漫步冰河 发表于 2008-3-14 19:26

惊蛰时节话睡眠

<P>　<FONT face=隶书 color=#3300ff size=6>　今年3月5日至20日是惊蛰时节，意味着冬眠的虫开始苏醒。可是，今年偏冷的气候导致了“阳气郁”的状态。为减轻阳气郁形成的内热，人们除了慎吃温性、热性食物之外，在睡眠上也要与季节相和谐。 </FONT><P><FONT face=隶书 color=#3300ff size=6>　　一年有春、夏、秋、冬和二十四个节气，一天也有四季和时节的缩影。3点相当于“立春”，9点“立夏”，15点“立秋 </FONT><TABLE align=left><TBODY><TR><TD><SPAN id=adv_div_default style="DISPLAY: none"><FONT face=隶书 color=#3300ff size=6></FONT></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=隶书 color=#3300ff size=6>”，21点“立冬”。如果一个人与天地运行节律相和谐，5点左右可苏醒，即使尚有困意，稍感腰部酸痛，也会起床，一旦下床或在床上静坐，约5分钟疼痛消失，如果强忍不起，疼痛会随时间推移向上蔓延至颈项。5点相当于惊蛰，此刻人体内的气血较旺，人如果处于卧姿则压迫了筋脉，气血受阻便令人筋酸肉痛。人在春天，尤其惊蛰之后，5点前起床使体内的阳气得以舒发。特别是今年阳气郁，早起床更加重要。如果有人习惯晚起床，也应在5点前起来，活动半小时再睡个“回笼觉”，可减轻腰背酸痛。21点至23点是亥时，此时睡眠使百脉得以休养、滋阴潜阳。21点相当于“立冬”，22点“小雪”，23点“大雪”，24点“冬至”。睡得越晚阳气越受伤害。 </FONT><P><FONT face=隶书 color=#3300ff size=6>　　从养生角度看，睡眠的质量主要在于时间段，其次才是时间长短。21点至5点，人处于地球的阴面，这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠，人所获得的精力是其他时间不可比的。（《人民法院报》3.9）</FONT></P><SCRIPT language=javascript><br>try<br>{<br>showAd(3,0,1);<br>}<br>catch(ex){}<br></SCRIPT><!--/enpcontent-->

关东女侠 发表于 2008-3-14 19:39

春困、秋乏,有道理

老虎学游泳 发表于 2008-3-14 20:50

<P>.<FONT color=#ff00cc size=7><STRONG>老弟博学多才,知识面之宽令人佩服,人的生活就应该是五光十色,丰富多彩的!</STRONG></FONT></P>

冰雪芙蓉 发表于 2008-3-14 21:11

<P><STRONG><FONT color=#ff0000 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 谢谢冰河老弟的养生指导.睡眠问题对于我们网上工作者尤其重要,特别是我更要注意!</FONT></STRONG></P>

兔宝宝 发表于 2008-3-14 20:08

原文由 关东女侠 发表: 春困、秋乏,有道理

初来乍到 发表于 2008-3-14 19:29

按规矩办

浑河晚渡 发表于 2008-3-14 19:54

<FONT face=隶书 color=#3300ff size=6>21点至5点，人处于地球的阴面，这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠，人所获得的精力是其他时间不可比的</FONT>

锦秀依旧 发表于 2008-3-15 14:24

<FONT color=#0909f7 size=6>看了老弟的贴子是真的长知识,希望多发一些,我们好学习.</FONT>

冰雪丽人 发表于 2008-3-16 16:55

<STRONG><FONT face=新宋体 color=#ff0033 size=6>我说最近怎么睡不了亮觉了，原来如此啊，学习了，少上网，多睡觉，一定睡够8小时。</FONT></STRONG>

抚顺冬泳大雪人 发表于 2008-3-16 05:24

<FONT color=#1111ee size=6><STRONG>冬泳网友都是夜猫子，天天上网啊！</STRONG></FONT>

漏网之鱼 发表于 2008-3-15 22:18

<FONT face=华文行楷 color=#447139 size=5>长知识了，谢谢。回完贴马上就去睡觉。</FONT>

远望一号 发表于 2008-3-15 22:30

原文由 漏网之鱼 发表: <FONT face=华文行楷 color=#447139 size=5>长知识了，谢谢。回完贴马上就去睡觉。</FONT>

涛声依旧 发表于 2008-3-17 12:02

<P><STRONG><FONT face=华文行楷 color=#ff0000 size=7>老弟博学多才,知识面之宽令人佩服,人的生活就应该是五光十色,丰富多彩的。</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT face=华文行楷 color=#ff0000 size=7>你的帖子让我们长知识了，养生之道可以让我们健康的生活。谢谢！！！</FONT></STRONG></P>

洪涛秀美 发表于 2008-3-18 08:29

<FONT color=#0909f7 size=6>看了老弟的贴子是真的长知识,希望多发一些,我们好学习.</FONT>

锦秀依旧 发表于 2008-3-18 20:56

原文由 冰雪芙蓉 发表: <br><P><STRONG><FONT color=#ff0000 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 谢谢冰河老弟的养生指导.睡眠问题对于我们网上工作者尤其重要,特别是我更要注意!</FONT></STRONG></P>
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