【健康分享】除了游泳、跑步之外，这些有氧运动也值得练习 — 游泳杂志 2022-06-03
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-4 04:46 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
说起有氧运动，很多人第一个想到的就是跑步，或是游泳。实际上，有氧运动很多，除了跑步、游泳之外，还可以尝试一下其它的项目，对于提升专项运动成绩也是有很大帮助的。
自行车骑行
和跑步相比，骑自行车对关节的压力小很多，但是它对腿部的要求还是比较高的。骑自行车最大的投入就是自行车。骑自行车对身体产生的压力相对较小，而且能够增强跑步无法锻炼到的肌肉。
椭圆机椭圆机练习对身体的冲击力非常小，但由于它的阻力较大，所以对身体的锻炼也是不错的。椭圆机主要是锻炼下肢，提高双腿的有氧耐力。划船机划船机练习对身体的冲击力也是非常低的，但它对于身体的协调性增强很有帮助。练习划船机时关键是要姿势正确，否则会影响到训练效果。
拳击有的人认为拳击只是增强双臂和肩膀，其实它会锻炼到全身的肌肉，因为打拳期间身体是不断移动的，下肢也需要很好的锻炼才能提高拳击水平。徒步旅行徒步旅行对身体的冲击力和平时步行差不多，而且徒步期间欣赏不同的美景，有助于减轻身体压力，改善情绪，从精神层面对身体的益处更大。
跳绳跳绳不需要有太多的技巧，而且受场地限制比较少，只需要一根跳绳，就可以随时随地开始跳。即使没有跳绳，也可以通过模仿跳绳增强身体的有氧运动能力。
除了游泳、跑步之外，这些有氧运动也值得练习。
蓝色海湾 发表于 2022-6-4 04:59
除了游泳、跑步之外，这些有氧运动也值得练习。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 游泳运动是首选，骑自行车是第二，慢跑是第三。 汇泉湾泳客 发表于 2022-6-4 04:46
跳绳跳绳不需要有太多的技巧，而且受场地限制比较少，只需要一根跳绳，就可以随时随地开始跳。即使没有跳绳 ...
有氧健身运动，应该多样化。
选择合适自己的有氧运动！ 选择适合自己的运动最好!:victory::victory:
泽雅 发表于 2022-6-4 05:26
游泳运动是首选，骑自行车是第二，慢跑是第三。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:):handshake:) 威海杆哥 发表于 2022-6-4 09:23
有氧健身运动，应该多样化。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2022-6-4 09:25
选择合适自己的有氧运动！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2022-6-4 09:28
选择适合自己的运动最好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 有氧运动各不同
游泳跑步和骑行
每天一个小三项
强身健体奔大同
选择适合自己的运动最好:victory::victory::victory: 有氧运动适合自己最重要， 汇泉湾泳客 发表于 2022-6-4 15:26
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
威海杆哥 发表于 2022-6-4 19:18
不客气
:):handshake 刘建华 发表于 2022-6-4 15:48
有氧运动各不同
游泳跑步和骑行
每天一个小三项
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:)
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