【分享文化】泳者话游泳…—冬泳之家 2022-08-21
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-8-23 04:27 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
讲述 1
为了延缓衰老，改变慢性病缠身的被动状态，我从多年前开始游泳锻炼，将年轻时学会的蛙泳用在老年时防病治病所用。我在长25米宽15米的池内连续游泳锻炼，刚开始时体力不济，游3至5个来回就气喘吁吁，那就休息一会再游。起先每周游泳2至3次，经过一段时间后，体力逐步增强，游的距离比原来长了，现能做到每天都游。经过约5年的锻炼，我目前已能每天在45分钟左右的时间内连续游1500米。
讲述 2 经过锻炼，我的慢性病有了明显的改善，体重减轻了10斤，身上多余的脂肪大部分已被消耗，体型好了许多，全身的负担随之减轻。两个多月前，我在医院做了一次体检，原来增高的血糖、血脂指标都恢复正常，B超检查原有的脂肪肝也消失了。如今我高血压药也停服，血压能保持正常。尤其令人欣喜的是两侧膝关节的病痛再也没有出现过，心肺功能也有明显的增强，爬山、上楼不感到心慌气促。体质改善，心情也乐观起来，真可谓其乐融融。
讲述 3 “生命在于运动”这一真理，再一次在我身上得到验证。我体会到游泳锻炼这项运动对中老年人尤其适宜，它有众多的优点。首先它是一项全身运动，可以增加全身的血液循环，促进新陈代谢，延缓身体衰老。其次，人在水中受到水压的影响，可以锻炼并增进心脏和肺的功能。最大的优点是人浮在水中游泳，可以避免关节负重身体，从而减少身体重量加重对膝关节的损伤。同时，关节持续的伸展运动，可以润滑关节腔，使关节运动自如，缓解关节退行性病变产生的症状，对预防和治疗膝关节，颈椎关节病变的效果较好。 讲述 4 如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了情操，实为一种有益的运动。当然，对于患有心脏病的病人，不适宜游泳锻炼。还有一些患慢性病的中老年朋友，参加游泳锻炼要量力而行，在下水前先在池边活动一下。尤其在天冷时，让身体先活动到暖和了后再下水。游泳也以蛙泳式较为适宜，游的速度不宜快，这样体力消耗相对较小，对增进健康有益。
游泳是健身最好的方法。
蓝色海湾 发表于 2022-8-23 04:44
游泳是健身最好的方法。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 游泳改变人生，切身体会游泳的心得。 汇泉湾泳客 发表于 2022-8-23 04:27
讲述 4 如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了 ...
分享了
游泳好处多多!
秋赏風景，夏看花。
游泳不怕，風浪大。
横冲猛闯，游天下。
冰雪染体，美如画。
赤红身躯，腰挺拨。
松柏常青，不如他！
如今游泳已成为我每天生活的必需，赞一个！ 游泳健身
贵在坚持
持之以恒
受益匪浅
泽雅 发表于 2022-8-23 06:16
游泳改变人生，切身体会游泳的心得。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-8-23 06:55
分享了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2022-8-23 10:00
游泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 哈龙广发 发表于 2022-8-23 10:15
秋赏風景，夏看花。
游泳不怕，風浪大。
横冲猛闯，游天下。
谢谢老朋友哈龙广发关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-8-23 16:28
如今游泳已成为我每天生活的必需，赞一个！
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 刘建华 发表于 2022-8-23 17:42
游泳健身
贵在坚持
持之以恒
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-8-23 18:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
游泳让我们人生大放异彩！
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