【运动健身】游泳者与跑步者相比较，差距在这里，你认可吗？— 盐湖泳协— 2021－1...
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-12-5 04:17 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
最受欢迎的有氧运动，非跑步和游泳莫属，这两种运动消耗的热量都差不多，减肥的效果也差不多，但是还是有一些区别的，今天，一起来看看这两种运动的差距。
01 “锻炼肌肉位置”游泳：
不管是自由泳还是蛙泳，都可以对手臂的肌肉进行锻炼，因为游泳的时候需要用手臂不停的运动，尤其是自由泳，长时间游泳，手臂的肌肉就会比较发达。
跑步：跑步时，主要用到的是腿部，对于手臂没有很大的锻炼效果，所以，长期跑步的人，腿部的肌肉会比游泳的人更好。
02 “骨密度和关节”游泳：在水中游泳，由于受浮力的影响，会减少对关节的受伤风险，也会导致关节不能得到有效的刺激，所以骨密度也不会提高，关节的抗压性也不会有很大的提高。跑步：跑步对关节的锻炼比较强，所以关节受伤的风险也比游泳大，长期跑步的人，关节的骨密度会比游泳的人高，抗压性也比较好。
03 “减肥效果”游泳：跑步和游泳虽然在相同时间内消耗的热量相当，但是由于游泳在水中的阻力相对空气较大，所以，消耗的能量会更多，减肥效果会更好，而且可以运动到全身。跑步：跑步一般用到腿部肌肉较多，所以如果两项运动都被进行了长时间训练，总体来说，还是游泳消耗的热量会更多，减肥的效果会更好。这样一对比，我们应该可以看到长期跑步的人与长期游泳的人他们身体素质的差距了：
一、游泳的人上肢肌肉更加发达，而跑步的人下肢肌肉的更加厉害；二、游泳的人关节会被保护的很好，而跑步的人关节的抗压性会更棒，而且骨密度会更大；三、最重要的一点，长时间坚持游泳的人减肥效果会比长时间跑步的人效果更好。但是不管两者差距如果，选择最适合自己的运动才更能够保证身体健康。
还是选择游泳！ 适合自己最重要！ 游泳和跑步，是最佳的健身选项。
游泳好处多多!
游泳是体育运动项目的最佳选择，到了老年100岁也能游。 威海杆哥 发表于 2021-12-5 09:31
游泳和跑步，是最佳的健身选项。
多谢邹哥加分给力:handshake
山苗 发表于 2021-12-5 06:27
还是选择游泳！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:):handshake 尘埃落定 发表于 2021-12-5 07:54
适合自己最重要！
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-12-5 09:31
游泳和跑步，是最佳的健身选项。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2021-12-5 09:43
游泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-12-5 10:24
游泳是体育运动项目的最佳选择，到了老年100岁也能游。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-12-5 15:40
多谢邹哥加分给力
:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2021-12-5 15:58
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
世上没有最好的运动
只有适合自己的运动
适合就是最好的运动
自己坚持最佳的运动
游泳适合我;P 威海杆哥 发表于 2021-12-5 16:15
不客气
:):handshake
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