【分享】坚持冬泳和洗热水澡，不吃高血压药也能度过冬天—2023－3－17
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-3-20 04:48 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
2019年7月因为配药必须要去医院开方后，我开始停掉了吃了21年的高血压药！
当时之所以停掉高血压药，也和当时自己的身体情况改善有关。在采取坚持冬泳和洗热水澡等措施后，我的血压逐步降低。从我个人经验来说，要想冬天不吃高血压药，应该坚持以下几点：
1.坚持游泳、冬泳每周5次以上；
2.冬泳后或血压超标时热水冲淋15分钟；
3.每天其它有氧运动1小时以上；
4.常进行6秒钟剧烈运动；
5.坚持科学饮食；
6.必须减体重；
7.冬天穿得暖。
1995年3月，我辞掉平时每天骑车15-20公里上班23年单位后，在住宅附近市场搞个铺位开始做生意。
新工作每天坐着工作9小时以上，多吃少动所以身体状况发生了一些变化。
1998年秋，我去邵逸夫医院看病，一测血压96-178、血脂也有些高。医生告诫我一定要坚持吃高血压药！要常测血压、要减体重、要多运动。这天起我开始少吃多动。每晚坚持步行一小时以上，雨天在家中也跑。
1999年开始购买了杭州游泳馆的月卡，坚持每天早上游泳1000米以上。
2003年建工医院一位熟悉的医生给我做了体检，发现我有多囊性肾脏水泡，最大的有7*12厘米！告诉我，我的高血压就是它引起的！可能是家族遗传慢性疾病，这个毛病发展严重时要做肾透析！他还借我一本《肾脏病学》的书籍。我了解后吓出了一身冷汗！
从那天起我开始刻意少盐、少油、少糖、尽量不吃肉！就吃水产类、鸡鸭类家禽，多食粗粮、素菜、水果、香菇类。每天早上游泳1000米以上、冬天游100-400米。晚上散步6公里以上。并且开始有意的减体重！2003年到2014年体重从90公斤减少到80公斤。高血压的状况慢慢有了好转，高血压药从北京0号换成了吲达帕胺或硝苯地平缓释片+阿司匹林等。
2016年起我夏天停药，冬天吃药。
2018年开始配高血压必须要去医院后，我决心戒掉高血压药。又把体重从80公斤减少到77公斤！少盐、少油、少糖、尽量不吃肉也使得我的多囊性肾脏水泡逐步缩小，从以前的7至12厘米缩小到3厘米以下，连医生都不敢相信！
现在我从2019年7月至今不吃高血压要已经度过了两个冬天！
今天杭州艮山小池塘气温6.2度，水温12，6度，我花11分钟在小池塘游两圈约300米。回家后测血压95-147心跳70。39度水温热水冲淋15分钟后测血压63-105心跳77。下午二点室内温度10度测血压75-143 心跳60。
由于每个人的高血压的成因不同，每人的体质和生活环境等因素不同，所以我个人的经验体会不一定适合其它人。请大家根据自己的身体情况，听从医生的叮嘱，希望每个人都有一副健康的身体。https://img.thehour.cn/app_reporter/help/2021/03/07/59f25974-b80c-4c48-8664-c656b7cad3f2.jpg?w=828&h=622&x-oss-process=image/rotate,0/quality,q_100/auto-orient,1/watermark,image_d2F0ZXJtYXJrLnBuZz94LW9zcy1wcm9jZXNzPWltYWdlL3Jlc2l6ZSxQXzE1,type_ZmFuZ3poZW5naGVpdGk,size_31,text_QOixhuWTpQ,color_FFFFFF,shadow_50,order_0,align_2,interval_10,t_100,g_south,x_10,y_10
控制饮食多运动，游泳运动是最好。 冬泳好处多多!
提醒的好，学习啦。
泽雅 发表于 2023-3-20 05:40
控制饮食多运动，游泳运动是最好。
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 868584 发表于 2023-3-20 09:40
冬泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注、点评:) 威海杆哥 发表于 2023-3-20 10:41
提醒的好，学习啦。
谢谢老朋友杆哥关注、点评:) 看来游泳效果不错！ 肾功能好，血压正常;P 汇泉湾泳客 发表于 2023-3-20 14:19
谢谢老朋友杆哥关注、点评
不客气:handshake
要想身体好
吃饭七分饱
经常多运动
冬泳更为好
威海杆哥 发表于 2023-3-20 16:04
不客气
:):handshake 刘建华 发表于 2023-3-20 19:34
要想身体好
吃饭七分饱
经常多运动
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评:) 岸上人 发表于 2023-3-20 15:20
肾功能好，血压正常
谢谢老朋友岸上人关注、点评:) 山苗 发表于 2023-3-20 14:32
看来游泳效果不错！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-3-20 10:41
提醒的好，学习啦。
多谢邹哥加分给力:handshake
威海杆哥 发表于 2023-3-22 10:24
多谢邹哥加分给力
:):handshake
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