【文化分享】游泳技能金字塔 …
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-8-31 04:12 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
学习三种技能 - 按特定顺序 - 已经证明在提高游泳效率方面是有效的。将这些技能视为一座金字塔是有帮助的。平衡为学习随后的每一项技能提供了身体控制和心理平静。学习平衡，以舒适的“失重”感觉取代了沉没的感觉。你通过与重力合作而不是对抗来实现这一目标。接下来是学习流线型，因为水比空气密度高880倍。如果能够快速地减少阻力，为什么要浪费能量试图对抗它呢？你可以通过塑造你的身体形状来穿过水中较小的“洞”来实现这一点，并且尽可能地使用你的肢体来减少阻力。推进技巧的学习是放在最后，因为他们需要稳定的身体，高水平的协调和敏锐的自我认知。然而，在建立平衡和流线型后，您可以轻松地学习它们。你通过身体核心来发挥力量和节奏来推进，而不是靠你的手臂和腿来实现这一目标。 除了提供提高效率的方法之外，这一系列技能还具有以下优势：人类作为浪费能量的机器，我们必须考虑游泳各个方面的能量成本 - 从我们的学习过程开始。平衡技能专注于放松，漂浮和伸展。这些几乎不需要能量，可以立即显着节约能量。同样，平衡是游泳的关键，相当于跑步者的轻松速度。在经过10到20个小时的平衡训练之后，你可能会比经过数月的耐力训练后游得更远。流线型技能 - 延长和对齐身体 - 仅需要比保持平衡多一点点的能量。并且，因为随着游泳速度的增加阻力呈指数增长，最小化阻力将使您大大节省能量。推进力动作确实比我们用来平衡和保持流线型的能量成本更高。在用我们的肌肉产生推进力之前，我们先通过使用自然力 - 主要是重力和浮力 - 来产生推进力。通过运用整个身体，而不是光靠容易疲劳的胳膊和腿。
综合体能综合体能在此指的是体能所包含的五大运动素质——力量，速度，灵敏，耐力，柔韧。对于有针对性的专项运动需求的人，我们需要有针对性的重点发展这五大运功素质中的某几个，而对于爱好广泛或者以健身为目的的运动人群来说，建议五大运动素质全面发展。因为它们是承载你专项运动的基础，就像上面所说，专项运动无非是以特定的游戏规则和游戏形式来展现这五大运动素质，你足够，就能玩，你不足，就玩不了。
汇泉湾泳客 发表于 2021-8-31 04:12
综合体能综合体能在此指的是体能所包含的五大运动素质——力量，速度，灵敏，耐力，柔韧。对于有针对性的专 ...
学习了
得系统正规化的学习！ 好文!学习了!
得系统正规化的学习！ 看帖子长知识。 游泳技能金字塔，帮助游泳人更好学习掌握游泳知识，提高游泳技能。 威海杆哥 发表于 2021-8-31 06:56
学习了
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:):handshake 山苗 发表于 2021-8-31 08:58
得系统正规化的学习！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-8-31 09:04
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2021-8-31 11:21
得系统正规化的学习！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 关东女侠 发表于 2021-8-31 12:23
看帖子长知识。
谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-8-31 12:59
游泳技能金字塔，帮助游泳人更好学习掌握游泳知识，提高游泳技能。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-8-31 15:44
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
学习了:victory: 游泳平衡需放松
伸展流线阻力小
综合体能展实力
协调推进快又好
威海杆哥 发表于 2021-8-31 15:55
不客气
:):handshake 岸上人 发表于 2021-8-31 16:07
学习了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
页:
[1]
2