启明 发表于 2008-3-4 07:20

冬泳原则(2) [转贴]

<P align=center><FONT color=#1111ee size=4>冬泳原则(2)</FONT> </P><P align=center><IMG src="http://sports.tom.com/uimg/2006/12/16/dongsheng/jianshen-23635kexue-23628-23630_48354.jpg" border=0></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT color=#2222dd size=3>冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：戴胶皮泳帽、胶皮手套和穿体操鞋来防止冻伤。</FONT> </P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT color=#4822dd size=3>[转贴]</FONT></P><br><br>［此帖子已被 启明 在 2008-3-4 7:21:00 编辑过］

启明 发表于 2008-3-4 07:22

<P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT color=#0909f7 size=2>4，不可冒进，贵在坚持 </FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT color=#0909f7 size=2>想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在14度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。 </FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT color=#0909f7 size=2>最好能坚持每天冬泳1次，每周至少应保持游2—3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。 </FONT></P>

启明 发表于 2008-3-4 07:21

<P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT color=#0968f7 size=2>3，结伴而游，降低风险 </FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT color=#0968f7 size=2>要结伴而游，切勿独泳，提倡文明友善，互相关心，乐于助人，防止发生意外无人救护。注意冬泳场所的安全、水质要无污染和血吸虫等病害；破冰冬泳时泳池要有足够的长度、宽度，水的流速要平缓，水面无冰块；出水地点和下游冰面之间要有足够的安全距离，而且要设置出水的扶梯。冬泳时注意泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞。跳水出发时要防止砸伤泳友。冬泳池边要设置训练有素、热心负责的救护人员，并配置好救护工具：泳圈、木杆、绳子等。冬泳前不要喝酒，身体不适、发热，睡眠不足，情绪不佳，身体虚弱，剧烈运动后身体疲劳等可暂停冬泳，可用冷水浴或冷空气浴等活动代替冬泳锻炼。妇女在月经期应暂停冬泳。冬泳后身体如有不良反应时，应及时暂停冬泳，进行身体检查，不可以带病冬泳。冬泳后不要烤火取暖，以免身体产生疼痛，应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。 </FONT></P>

泉水叮咚 发表于 2008-3-5 17:55

<FONT size=6>冬泳要尊重科学,安全第一.</FONT>
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