文彪 发表于 2008-3-7 09:43

你的体质如何？

&nbsp;<FONT color=#2b2bd5 size=5>按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？ &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </FONT><P align=center><A href="http://news.xinhuanet.com/health/2008-03/06/xinsimple_56203050610310621481913.htm" target=_blank><FONT color=#2b2bd5 size=5><IMG src="http://news.xinhuanet.com/health/2008-03/06/xinsimple_56203050610310621481913.jpg" border=0></FONT></A><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</FONT></P><P align=center><FONT size=5><FONT color=#2b2bd5><FONT face=楷体_GB2312>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;图片：全景（提供）</FONT> </FONT></FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1．闭眼单脚站立： </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。 </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2．爬楼： </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）没有任何累的感觉得10分；略微腿酸呼吸变化不大得8分；明显心跳加快呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显的间断休息得1分。 </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3．每周锻炼的次数： </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;有两次1小时的活动得10分；有一次1小时的活动得8分；累记1小时的活动得5分；有不到1小时的活动得3分；只有简单动一动的得1分。 </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;4．近期的精力：（自我感觉） </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;不错得10分；还可以得8分；一般得5分； 不太好得3分；不行了得1分。 </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;5．最慢的速度跑： </FONT><P><FONT color=#2b2bd5 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;持续半小时得10分；20至25分钟得8分； 15至20分钟得5分；10至15分钟得3分；10分钟以下得1分。 </FONT></P>

文彪 发表于 2008-3-7 09:44

&nbsp;<FONT color=#f70968 size=5>如果你得到45分以上，你的体质很不错； </FONT><P><FONT color=#f70968 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;你得到40分到44分，你的体质较好； </FONT><P><FONT color=#f70968 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;如果你的得分高于35分，你的体质一般； </FONT><P><FONT color=#f70968 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;低于34分之下，你的体质属于较差； </FONT><P><FONT color=#f70968 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。</FONT></P>

文彪 发表于 2008-3-7 09:49

<FONT color=#1111ee size=5>通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。 <BR></FONT>

文彪 发表于 2008-3-7 09:46

<FONT color=#ff0000>&nbsp;</FONT><FONT color=#1111ee size=5>单脚立VS人体老化 </FONT><P><FONT color=#1111ee size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 </FONT></P>

做的比说的好 发表于 2008-3-9 11:33

<P><FONT size=5>我的给自己打打分!</FONT></P>
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