这几点冬泳人都有感受
冬泳先炼心中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。有泳友怕坚持不下来喜欢给自己留点余地，对朋友讲：游到哪儿是哪儿。其实这个余地留不得，它容易使你知难而退，因为冬泳是需要不断克服困难的。
过冬：最关键、最难熬而又最有希望的是每年的11月人们常常把数九寒冬看作最冷的天气，也自然会认为这是冬泳最难熬的时段。其实最关键、最难熬的时间是11月，此时冷空气不断来袭，冬泳者如果意志不坚定，每次冷空气南下时都有可能退下来。而如果渡过了11月，尽管气温更低，游泳更困难，但由于渡过了摇摆期，一般都能游过冬天，所以说11月又是最有希望的时段。11月挺过去，你就会觉得：冬泳，不过如此，我也行手指脚趾是最可靠的温度计冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚趾，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。保暖、回温至关重要从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖，并且跑步回温，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法。
下水前可根据各人习惯和心脏能力进行预冷预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷，预冷的作用是提前给心脏一个信号，让心脏做好调动血液的准备，再配合对胸部的拍打对心脏进行激励，如果下水以后不忙游，先在水里端几下，那么就会很快适应温度，这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人，对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。下水前尽量预冷一下，避免对于心脏的过度刺激。
泳量并非追求的目标冬泳者常常从夏天或者秋天开始游，那时水温高，游量大，往往把泳量作为衡量锻炼能力的标准，而游到冬天不少人还是追求泳量，甚至互相攀比，这就欠考虑了，冬天主要追求冷刺激，下了水，刺激就完成了，游一下体现一种成就感，达到身理和心理的满足，其乐无穷。水温1度游一分钟是比较可靠的依据，我常常在这个基础上打八级，比较保守，也比较稳妥。有位冬泳前辈曾经说过一句很有哲理的话：少游就是多游。上来冲淋的时间因素也要考虑进去。精气神来自血液畅通冬泳人对泳后的体会往往用一个字来表达：“爽”！这是很贴切的，可以毫不夸张地说，不少泳友正是为了体会这个“爽”字才坚持下来的。真是不游不知道，一游真奇妙，而这种奇妙是其他任何运动都无法达到的效果。为什么会有这样美妙的效果呢？主要是血液循环的作用。一般人正常状态下，只有60%血液参加循环，还有40%的血液停留在脾脏里不参加循环 ，而冬泳必须调动100%的血液出来循环，快速的循环使血管通道得到冲刷，每冲一次就会感到非常舒服，久而久之，血管畅通，神清气爽。
冬泳好文!赞一个!
预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷，预冷的作用是提前给心脏一个信号，让心脏做好调动血液的准备，再配合对胸部的拍打对心脏进行激励，如果下水以后不忙游，先在水里端几下，那么就会很快适应温度，这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人，对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。下水前尽量预冷一下，避免对于心脏的过度刺激。
上观点有情有理，然我却不欲为之！十多年了冬泳，我就一个猛子，入水即受冷冰冰凉飕飕挑战。整一下子，对得起自己，呼吸声如拉风扇，心跳起嘣嘣敲响心鼓。剧烈地水下运动一下。笑颜收工上岸。ok
页:
[1]