【分享】游泳专家教你如何快乐冬泳！— 2023-03-13
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-3-18 04:48 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
冬泳是一项激烈的运动，根据测试，人体的心脏泵血功能外因阻力，对常年坚持冬泳的人下水前后只增加四倍，而突然下水的人则会增加123倍，这样对我们心脏是一个很大的压力，想要练习冬泳，还是要从夏天开始练习，逐渐熟悉温度，增加强度，冬泳对新手是没那么友好的，新手想要学习还是需要慢慢练习，不能直接在冬天往泳池跳哦！当然，断游的人也不能仗着自己是个老司机，随随便便，不经过缓冲就开始冬泳，身体毕竟是吃不消的。https://p7.itc.cn/images01/20230308/50073a7070fe4459b2bf49da72d3cb4d.jpeg
https://p6.itc.cn/images01/20230308/33e1fe87791c4880bc4160d0cf6b267c.jpeg当然了，我们在冬泳时最好量力而行，不要逞能，有人专门测试过，裸体的人在1摄氏度的水中可以忍受15分钟，在2.5摄氏度的水中可以忍受30分钟，在五摄氏度的水里能忍受60分钟，在10摄氏度的水里可以180分钟，25摄氏度里可以忍受24小时，注意哦，这是生理极限，不要刻意去挑战。专家认为在5度的水里冬泳是对身体最好的，可以游十分钟左右，当然，这个有用时间也是因人而异的，有的人身体更加健康，装备更加好，游得时间也可以相对长一些。
冬泳是一种健康的运动方式，所以你也必须有一套健康的生活方式相对应，身体不好怎么能去冬泳呢？在冬天，平时吃饭要定时定量，不要暴饮暴食，晚上不熬夜，早上不赖床，是最基础的，而且在冬泳前千万不要喝酒哦！熬夜、酗酒后冬泳可能是自寻死路！对心血管的压力会是前所未有的大。https://p9.itc.cn/images01/20230308/0d0630e741674202b5baa7319e0bec54.jpeg冬泳是一项很不错的运动，养成习惯的话对人的身体和精神都是很有益处的，相信如果你能在冬泳上坚持自己，无论什么事情你都能坚持下来！
冬泳是一项很不错的运动，养成习惯的话对人的身体和精神都是很有益处的，相信如果你能在冬泳上坚持自己，无论什么事情你都能坚持下来！ 冬泳已经被越来越多的人们所认识，遵循冬泳的规则，就会成为日常生活的锻炼方式。 汇泉湾泳客 发表于 2023-3-18 04:49
冬泳是一种健康的运动方式，所以你也必须有一套健康的生活方式相对应，身体不好怎么能去冬泳呢？在冬天，平 ...
分享了
冬泳好处多多!
DLW 发表于 2023-3-18 05:29
冬泳是一项很不错的运动，养成习惯的话对人的身体和精神都是很有益处的，相信如果你能在冬泳上坚持自己 ...
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 泽雅 发表于 2023-3-18 06:02
冬泳已经被越来越多的人们所认识，遵循冬泳的规则，就会成为日常生活的锻炼方式。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-3-18 09:38
分享了
谢谢老朋友杆哥关注、点评:) 868584 发表于 2023-3-18 09:57
冬泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注、点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-3-18 14:57
谢谢老朋友杆哥关注、点评
不客气:handshake
冬泳时最好量力而行，不要逞能！ 科学冬泳
量力而行
循序渐进
不能逞能
刘建华 发表于 2023-3-18 17:36
科学冬泳
量力而行
循序渐进
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评:) 岸上人 发表于 2023-3-18 16:49
冬泳时最好量力而行，不要逞能！
谢谢老朋友岸上人关注、点评:) 威海杆哥 发表于 2023-3-18 15:24
不客气
:):handshake
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