【早了解早受益】每天坚持运动30分钟，到底延缓衰老，还是加速变老？—2023－2－5
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-2-8 04:47 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
大部分的人都知道长时间坚持运动，可以提高体力，锻炼人体心肺功能，保护心血管系统变得更加的健康，很多人开始运动之后，发现体内的高尿酸，高胆固醇，高甘油三酯，慢性疾病正在慢慢消失。https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2023%2F0125%2Fb1de6396j00rp16pp0012c000hs00bvm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg改善身体状况之后，也不再那么容易发烧感冒，精力充沛，平时工作的效率和执行力也更高了，相对而言，运动也是一种免费的化妆技巧，新陈代谢提升之后可以激活人体皮肤细胞，你整个人都散发不一样的青春和魅力。在这个普遍亚健康的社会当中，很多人都感到，长时间坚持运动，让人更加的年轻，但是有的人却发现，每天坚持运动，加快了自己衰老的速度。
01每天坚持运动30分钟，到底是延缓衰老，还是加速变老？早了解早受益运动对于不同特殊人群来说，都是一件可以实时的事情，但是不要图一时的新鲜，贵在坚持才可以给你的身体带来真正的效果。研究发现经常运动，例如游泳、跑步，可以增加耗氧量到25%，同时在一定程度上减少10岁左右的实际年龄，让你看起来更加年轻。对于肺部健康已经逐渐老化的人群，游泳和跑步就是一个不错的方法，以促进人体呼吸，增加身体内的肺活量，从而提升呼吸系统。不管是年轻人还是老年人，适当运动都可以维持年轻状态，如果你是一个上班族，整天面对着电子设备，那么平时吃完晚餐之后，可以安排30分钟的运动时间，帮你改善全身酸痛，颈椎痛等问题。https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2023%2F0125%2F773cdb60j00rp16pp0016c000hs00bvm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg但是在这里要注意，不管你选择哪一种运动方式都不是一蹴而就，需要循序渐进地进行。当你因为某种原因无法长时间坚持运动，在停滞了一段时间后，刚开始进行运动就最好先让身体适应一下。如果能够提前做热身，或者是通过一些方式慢慢打开身体，相信对身体健康会更有好处。如果没有采取正确的方法，不但没有效果，还会加快人体衰老的速度！
02想要延缓衰老的速度，平时还应该怎么做呢？1、养成健康的饮食习惯想要更好的延缓衰老的速度，单纯依靠运动是不行的，还需要调整自己的饮食结构，适当的补充蛋白质来增加人体肌肉的形成，多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体当中的微量元素，促进肠胃蠕动。https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2023%2F0125%2Fb0834429j00rp16pp001hc000hs00bum.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg2、养成良好的心态常言道：笑一笑十年少，保持良好心态的确对延缓衰老有作用。在心情愉悦的时候，身体各项运转比较正常，五脏六腑也比较健康，整个衰老的速度都会有所缓慢。长时间生气更容易导致感情与节影响气血正常循环，甚至导致新陈代谢紊乱，皱纹提前出现。3、养成良好的作息电子产品的出现，让很多人习惯睡觉之前刷朋友圈，一不小心就到了凌晨一两点，这种情况不仅影响睡眠质量，甚至影响身体自我修复，加快衰老速度，电子产品的蓝光照射让你的皮肤变得暗沉，看起来特别显老。各项运动大多数都是一项对身体有好处的运动，当然错误的运动方法也会适得其反，要正确了解运动，更要了解自身的条件，科学地制定运动计划，让运动更加健康。
要正确了解运动，更要了解自身的条件，科学地制定运动计划，让运动更加健康。
蓝色海湾 发表于 2023-2-8 04:52
要正确了解运动，更要了解自身的条件，科学地制定运动计划，让运动更加健康。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 良好的心态，良好的饮食习惯，保持良好的运动习惯，就可以得到精神焕发，强身健体的效果。
学习啦
泽雅 发表于 2023-2-8 05:52
良好的心态，良好的饮食习惯，保持良好的运动习惯，就可以得到精神焕发，强身健体的效果。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-2-8 10:37
学习啦
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-2-8 14:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
要了解自身的条件，科学地制定运动计划，让运动更加健康。:victory: 要正确了解运动
了解自身的条件
制定出运动计划
让运动更加健康
好文!学习了!
威海杆哥 发表于 2023-2-8 14:57
不客气
:):handshake 868584 发表于 2023-2-8 22:18
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注、点评:) 刘建华 发表于 2023-2-8 17:57
要正确了解运动
了解自身的条件
制定出运动计划
谢谢老朋友刘建华版主关注、点评:) 岸上人 发表于 2023-2-8 16:40
要了解自身的条件，科学地制定运动计划，让运动更加健康。
谢谢老朋友岸上人关注、点评:) 良好的生活习惯才是硬道理: 山苗 发表于 2023-2-9 09:52
良好的生活习惯才是硬道理:
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-2-8 05:03
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
谢谢！:handshake:handshake:victory:
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