【医生忠告】游泳真的是养生之王?坚持游泳,四个好处收入囊中
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-8-27 04:30 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
现如今,人们的生活比起之前是越来越好了,但很多人的身体素质却远不如前。大多数人整天坐在办公室里,运动量极少,这对于身体来说十分不利,因为经常没有运动,会导致身体的免疫力下降,最后引起疾病的发生,所以适当运动是很重要的。而在所有运动中,游泳是当之无愧的“养生之王”,对人体有很多好处,只要长期坚持,那么身体就会变得越来越好。
那么坚持游泳有什么好处呢?1、塑造形体在游泳的过程中全身的肌肉都会活动,所以可以使身体的肌肉得到锻炼。而且游泳是一种很好的有氧运动,可以消耗体内多余的卡路里,帮助燃烧脂肪,防止肥胖,增加肌肉含量并帮助塑造体形。2、增强心肌功能人在游泳时因为各种器官都会参与其中,因此会消耗更多的能量,这可以促进血液循环并为身体的各个器官提供更多氧气。游泳可以增强人体的心脏功能,随着血液速度逐渐加快,心脏的收缩能量也会得到增强,因此,血管壁的厚度、弹性会得到增加,对保持心脏健康有一定的帮助。
3、增强抵抗力
因为游泳会消耗身体大量能量,为了平衡消耗的能量,身体会迅速做出反应,促进人体的新陈代谢,从而增强人体对外界的适应能力。所以,坚持游泳的人由于身体的抵抗力得到提高,所以会变得不容易感冒生病。4、放松身心当人们在水中游泳时,可以让身心得到放松,并且在游泳过后会让人感到舒适,能够消除人的急躁情绪。因此,对于那些长期精神压力大并且有负面情绪的人们,可以通过游泳这种方式来放松自己,缓解负面情绪对身体的影响。
人们在游泳时需要注意什么?
1、避免饭前游泳饭前游泳可能会降低消化功能,从而出现消化不良等情况,导致人们出现腹部不适症状,而且空腹游泳也会使人在游泳时感到疲劳,还可能导致游泳时出现脚抽筋的情况。因此,建议在游泳之前适当吃一点,但是不宜吃得过多。2、防止晒伤在紫外线比较强烈的时候,尽可能避免游泳,因为长期暴露在阳光下会使得皮肤被晒伤,甚至引起皮肤疾病,危害人体健康。如果需要在阳光下游泳,则必须要做好防晒工作,例如涂抹防晒霜,或者使用浴巾。在游泳过后,应在阴凉处休息,避免皮肤被太阳长时间照射。
3、做好准备工作因为水温和人体体温不同,一般来说水温会略低于体温,因此,在进行游泳之前必须做好准备工作,以便身体能够快速适应水温,可以用水先把身体打湿,让身体在入水之前先适应一下,这也可以避免发生意外情况。
从上面几点可以看出,游泳是一种很好的运动方式,长期坚持游泳不仅可以改善心肺功能,还能帮助放松身心、塑造形体和增强抵抗力。但是需要注意,游泳安全系数并不是特别的高,所以大家在游泳时也应了解上述几点注意事项,以防止发生意外。
游泳为养生之王。
蓝色海湾 发表于 2021-8-27 04:35
游泳为养生之王。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评:):handshake 每天参加游泳才是我健康最大的资本,一天不去就感觉闷得慌。 忠告的好,学习了。
快乐泳者 健康快乐 喜欢游泳的得坚持!:lol:lol 游泳好处多多!
好帖 坚持游泳享受健康。 游泳为养生之王。 水是人类生命的源泉,在水中游泳就是养生健身,坚持游泳,享受健康快乐。 尘埃落定 发表于 2021-8-27 07:11
每天参加游泳才是我健康最大的资本,一天不去就感觉闷得慌。
我也是的!谢谢老朋友尘埃落定关注,点评:) 威海杆哥 发表于 2021-8-27 08:37
忠告的好,学习了。
谢谢老朋友杆哥关注,点评:) 山水游 发表于 2021-8-27 08:40
快乐泳者 健康快乐
谢谢老朋友山水游关注,点评:) 山苗 发表于 2021-8-27 09:29
喜欢游泳的得坚持!
谢谢老朋友山苗长老关注,点评:)
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