【分享】人民日报提醒！酒精影响大脑长达6周！这样喝才安全— 2021-04-15
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-18 04:16 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
喝完酒有点头痛乏力，你一般都怎么解决？闷头睡一觉、吃点解酒药，还是选择默默忍受……在很多人的酒后经验里，种种不适在一觉过后就会消散，因此有人认为偶尔喝醉并不要紧。而近日，西班牙和德国联合研究发现，饮酒6周后，我们的大脑仍然在持续受到损害。这项研究颠覆了人们传统的认知，也再次提醒：酒精对大脑非常不友好。我们邀请权威专家解读，并教你远离喝酒带来的伤害。
喝醉一次，伤脑6周西班牙神经科学研究所和德国中央心理健康研究所的联合研究小组，将90名酗酒者的大脑磁共振成像同36名不饮酒者进行对比分析，观察到酗酒者大脑白质的持续退变过程。酗酒者在清醒两周后（左）大脑中的电活动（蓝线）明显少于禁酒者（右）大脑扫描结果显示，酒精对两个大脑部位的影响最大，一个是海马体，另一个是前额皮质。记忆、情感、决策以及行为等均受这两个部位控制，因此上述功能会受到损伤。与滴酒未沾的人相比，醒酒两周后，饮酒者大脑内神经元的电活动仍然明显偏少，这种影响会在停止饮酒后持续6个星期。
研究员圣地亚哥·卡纳勒博士说：“该研究成果挑战了人们的传统看法。事实上，酒精对大脑的伤害远不止于宿醉的那个早上，在那之后的至少6周，大脑神经元的‘沟通交流’都在发生改变，神经信号传递持续受到限制。”
《柳叶刀》：最安全的饮酒量为02006年世界卫生组织将中国列为世界酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率均高于吸烟。2018年8月《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。
2019年4月《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文，研究发现：随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险持续增加。
整体来看，有害使用酒精每年导致全世界300万例死亡，其中男性占3/4。世界卫生组织指出，有害使用酒精可致200多种疾病。
过量饮酒，全身都伤不起
肝损伤《2018全球酒精与健康报告》警告：中国酒精性肝病正以惊人的速度上升。酒精对肝有直接的毒性作用，乙醇在肝内代谢，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时影响肝脏解毒功能。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。癌症美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》指出：强有力的证据表明，饮酒与6种癌症密切相关，包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌。即便少量饮酒或酒精饮料，也会增加患癌风险。心脑血管疾病过量饮酒增加患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险。营养不良过量饮酒会使食欲下降，容易营养不良。另外，大量饮酒造成的消化系统功能损伤，也会影响营养物质的消化、吸收和转运，加剧营养缺失。
对特殊人群来说，酒精的危害更大。孕期饮酒可能会给胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形。哺乳期饮酒的话，酒精会通过乳汁影响孩子的认知功能，导致注意力不集中等。儿童青少年处于生长发育阶段，脏器功能还不完善，即使少量饮酒，学习能力也会有所下降，反应速度变得迟缓。如果应酬不得不喝酒，那就记住这个每日喝酒“上限”。《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。这意味着，男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。
这样喝，降低酒精伤害要想避免酒精带来的伤害，最简单的方法就是不喝酒。实在无法避免时，建议做到以下几点，将酒精伤害降到最小。1喝酒前吃点东西这样能减少对胃壁的刺激，且使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收，还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。可选择的食物有奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。2选低度酒，小口慢喝在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。3不要多种酒混着喝各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其它中毒症状，对人体伤害更大。
4白酒和黄酒温着喝在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。5喝酒同时多喝水在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。6吃点有助解酒的食物如果不小心饮酒过量，带来头痛、眩晕等不适，可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。来源：生命时报
注意：喝酒一次，伤脑六周。
蓝色海湾 发表于 2021-4-18 04:31
注意：喝酒一次，伤脑六周。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 提醒的好应该牢记
喝酒伤脑，不能忽视。 过度喝酒将引发各种疾病。 还是少喝酒才好!
威海杆哥 发表于 2021-4-18 06:52
提醒的好应该牢记
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-4-18 06:56
喝酒伤脑，不能忽视。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2021-4-18 07:44
过度喝酒将引发各种疾病。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 868584 发表于 2021-4-18 14:40
还是少喝酒才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-4-18 15:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
养成良好习惯，避免饮酒过量，
打破传统观念，按照标准饮酒。
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