【健康警告】立冬到，遭遇10年最冷：老人最大的催命符来了！—2021－11－6
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-7 04:31 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
01立冬：危险冬天的第一个节气到了11月7日，是立冬节气。冬天的第一个节气到了。对于身强体壮的年轻人来说，进入冬天，可能就是穿厚点这么简单。但对中老年人来说，冬天却是老人的一道坎，一不小心可能就栽倒在沟里了。因为寒冷天气，对老年人、体弱多病者，以及“三高”等慢病患者来说，危机四伏。民间有种说法，“老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年！”这就是说上年纪后，人体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。而就在去年的冬天，已经有许多名人，倒在了秋冬天。10月12日，表演艺术家吕启凤去世，享年87岁；10月14日，相声名家吴兆南去世，享年94岁；10月28日，京剧表演艺术家周长芸去世，享年80岁；10月30日，武侠小说泰斗金庸去世，享年94岁。就连乾隆帝、康熙帝、同治帝等等，都是死在严寒的冬天......虽然这些老人，或因癌症，或有心血管病，离去未必与季节有关，但我们依然想提醒读者们，要千万小心冬天这个看不见的大杀器。就连一权威医学期刊刊文都已证实：冬天气温低，易心梗，气温每升高7.4°C，心梗风险降低2.8%。比利时的一项研究结果也显示：气温每下降10℃，心脏病发病风险就上升7%。不好的是，据中国天气网消息，中央气象台11月5日06时继续发布寒潮黄色预警，正式宣告今年入秋以来最强寒潮来袭，局部降温幅度甚至高达16度！这对老年人来说，可谓是非常危险！当然，高风险也意味着高收益，虽然冬天对于老人来说这么危险，但俗话说得好：“三九补一冬，来年无病痛”。这说明，冬季是人们进补调理的好时机，咱老人明年身体好不好，就看冬天里面立冬等这些重要养生节气了。因此，老人过好冬天其实主要在两点：第一是防寒保暖，第二是立冬进补。
02立冬要偷懒最好早睡晚起不晨练人调养要从一天开始，建议大家早睡晚起，同时，不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜。在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，做好防御寒冷入侵的准备。当然，养“藏”可不是让大家藏起来冬眠，这里“藏”指的是精神要藏于内，养精蓄锐。早睡晚起进入立冬以后，大家应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复当然，晚起不等于不锻炼，俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。在冬天动一动，能够提高身体的抵抗力，减少寒冷的入侵。冬天夜长日短，应该要顺其这气节，应该在太阳出来的时候，到室外进行运动身体，来补充阳光照射不足。在寒冷的空气当中运动，不仅可以提高神经调节，还能提高造血和抵抗力，但是锻炼不适应出大汗以防感冒。防寒保暖手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位，容易受到寒冷的侵袭，因而要特别注意这6个部位的保暖工作。比如：
[*]护脖：天气寒冷时，外出记得带个围巾；
[*]护肩：晚上睡觉时，被子要过肩；
[*]护脚：临睡时，用热水泡泡脚，可促进血液循环，温暖全身，也有助于入眠。
精神调养冬季天气寒冷，心情容易低落，要学会调控不良情绪，可以通过散步、慢跑的方式来调节。适当晒晒太阳，也有利于缓解心情、身心放松。
03立冬千万别这样进补否则是养生变成了养病！老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。但一说到进补，很多人马上就想着今天炖鱼，明天煮肉，后天烧鸡。这样补了又补，身体素质没变好，腰围却粗了一圈，过多的脂肪还为疾病埋下了隐患，最后竟把养生变“养病”。其实，你不知道的是，很多超级简单的食材，其实也是滋补的好手，既便宜又有营养，比如下面这吃喝三样菜。1吃三样1、羊肉萝卜：羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在干燥的冬季，提供大量的水分与维生素。二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。
2、海带排骨甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。3、香菇牛柳香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。
2喝三样立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。1、红薯粥冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。2、鲫鱼汤我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。3、紫菜蛋花汤紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。除此之外，这些冬天养生重点，也建议大家看一看，这样过冬更保险。
04立冬要防摔，否则血栓、肺炎全来了！入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。分析其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或结冰外，日照时间短，老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快骨质疏松，也是引起骨折事故易发的原因。而老年人一旦发生骨折，容易加重原有的内科系统疾病，以及泌尿系统感染、肺炎等并发症。另外，部分骨折患者需要长期卧床，由此变为深静脉血栓留下隐患，进而可能导致肺栓塞，有医学家表明：骨折后的高凝状态也会增加了血栓的形成几率。因此，不想要被这些疾病找上门，大家就一定要做好防摔的措施。立冬至，希望这些方法能帮助新老人们，度过一个健康安全的冬天。
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-7 04:31
04立冬要防摔，否则血栓、肺炎全来了！入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。临床资料显示，与夏秋季节相比 ...
警告的好，应该引起足够的重视。
“三九补一冬，来年无病痛”。 提醒得很好!
崔大嘴 发表于 2021-11-7 05:51
谢谢老朋友崔哥第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2021-11-7 08:29
警告的好，应该引起足够的重视。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2021-11-7 09:07
“三九补一冬，来年无病痛”。
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-11-7 10:13
提醒得很好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-11-7 14:18
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
三九补一冬，来年无病痛。 赞！老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年！:victory::victory::)
养精蓄锐在冬季
早睡晚起养身体
适度锻炼晒太阳
鱼肉适当补身体
刘建华 发表于 2021-11-7 21:39
养精蓄锐在冬季
早睡晚起养身体
适度锻炼晒太阳
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 铁锚 发表于 2021-11-7 17:57
赞！老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年！
谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评:) 岸上人 发表于 2021-11-7 16:58
三九补一冬，来年无病痛。
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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