健康游泳 注意4忌 -- 人民融媒体
“游泳应选择正规的场所,千万不要到野外不熟悉的水域游泳,因为不熟悉的水域很难保证生命安全。”德州市中医院运动康复中心主管治疗师林延森说,进入泳池前先看水的颜色和透明度,一定要满足清澈见底的条件;贴近水面时可以闻到淡淡的氯气味道,说明余氯的含量基本合格,如感觉味道刺鼻,难以适应,则说明余氯含量已经超标,会对身体造成伤害,这样的泳池就不要选了。
游泳前要做好热身运动。可以跳跃或者慢跑2到4分钟,目的是使身体内各个器官进入活动状态;也可以练习徒手操,使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备,以防受伤;入水前最好用冷水淋浴一下,以适应水温,然后再下水。
林延森提醒,游泳还有4个禁忌,人们一定要牢记。忌空腹游泳,空腹时身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,导致溺水等意外情况的发生。忌酒后游泳,酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些都增加了发生意外的几率。忌饭后游泳,饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等,饭后要休息1小时左右再下水游泳。忌剧烈运动后游泳,剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张,如果猛然跳进凉水中,体温急剧下降后,皮下血管会急剧收缩,毛孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等,严重者可导致肢体瘫痪。
按照游泳规则去做,注意:安全第一! 提醒得很好!:victory::victory:
提醒得好学习了
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