
谢谢老朋友岸上人关注、点评:)
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