【悲剧】27岁健身网红猝死离世，提醒：身体6个症状，或是猝死前兆
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-26 04:34 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
在国外的网站上，有一位特别受欢迎的网红健身博主，名叫斯科特·穆雷。从13岁开始他就沉迷健身，从一个小胖子变成肌肉男，还拿到2个与饮食健康相关的学位。平时，他喜欢在网上分享健身和饮食心得，受到网友们的喜爱。由于极度自律和沉迷健身，他的肌肉线条非常完美，体脂率几乎保持在5%。
图1：小时候的他与健身后的他
图2：健身前后的对比
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-25 13:40 编辑
然而，这样一个热衷于健身锻炼的人，却在27岁时突发心脏衰竭离世。3月1日，斯科特的家人为他举行了葬礼，网友在缅怀的同时，也开始反思他的生活方式。有博主指出，他的生活方式存在一定的问题，尤其是过度锻炼，是非常重要的因素。
从他的训练日常来看，为了达到理想体脂，他经常练得满头大汗、手脚发颤，每天消耗约5000卡热量，远超过医学建议的范围。此外，他把大量时间花在健身上，每天只睡3、4个小时，可能从没有真正地放松过。
图3：猝死前拍摄的视频，他已经显得消瘦、憔悴
多种因素结合在一起，导致了这场悲剧，令人惋惜……
一、经常听说健身达人猝死，为什么？上海互联网公司员工在健身房外猝死，年仅47岁；澳洲留学生郑梓俊在练习泰拳时猝死，年仅31岁；健美运动员Dallas突发心脏病身亡，年仅26岁；奥地利健身达人Andreas死于急性肝衰竭和肾衰竭，年仅32岁；……近些年，网上经常出现锻炼猝死的报道，难道“生命在于运动”是骗人的吗？运动会导致猝死吗？其实，这些情况很可能属于「运动性猝死」。运动性猝死是指在运动中或运动后24小时内出现的意外死亡，其80%的猝死原因是冠心病、肥厚型心肌病、心肌炎等心源性疾病，15%是脑源性疾病，5%是其它原因。发生运动性猝死的人，大部分有心脏病但自己不知道，平时也没有不适症状，但在剧烈运动时有潜在的猝死风险。
那么，哪些人发生运动性猝死的风险比较大呢？主要有2种情况。1、年龄＞35岁，有冠心病的人。2、年龄＜35岁，有肥厚型心肌病、先天性冠状动脉畸形、心脏震荡、预激综合征和冠心病等疾病的人。不过要明确一点，在正常的情况下，运动对心脏是有好处的，发生猝死的可能性极小。我们要避免过度运动，并且留意异常身体症状，才是正确的做法。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-25 13:46 编辑
二、留意6个身体信号，或是猝死前兆在发生猝死前，许多人忽视了异常症状，从而错过抢救机会。那么，猝死发生时身体会发出哪些信号呢？
[*]频繁心慌，发展为室颤的风险较高，室颤发生后，可在短短几分钟内导致猝死；
[*]心跳过于缓慢，常见于老年人，如果心率小于50次/分钟，血压偏低，就要及时就医；
[*]肢体麻木，发生卒中时，病情发展迅速，可在几分钟内导致患者肢体麻木，甚至瘫痪。尤其是高血压和冠心病患者，如果出现视力模糊变黑、肢体麻木乏力等症状，要及时就诊。
[*]近期胸闷加重，并且出现得越来越频繁，休息后可短暂缓解，可能与冠心病有关。
[*]胸背部疼痛，表现为剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，让人喘不过气，可能是心肌缺血的表现。
[*]无缘无故出汗，尤其是面部、颈部、后背、手心等部位，应提高警惕，警惕猝死发生。
三、5种运动方式，可能越练越伤身运动要讲究正确的方式，不要盲目运动，以下5种方式，可能越练越伤身。1、突然增加运动量平时不运动，一运动就过量，会让身体肌肉和肌腱无法适应，损伤身体器官。严重时，还可能导致横纹肌溶解，造成急性肾衰竭。此外，过量运动还会增加潜在心血管疾病的发生风险。2、没有休息充分想要达到理想的锻炼效果，充分休息是不可缺少的。睡眠能给肌肉和身体修复时间，减轻炎症、损伤和压力。如果睡眠不足，可导致肌肉力量退步，还会影响积极性。建议每天保证7小时的睡眠，好好睡觉有时比锻炼更重要。3、为了瘦身，空腹运动空腹运动的危害很大，容易造成运动性低血糖，导致头晕、眼花、呕吐等症状，加重肠胃和肝脏负担，严重时还可引起心律失常，增加猝死风险。
4、生病了还坚持锻炼生病时不好好休息，还坚持锻炼，身体怎么受得了？生病时运动会增加身体的负担，容易出现头晕、胸闷、气短等症状，影响康复。5、重训练，轻饮食“三分练，七分吃”，只在乎运动强度，轻视饮食控制，是很难达到理想的锻炼效果的。无论是增肌、减肌，还是保持身材，都要学会科学饮食，以达到养生的作用。运动是为了身体健康，虽然有猝死病例的出现，但我们不能因噎废食，放弃运动。相反，我们要正确运动，关注自身状态，劳逸结合，学会享受运动和生活。
我们要正确运动，关注自身状态，劳逸结合，学会享受运动和生活。
DLW 发表于 2022-5-26 05:04
我们要正确运动，关注自身状态，劳逸结合，学会享受运动和生活。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 小伙就是累死的，运动过量，睡眠时间少，心脏承受压力太大，时间长了猝死，。 科学锻炼合理饮食 科学锻练好!
运动量过大，有损身体健康。 汇泉湾泳客 发表于 2022-5-26 04:34
4、生病了还坚持锻炼生病时不好好休息，还坚持锻炼，身体怎么受得了？生病时运动会增加身体的负担，容易出 ...
提醒得好，运动要科学，杜绝和远离运动猝死。
泽雅 发表于 2022-5-26 06:02
小伙就是累死的，运动过量，睡眠时间少，心脏承受压力太大，时间长了猝死，。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:handshake 山水游 发表于 2022-5-26 07:29
科学锻炼合理饮食
谢谢老朋友山水游关注，点评:handshake 868584 发表于 2022-5-26 09:19
科学锻练好!
谢谢老朋友868584关注，点评:handshake 山苗 发表于 2022-5-26 10:05
运动量过大，有损身体健康。
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:handshake 威海杆哥 发表于 2022-5-26 10:15
提醒得好，运动要科学，杜绝和远离运动猝死。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:handshake 合理饮食，适量运动，充足睡眠，有利健康！
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