【运动处方】退休后最好的运动，游泳！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-8-13 04:16 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
可减少关节损伤水的浮力作用会使体重大部分被浮力所抵消，人在浮力作用下水平运动，大大减少了运动时各种关节的压力和拉力，从而也减少了下肢关节和腰部的运动损伤。还可以使钙质增加、骨质硬化，对肌肉萎缩、韧带弹性降低的老年人，起到肢体关节和脊柱的保护作用。
可降低生理负荷水的阻力和浮力会使老年人不能在水中做急速的运动，只能缓慢游进。这就减少了剧烈运动时老年人的生理负荷和心理负荷，而且还杜绝了在运动时发生摔倒的可能性。 可减少胆固醇的沉积由于水的低温刺激，使老年人的血管通过反射性的收缩和舒张得到运动，从而减少了胆固醇的沉积，可以避免和延缓血管的硬化。
使大脑皮层得到休息有节奏性的游泳运动也会使呼吸动作有节律地配合，抑制了无关部位的活动，使大脑皮层较多部位得到了积极的休息。可保持体型的健美游泳不仅可以保持肌肉力量，而且水的冲击按摩作用，也可以防止肌肉萎缩，这使老年人也能保持相对健美的体型。
退休族游泳的禁忌事项忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，容易发生头晕乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还容易产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。
忌剧烈运动后游泳在剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致身体抵抗力下降，还易感冒。忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，在无人区水域或水下情况复杂的地方都不能贸然下水游泳，以免发生意外。
忌游泳后马上进食由于游泳体力消耗较大，会有饥饿感，立刻进食会增加肠胃负担，久之容易引起肠胃道疾病。忌不做准备活动即游泳因为水温通常比气温低，所以下水前必须先做好准备运动，否则易引起身体不适。忌患病时游泳患有癫痫、肾炎、开放性肺结核、传染性肝炎、痢疾、肠炎等病的人，都不宜在患病期间游泳。否则不仅会加重病情，同时也会传播疾病损害他人健康。
退休后最好的运动就是游泳。
蓝色海湾 发表于 2021-8-13 04:23
退休后最好的运动就是游泳。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 游泳运动也要适合自己。 汇泉湾泳客 发表于 2021-8-13 04:16
忌游泳后马上进食由于游泳体力消耗较大，会有饥饿感，立刻进食会增加肠胃负担，久之容易引起肠胃道疾病。忌 ...
这个处方很有疗效
退休后最好的运动就是游泳很对!
选择游泳运动是必须的！:lol:lol 退休后最好的运动就是游泳。 游泳养生是头选
心肺功能得锻炼
肢体磨损可减少
延年益寿过晚年
游泳运动是老年人的真爱。 游泳是适合老年人的最好运动。 尘埃落定 发表于 2021-8-13 06:38
游泳运动也要适合自己。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-8-13 08:15
这个处方很有疗效
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2021-8-13 09:19
退休后最好的运动就是游泳很对!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2021-8-13 09:40
选择游泳运动是必须的！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)
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