【分享】哈佛大学：平时没时间，周末运动一样可延长寿命—2022－10－18
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-10-22 04:40 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
生命的意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动和健康是正相关的关系。
越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。
近日，美国哈佛大学、西安交通大学、江南大学无锡医学院的研究人员在 JAMA 子刊" Jama Internal Medicine "期刊上发表了一篇题为" Association of the “Weekend Warrior” and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality "的研究论文。
该研究表明，不论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，都能对健康带来益处，降低死亡风险。当然，相比而言，每周进行规律的运动，益处可能更大。
根据世界卫生组织运动指南，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动。有的人选择每天规律的运动，而有些人因为工作等原因，平时没有时间运动，只能选择周末运动。该研究分析了不同的运动模式对过早死亡风险的影响。
在该研究中，研究人员分析了350978名美国成年人的数据，平均年龄为41.4岁，参与者自我报告身体活动，并根据他们的锻炼方式分为不同的组：身体不活动、每周定期3次或更多活动组，周末活动组。以此评估了身体活动的模式和死亡风险。
总体而言，在平均10.4年随访期间，共记录的死亡人数为21898人，其中4130人死于心血管疾病，6034人死于癌症。
研究发现，无论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，参与者的死亡率均较低，无论是特定原因还是全因死亡风险。
此外，周末集中运动的参与者和规律运动的参与者之间死亡风险没有观察到显著差异。
具体来讲，与不活动的参与者相比，周末集中运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了8%、13%和6%，而每周进行规律运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了15%、24%和12%。
研究人员表示，基于研究结果，无论是在一周内分散进行中度到剧烈运动的推荐量还是集中在较少的几天内，对健康的益处可能没有显著差异。当然，定期锻炼还有许多其它好处，包括提高我们的情绪和认知能力，增强我们的新陈代谢和减轻焦虑症状等。
综上，该研究表明，不论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，都能降低死亡风险，延长寿命。
不论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，都能降低死亡风险，延长寿命。
每天都有规律的去运动，延长寿命是没问题的。 达到指南推荐的量，都能降低死亡风险，延长寿命 及时运动好!
要想身体好，就的多活动一点不假。
蓝色海湾 发表于 2022-10-22 05:40
不论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，都能降低死亡风险，延长寿命。 ...
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 泽雅 发表于 2022-10-22 05:48
每天都有规律的去运动，延长寿命是没问题的。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2022-10-22 08:17
达到指南推荐的量，都能降低死亡风险，延长寿命
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 868584 发表于 2022-10-22 09:22
及时运动好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-10-22 10:41
要想身体好，就的多活动一点不假。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 动比不动好;P 汇泉湾泳客 发表于 2022-10-22 15:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
生命在于运动
每天规律运动
贵在持之以恒
健康延长寿命
刘建华 发表于 2022-10-22 19:11
生命在于运动
每天规律运动
贵在持之以恒
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-10-22 16:03
动比不动好
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-10-22 16:09
不客气
:):handshake
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