生命的逻辑-------养生2冬泳篇
本帖最后由 青城船长 于 2020-2-23 10:33 编辑生命的逻辑 ----------养生2冬泳篇
吉荣廷
开篇语：前一阶段，撰写了眼睛篇，再一次证实了自己掌握的原理是正确的，信心倍增。今天写冬泳，主要是个人冬泳已近十年，受益匪浅，但冬泳毕竟是一项富有挑战的极限运动，每年都有一两位泳友，或多或少因为冬泳离世，所以，有必要认真思考研究一下冬泳运动。 近两年来，采用“自我研究式”写法，撰写了一系列文章，收获颇丰。这种写法十分自由，尽量不受条条框框的约束，尽量不限制思维，让思绪高高飞扬，尽量真实、简单、逻辑清晰，尽量解释清楚所涉猎的简单的现象和事实，借此不断修正自己的思路。回头看这些文章，时时闪烁着真理的光芒，即使有一天发现有问题、有错误，仅自我的真实感受也是一种价值。应该讲，通过这些文章的撰写，我获得了许多灵感，取得了一系列的创新，心灵前所未有的满足，是实实在在的思维之旅，累并快乐着，苦并享受着。养生2冬泳篇仍然采用此种方法，希望有所发现，写给自己和有缘人。 我是2010年开始冬泳的，听他人讲，冬泳可以治愈失眠和过敏，抱着试一试的态度，开始了个人的冬泳之旅。很快就体会到冬泳的好处和乐趣，回想起来也就是一两个月，就治愈了困扰我多年的失眠问题，沾上枕头就睡着了，一觉到天亮，幸福指数爆棚。虽然过敏问题没有太大的好转，但也没有加重。工作累了，思想压力大了，身体疲倦了，只要去冬泳，一切的困扰都烟消云散，我的世界风和日丽、鸟语花香。记得有一年365天，天天都到青城冬泳基地游一趟，风雪无阻，早晚无碍。一些学医的好友多次劝我不要冬泳，而且每年都有一两位冬泳的朋友在冬泳基地离开了人世，特别是近几年，有几位身体十分健壮的冬泳人离开了我们，或者是得了一些本不该有的疾病，期间我也忐忑过、犹豫过，但是扛不住冬泳带给我的欢乐，再加上一位充满智慧的老领导的鼓励，我还是坚持了下来。 近两年，我多次感受到生命的神奇，体会到了科学的力量，今天，想好好思考一下冬泳的问题，探索科学冬泳之道。 什么是冬泳，过去一些泳友告诉我，水温低于14摄氏度，就是冬泳，还有所谓，几度水游几百米。现在，我的定义是：运动产生的热量少于水中身体流失的热量的游泳运动就是冬泳。这个定义的核心是人的健康，因人而异。如果水温过低，身体热量流失过多，时间长了或者日子久了，则或多或少对人体都会有一定的损害的。根据这样的定义，理想游泳的时间要控制在身体感受到冷之后，又开始觉得比较舒服了，这时就要停止游泳，出水，不要超过这个时间，千万不能让身体再次感受到冷。至于一些泳友讲，游泳上来全身哆嗦对身体最好，这种观点纯属谬论，害人害己。我想这个原则不仅冬泳人要遵守，游泳者也要落实，不论距离、不论时间，要根据个人的感受，感到冷了就要上来，采取各种措施，恢复体温，恢复常态。 为了分析冬泳，我带着血压计专门到冬泳基地，给自己量了血压，也给一些冬泳人量了入水前的血压，上水后的血压。平时，我的血压收缩压120左右，舒张压80左右，正常。到了冬泳基地，在室内脱掉衣服，换上泳衣，量血压，收缩压135，舒张压95，当时室内温度20多度。那天我冬泳了近50米，时间不到一分钟，当时户外气温是零下15度，水温3.5度，没有淋自来水，直接回来测量血压，收缩压155，舒张压100。那一天中午，一个多小时的时间，测量了十几位冬泳人，平时血压都正常，入水前血压就偏高，上水后血压更高，其中有两位冬泳人的血压竟然达到了200。虽然有一定的心理准备，但还是被这样的事实给震惊了。过几天，再次见到这两位冬泳人，问他们回家血压如何，他们讲感觉很好，没有测。我回家后，进行了测量，又回到了正常值，收缩压120左右，舒张压80左右。在我接触到的冬泳人血压异常的很少，有那么一两位我知道的高血压者，冬泳多年，平日状态也非常好。我不禁陷入了沉思，突然意识到，冬泳的过程，其实就是人造高血压的过程，由于水温远远低于体温，当人的身体浸泡在水中，身体皮肤迅速收缩，同时密布在皮肤上的毛细血管也迅速收缩，甚至完全关闭，心脏的搏动力量没有发生变化，血液的容积变小了，根据流体原理，压强必然变大，即冬泳时血压必然升高，同理，当身体处于寒冷环境中，毛细血管都会收缩，血压同样会升高，这就是为什么，没有冬泳，只是换上游泳短裤，血压也会升高了，因为温度还是较低。当冬泳结束，回到房间，毛细血管开始舒张，但血压仍然较高，迅速充满全身毛细血管，因此，冬泳结束后，冬泳人的全身一般讲都是红色的，一二十分钟才能恢复正常。 现在看来，人造高血压可能是冬泳这项运动最大的好处之一和最大的危险之一。说到好处，可以想象，人造高血压可以加快血流，冲刷血管等，打通毛细血管，间接达到了活血化瘀的作用。说到危险，人造高血压加快了血流，可能会将血管斑块冲刷下来，而且血管的剧烈收缩和舒张，一定程度上也加速了血管斑块的脱落，随着血液流动，到哪里堵住形成梗塞，在心是心梗，在脑是脑梗，在肺是肺栓塞，都是极其危险的突发疾病。根据我的观察，这些年冬泳时去世的，绝大多是心梗，而且，岁数越大越是如此。按照医生的说法，颈动脉斑块脱落容易形成脑梗，下肢静脉斑块脱落容易形成心梗和肺栓塞。无论是颈部动脉还是下肢静脉都处于人体皮肤浅层，在冬泳中发生剧烈收缩和舒张，若有斑块，都存在极大的危险。同样可以推理，若没有斑块，坚持每天冬泳，血管每日进行“收缩体操”和冲刷，想形成斑块也比较困难。所以，基于这样的认识，若身体存在斑块，则最好放弃冬泳；反之，若身体不存在斑块，则冬泳有利于心脑血管健康，当然，保持心脑血管健康还需要管住嘴、迈开腿。人体血压波动是一种正常的生理反应，是维持人体正常运转的有效机制，无疑，冬泳这种“人造高血压”运动强化了人体的血液调节机制，正确应用，好处多多，还需用心体会和感悟。 冬泳运动治愈了我的失眠，这也是我坚持冬泳的动力所在，但一直以来不得其解，最近，思考冬泳的机理，突然意识到冬泳是一种“神经末梢体操”。根据现代医学知识，我们都知道人体皮肤密布神经末梢，有感受温度的，有感受压力的，有感受疼痛的等等，这些神经末梢联同其他一些相关神经，统称为植物神经。植物神经的基本原理我不十分了解，至于和睡眠的关系也不十分清楚，但我隐约感到植物神经系统需要不断的接受刺激，才能保持健康的状态，所谓“用进废退”，若长期没有刺激接受，大脑会弱化这些神经，甚至“剪切”相关神经。大家都有这样的感受，洗一个热水澡，搓搓背，浑身舒服，睡眠也会好很多。这是因为，热水让皮肤神经末梢感受到了温度，搓背让皮肤神经末梢感受到了压力，产生了大量的神经刺激，使长期不用的神经得到了锻炼，实现了植物神经系统的平衡。同理，冬泳让皮肤神经末梢感受了寒冷，感受到了疼痛等，产生了数量更加巨大的神经刺激，同样实现了植物神经系统的平衡，因此，治愈了失眠。仔细想想，没有任何运动能够如此全面、如此强烈的唤醒皮肤神经末梢，如此迅速的实现植物神经系统的平衡，真的没有，即使热水澡也没有如此强烈和有效。想到这里，忽然感到浸泡在冰冷的水中，感受着皮肤的刺痛，感受着手脚的麻木，体会着神经末梢的觉醒也是一种难得的人生快乐，痛并享受着。 冬泳运动给予我许多快乐。有时感到郁闷，冬泳后，心情无比舒畅；有时感到愤怒，冬泳后，一切都烟消云散；有时感到身心疲惫，冬泳后，内心又充满了力量。那位智慧的老领导讲：冬泳下水前，感到什么都不行，上来后，认为什么都行了。这就是神奇的冬泳，正因为如此，虽然很犹豫但始终未放弃冬泳。为什么冬泳能给冬泳者带来快乐，我想是这样的。在漫长的生物进化过程中，生存和生殖是推动生物进化的根本力量，尽管近百年来，人类的进化有了新的内容，但纵观30多亿年的进化，人类也是如此。为了生存，人类对恐惧的反应超出了意识的控制，以此为由，愤怒常常失去了理智，同理，郁闷等也在自我循环中不断强化，意识往往失去了作用或者是推波助澜。冬泳通过神经末梢的强刺激，打破了自我的恶性循环，让人体摆脱了潜意识的控制，此外，血压的升高，供应大脑的氧气大量增加，人体自然会感到舒服，同时，寒冷和疼痛的刺激，根据进化的原理，人体自然会产生生理反应，迅速分泌一些物质，这些物质可能有多巴胺、内啡肽等，减少寒冷和疼痛的感觉，让人体快乐，所以，冬泳后人体会感到愉悦。过去，身体不舒服，心情不愉快，需要时间，需要好好睡一觉，现在，冬泳就能解决问题，而且更彻底。我经常跟一些朋友讲，冬泳人一定心胸开阔，不会得抑郁症。可以看看，还有那种运动有如此的功效，真的没有。 讲了冬泳这么多好处，除了造成斑块脱落梗塞等严重危险之外，还存在一些问题。我感到，冬泳对皮肤有影响。冬泳一段时间，身上就会有很多皮屑，伴随着不同程度的瘙痒，需要时常全身涂抹橄榄油等润肤油脂。我想这是因为，皮肤收缩，不仅关闭了毛细血管，也停止了皮肤上的油脂分泌，所以，皮肤干燥，瘙痒掉皮。 一个朋友跟我聊天讲到，冻死的人死前都会将身上的衣服脱掉或者是力争脱掉，这想象说明，冻死的人临死前感到很热，习惯性的想脱衣散热。这就十分奇怪了，冻死的人会感到热。这因为冻死的人临死前，大脑意识还有，但皮肤毛细血管全部关闭，循环不畅，大脑供氧不足，葡萄糖不足，因此，大脑是人体最重要的器官，人体通过提高血压来提高供氧量，通过燃烧内脏组织来提供能量（肌肉失去了血液循环，已经无法分解燃烧了），内脏燃烧产生大量的热量，已经无法通过血液循环，在体表散发，因此，大量热量在体内聚集，难以忍受，只要意识尚存，就试图脱衣散热。这样推来，可以想象，冻死的人最终都是内脏燃烧损失，衰竭而亡。明白了这个道理，我们就应该明白冬泳时间不要过长，或者是在室外待的时间不要过长，这样可能或多或少造成内脏的损害。一些过去的冬泳者，告诉我，千万不要冬泳，冬泳害人，我想就是他们冬泳时间过长，日子久了，造成了身体实实在在的损害。冬泳是双刃剑，冬泳必须科学。回想起来，其实所有运动都存在两面性，有利有害，所有运动都必须科学。 还有，我感到，冬游后体温恢复十分重要。很多人觉得冬泳完了就结束了，其实不然，必须要及时恢复体温，恢复体温其实就是恢复人体的正常血液循环和人体机能，否则，或多或少会损害身体。我感到恢复体温较好的方法就是慢跑，能够比较迅速的恢复体温，而且还可以激活脂代谢，重新分配能量，增加心肺功能、净化血管、降低血脂等，但是慢跑也要科学慢跑。 冬泳的机理就是这些了，那么如何科学冬泳。首先是一条红线，就是身体没有斑块，尤其是颈动脉和下肢静脉，若存在斑块，坚决停止冬泳运动。为了防止斑块，血脂指标至少保持在正常范围内。其实，我感到，对于每个个体而言，要追求“最佳指标”，即保持这样的指标，人体循环效率最高，对各类脏器损害最小，更不要说斑块，肯定不会存在。如何实现“最佳指标”是我下一步深入探讨的问题。其次是不要让热量损失过多，根据上面的分析，从热房间出来，稍微晾凉就可以下水。有人喜欢直接入水，我感到还是循序渐进入水更好一些。时间控制在身体仍然感到冷或者是开始感到舒适了，就可以出水，切不可等到再次感到冷。有人喜欢长时间站在室外，若是阳光明媚，可以多晒晒太阳，日光浴对人体也非常好，否则，还是减少室外时间，没有必要。根据上面的分析，可以得出，长时间暴露在寒冷的户外，可能消耗一些人体内部，甚至内脏的热量，没有其他更多的好处。第三及时恢复体温。有各种方法，去年，我喜欢上慢跑，虽然跑的极慢，但真切感受到了跑步的乐趣。 结束语：写到这里，更坚定了科学冬泳的信心。虽然也许还会有不幸事件出现，但科学冬泳将大大降低冬泳的风险，让冬泳者最大程度享受冬泳的欢乐。其实，任何运动都有风险，我的一位朋友，健步走，足底骨质增生，疼痛难忍；还有一位酷爱运动的朋友，运动过量，心脏受损，安上了起搏器，这样的实例很多，所以，任何运动都要讲科学，不仅仅是冬泳，循序渐进，量力而行，勤于思考，不断完善。我冬泳、我健康、我快乐。
二〇二〇年二月二十三日
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本帖最后由 北极星195566 于 2020-3-12 23:55 编辑
生命的逻辑-------养生2冬泳篇 好文章生命的逻辑 ----------养生6总论
吉荣廷
开篇语：撰写“生命的逻辑”系列文章有两个目的，一是对人体的秘密感兴趣，希望了解人体的运行机制，即所谓的“生命的逻辑”。二是希望解决自身的一系列健康问题，获得更自由、更美好的、更健康的生活。自从个人的视力取得了很大的进步，老花眼基本治愈、近视眼越来越好，战胜自身健康问题的信心倍增，了解人体奥妙的兴趣更大。前面几篇，分别论述了眼睛、过敏、睡眠、阿尔茨海默症等问题，初步探讨了成病的简单机理以及采取的措施等，渴望用最简单、最日常的方式和个人最了解的原理，依据“生命的逻辑”，调整学习、锻炼、思考、生活、工作等方面的习惯节奏，获得最佳的身心状态，开创“金春时代”。这是最后一篇，还是采用“自我研究式”写法，不受条条框框的约束，尽量真实、简单、逻辑清晰，努力解释一些的简单生理现象，希望再取得一些实质突破。什么是“生命的逻辑”，前些天半夜突发灵感，赶快记录在“睡眠篇”的结束语中，下面尽量详细阐述一下。所谓“生命的逻辑”就是人体的运行机制，只是我对此充满好奇，感到其中必然蕴藏着一些还不为人知或者是大家不以为然的简单逻辑，依靠这些所谓“生命的逻辑”，创造了地球上最神奇的生命——人体。下面分别从三个方面阐述，一是从进化的角度，二是从生物分子的层次，三是从简单的思维方式。我想这些方面应该囊括了生命逻辑的主要部分，只是时间和掌握的信息有限，许多内容只能泛泛而论了，希望对日常养生保健有所帮助，但无论如何对我而言都是极具挑战的，都是值得期待的，当然错误也在所难免。第一方面从进化的角度探讨“生命的逻辑”。所谓达尔文的进化论主要内容就是“过度繁殖、基因变异、自然选择、适者生存”，目前的大多数证据仍然支持达尔文的理论，所有物种都遵循此理论进化发展。我感到在史前5000年前，人类也遵循此理论，其后，人类有了新的发展轨迹。先阐述一下学术界基本公认的事实，一是生物是从有机大分子到单细胞，由单细胞到多细胞，从简单生物到复杂生物，直到最复杂的生命形式——人体，当然，进化过程中的生物依然大量存在，不论数量还是整体的质量，而且有机物多于单细胞，单细胞多过多细胞，简单生物比复杂生物多。二是生物进化的速度越来越快，可能变异的速度也越来越快。据考证，地球上有单细胞生物已有30多亿年，若把30亿年作为一年来观察，最后几天才有脊椎动物，最后一秒钟才出现现代人类。大量考古证据证明，现代人类是7到14万年前，从东非大陆逐步迁徙到世界各地。科学家研究发现，所有人类的细胞线粒体的一组RNA遗传物质都相同，说明现代人类几乎都是一个或几个雌性所繁衍的，当时究竟发生怎样动人心弦的事情，无法想象。通过达尔文的理论，可以推测这个雌性发生了基因变异，并将此基因传递下来，形成了今天的现代人类，这个变化到底是什么，现在还说不准，自我认知能力还是情感的认同，据科学分析当时人类的大脑与现代人无异。14万年来，现代人类淘汰了所有类人，自身根据生活地域不同也发生了许多的变异。尽管白人、黑人还有我们亚洲人都是同一个祖先，但外观等方面已经有了巨大的差异了。14万年，现代人类一路走来，都是在“饥寒交迫”中不断繁衍壮大的，所以，不得不依赖自然环境，依赖植物等，每天都吃进大量的富含维C的植物。三是地球生物的进化依赖氧、水，因为氧气占大气的22%，广泛分布。同样，远古地球大部分覆盖着海洋，单细胞和有机物大分子等就是在海洋中进化繁衍的。正因为如此，人体进化发展离不开氧、水，原始海洋有大量的钠离子，所以，人体离不开食盐，这充分揭示了一个道理，进化过程中越丰富的物质日后人体越离不开越关键，就像氧、水、盐一样，同理，往往进化过程中越贫乏的物质日后人体越能合成越离的开。人体生存必须要有合适的温度，这是有机物活性的要求，当然是单细胞生存的要求，当然，由于环境的造就，一些生物生存能力超强，但是牺牲了生物结构的复杂性。氧是人体生存最重要的物质，虽然氧最普遍，无处不在，但是一旦缺乏氧，就意味着细胞的生理进程的减慢或者停止。人体缺氧，几分钟之内就将失去生命。其次是水，无论什么时候都可以说地球上的生物细胞都生存在水中，人体同样不例外。根据巴特曼博士的理论，细胞缺水是人体众多问题的根源之一。诸如劳累、沮丧、睡眠不足、头晕脑胀，还有过敏症、哮喘症、高血压、糖尿病、胃痛、背痛，甚至癌症等。我认为，长期缺氧、缺水是造成阿尔茨海默症的最基本的原因和最主要的原因。这些再一次验证了最基本和最基础东西，其实是最关键、最重要的东西，让我们每天都能充分的呼吸清新的空气，喝到充足的干净的白开水。原始海洋是生命的摇篮，我估计当时的盐分就是0.9%左右，正如生物身体组织液内的含量，这也是生理盐水的含量。因为原始海洋有大量的钠离子、钾离子、钙离子等矿物质，所以，这些物质成为我们生命活动的主要组成部分，构成人体内部的“海洋”，在人体“海洋”中完成与细胞间的物质运输。身体缺乏相应的物质，就会出现各种各样的问题，因此，吃海盐可能益处更多一些。我对一些低盐或者是无盐饮食是有不同看法的，一些人把食盐作为某些类型高血压的元凶是一种错误的看法。根据巴特曼博士的理论，当身体的关键细胞内部缺水时，血压就会立刻升高，让身体保存更多地盐分，因为盐分是逆渗透过程转运的重要组成部分。为保护关键细胞，身体会以“水肿液体”的形式，四处搜集水分，通过水肿液体，自由水可被滤出，然后注入关键细胞。所以，有些类型的高血压的关键因素不是盐分，而是缺水，为了关键细胞（脑细胞、肝细胞等）补充水分而形成的一种保护机制。引起高血压的因素很多，冬泳关闭全身皮肤毛细血管，造成高血压，有活血化瘀之效，这是冬泳的好处之一；缺氧也会引起高血压，通过升高血压，增加大脑的血氧供应量；遇到危险，血压也会升高，提高全身供氧量，应付危险情况，这是生存的要求，还有很多原因。因此，治疗高血压最好找对发病的原因，针对发病原因采取措施，而不是单纯降压，长期看，单纯降压有一系列危害。可以想象，原始海洋里有大量的各种单细胞、有机物的组合体，其中不乏我们今天谈之色变的病毒。所谓病毒就是一种含有遗传物质的有机物组合体，不同的组合，就是不同的病毒，我似乎感觉在生物进化的过程中，病毒发挥着不可替代的作用。这些有活性和没有活性的物质，彼此代谢，相互竞争、合作，演绎了千千亿种的共存发展模式。凭借想象，我简单分类，一种是自我发展模式，单细胞拼命的占有有机物，拼命的繁殖自己，这应该是单细胞最原始的生存方式，当初应该是大行其道。同样可以想象，这种生存方式受制于资源的有限性，必然面临灭亡，演绎着诞生、兴旺、灭亡的一次又一次的循环。其实，现存的单细胞动物，诸如细菌等就是这样一种生存方式，只是存活的技巧更多样了，癌细胞具有这样的特点。第二种是合作有限发展模式。在一次又一次的自然选择中，细胞之间相互合作也成为了一种生存方式，这种方式通过细胞膜上大量的种类众多的蛋白质受体，发挥信息沟通的作用，完成了相互间信息的交流，调节着物质的合成、分裂繁殖、连接组织等。我想，正因为如此，才逐渐进化出了多细胞生物，演化出了组织、器官、各种各样的动物，甚至人体。我想，人体现在拥有的绝大多数化学物质的控制机制都应该是此时进化出来的。巴特曼博士认为，由于缺水，造成人体部分低氧酸性环境，细胞受体失调，改变了细胞的交流合作方式，再加上DNA变异和修复机制受损，细胞失去的“社会性”，回到“原始的自私性”，即“自我发展模式”，变成了癌细胞，大量繁殖，破坏了人体的功能。这就是癌症的一个最简单的形成机理。现在，新冠病毒在武汉肆虐，危害湖北，波及全国，对中国经济社会造成了巨大的影响，世界各地也出现了新冠病毒感染病例，大有泛滥之势，当前，世界各国都“谈毒色变”。若从生物进化的角度看，就会平静许多，这仅仅是生物演化过程中的一个现代场景而已，只是这个场景与以前的演化有了许多的不同。新冠病毒是带着遗传物质的有机物的组合体，它的活性相当于有机物的活性，只是有些病毒自我保护方式进化的更高级一些。从这个意义上讲，目前抗生素不能杀死病毒，病毒的防治主要靠疫苗，一旦病毒变异，疫苗也就失效了，而且研制疫苗需要很长的时间，是预防用，不是治疗用。现在最好的治疗应该就是使用痊愈病人的血浆，因为里面有抵抗新冠病毒的抗体。所以，目前最好的措施就是隔离，最好的医疗就是维持病人的生命体征，让病人生产抗体，战胜病毒。由于中医在维持病人的机能方面有独到之处，本次疫情发挥了很大的作用，过后，中医必将得到更大的更全面的发展。应该讲，所有医学理论都必须紧紧围绕人体的身心健康，相互借鉴，相互合作是人类健康的必由之路。生物的进化遵循达尔文的进化论，人类5000年前的发展历程也是如此，但自从有了人类文明以来，人类的进化之路就发生了根本性的改变，尤其是近期，随着科技水平的快速发展，温饱问题已经基本解决，通过自然生存选择的进化论失效。无论你的基因产生怎样的变异，只要你能够活下来，你的基因就会得到遗传，不管这样的基因是否适合人类生存。现在，在人类的发展之中，人类缺失了自然选择淘汰机制，这是几十亿年来让自然界欣欣向荣的保证。人类必须依靠医学来保证健康，随着基因工程的发展，甚至开始人工干预基因的选择方式，但目前基因干预的工作还不是十分顺利，这方面人类能够做的事还很少。正因为如此，人类面临越来越危机的健康问题，病毒在进化、细菌在进化，还有大量由于基因变异等产生的各类疑难杂症，疾病的种类层出不穷。因此，从这样一个角度出发思考，今天的新冠病毒可能仅仅是一个开始，人类面临众多考验，需要有新的进化选择。审视内心，我对人类的发展充满信心，随着科学技术的发展，物质得到了极大的丰富，人类必将走向社会融合、文明同化、探索宇宙的发展之路，在此过程中，人们越来越遵守规则，越来越自由，因为真正的自由需要规则保证，自由才能实现人类的最大发展。有时我想到了蜜蜂和蚂蚁，他们也是一个社会，这样的社会是通过个体机能残化来实现的，有负责繁殖、有负责保卫、有负责采集食物等等，这样的社会是通过个体机能的残缺互补，实现整个社会功能的完整，实现繁衍后代的目的。这样的社会是自然选择的结果，也是物质的一种存在方式，它的目标就是繁衍。人类已经跨越了通过个体的生死选择实现整个物种繁衍的时代，以思想实现社会发展，以规则实现社会完整，以整体面对自然选择，以人性凝聚所有人心，展示了新的进化之路，更高级的进化之路。湖北疫情，中国动员全社会的力量防治，才取得了今天的良好开端，这是全社会团结一心，听从党的领导的结果，向全世界展示了中国的强大社会治理能力和应对全球风险的水平，我不由想到了共产主义社会和人类命运共同体，似乎看到上面闪烁的真理的光芒，看到了人类的未来。第二方面从生物分子角度探讨“生命的逻辑”。现代医学告诉我们人体主要是由有机大分子组成的，有机大分子构成细胞，细胞构成组织，组织构成器官，各类器官在各类支撑物的支持下，构成了人体，人体生命最小的运作单位就是生物分子和各类离子，核心运作主体就是细胞，从研究生命的角度而言没有必要再小了，生物生命的秘密都可以在这个层次上找到答案。这些年，分子生物学快速发展，据统计，近百年来获得诺贝尔奖的科学家近一半是研究分子生物学的，尤其是基因工程快速发展，为人类健康带来福音。我们不去探讨这些高深的专业问题，仅仅根据生物科学的公认成果，从宏观的角度思考生物分子的演化逻辑。有以下几点。一是人体主要由有机物构成。根据达尔文的理论，通过几十亿年的自然选择，有机物等形成了如此精巧绝伦的人体。感叹人体的神奇的时候，有时也在想，除了遗传基因的作用，总感到有机物本身也有不为人知的神奇之处，或者是仅仅凭借有机官能团的组合就实现了不同的结构等等，现在还无法知晓，因此，我们只能说人体所有的构建活动都是由遗传基因控制着。从一个受精卵开始，按照遗传基因设定好的程序，围绕着细胞，吸收、分解、合成各种有机物质，一步一步的分裂转化，时间控制的也极其准确，最终组成一个充满活力的新生命。在新生命的成长过程中，这些工作始终没有停歇，极其准确的实施，保证着人体的成长、稳定。我们可以把这一切都算作遗传基因的控制，如果比较程序的复杂和高效，那么现有的任何程序都没有比人体的遗传基因程序编的更复杂更有效果了，而且编制人体程序的方法是通过个体或者族群生死的自然选择。这里面有许多奥秘，探索这些澳秘，有可能为人类到来许多的好处，但也可能造成一些不可预知的新问题，但相信人类一定有解决之道。二是构成人体的有机物不断的合成和分解，几乎一刻也没有停止过，一旦停止下来，相关的细胞也就没有存在价值了。为了保障人体的代谢，几乎每天人体都需要摄取人体所需的物质，即所谓的营养物，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，当然水和氧也是一刻不可或缺的营养物。纵观人体代谢，可以看到摄入的蛋白质分解成氨基酸后，或者合成其他人体所需蛋白质，或者是转化为葡萄糖等燃烧提供能量，或者是转化为脂肪存储起来；脂肪分解为脂肪酸后，或者是燃烧提供能量，或者是再次合成脂肪存储起来。脂肪是人体非常好的储能物质，在长期的艰苦进化过程中，人体进化出高效的储能机制，只要有多于的物质都尽量尽快转化为脂肪存储起来，以被日后使用。这种机制很好的保障了人体的生存。碳水化合物主要为人体提供能源，多出来就转化为脂肪存储。现代社会，肥胖成了危害人体健康的主要问题之一，高血脂、高血压、脂肪肝等等，如何治疗肥胖成为一个热门话题。从上面的分析可知，人体的基础代谢基本不变，尤其是近些年人体体温有所下降，人体的基础代谢更低了。若人体摄取的蛋白质、脂肪、碳水化合物等超过人体所需，只能是转化为脂肪存储起来，长时间如此，这就造成肥胖。从这个角度出发，增加消耗量和减少摄取量是减少肥胖的两条基本路线，这些方面，有许多的方法，运动减肥、低热量减肥等五花八门。我想说的是，三餐之前人体要有饥饿感，这应该是衡量人体摄入营养物是否过量的标准。有，说明不过量；没有，说明过量，就是这么简单。在能量代谢方面，人体首选碳水化合物的代谢，其次才是蛋白质和脂肪，相对而言脂肪代谢最难，但能量较大。物质代谢是需要有关酶的配合，因此，不同的酶就决定了不同物质的代谢。有氧运动可以激发脂肪分解酶的活力，饥饿也能起到同样的作用。由于人体进化的原因吧，在碳水化合物代谢模式下，人体的饥饿感非常强烈，往往难以忍受，在脂肪代谢模式下，人体的饥饿感不太明显，比较轻松，所以，减少营养物摄取尽量在脂肪代谢模式下。另外，适度节食也是一种健康的生活方式。从进化的角度讲，人类是在饥寒交迫中进化而来的，形成了管理饥饿的机制，例如贮备脂肪、分解死亡和损坏的细胞、分解人体无用的组织等，因此，适度的饥饿有利于健康，有利于重新分配脂肪组织、修复人体组织、塑造人体形态等等。由于人体一刻都没有停止代谢，相关的物质不断变化减少，需要及时的补充。全面的讲，包括氧、水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等等，缺了什么东西都会引起相应的疾病。概括讲，人体的疾病主要是以下几个方面，一是外部伤害，一方面是外力造成的机体受损等，另一方面是外部微生物的侵害，诸如病毒、细菌、寄生虫等，还有就是有毒物质摄入。二是营养物缺乏。缺乏不同的东西，引起不同的反应。缺乏维生素C，引起坏血病等；缺乏维生素E引起溶血性贫血等；缺乏维生素A引起夜盲症等；缺乏维生素B1引起记忆力减退、烦躁等；缺乏维生素B2可以导致口角炎、唇炎等；缺乏维生素B6可以引起脂溢性皮炎、舌炎等；缺乏维生素B12导致心悸、肌肉无力、色素沉着等，还有很多。这些物质或者是参与代谢，为代谢提供能量，或者是辅助代谢，推进代谢的进度，或者是人体蛋白质不可或缺的物质，或者是构成了人体内部液体环境，保证细胞等功能的实现等等，可以讲那一项长期出现不足都会引起极大的疾病，人体的许多退行性疾病就是营养物缺乏造成的。所以，合理膳食就十分重要了，根据进化的观点，生物发源于海洋，因此适时食用海产品是必要的，又因为人类的祖先长期以植物为主，不会缺乏维生素C的，因此人体不会合成维C，及时大量补充维C就十分必要了，等等，从人体的需要角度，可以研究分析的内容很多，这方面有必要不断思考研究，但总的讲，人体摄入的营养物要杂一些，种类多一些，适当的数量大一些，让神奇的人体自己去选择吧。三是生物分子等遵守着简单的物理原则和化学原则，诸如渗透原理、流体原理、电磁原理、热力学原理、水解原理等等，仅仅是特殊物质（主要是蛋白质）相关分子、离子的结合和分离，就实现了阳离子泵、逆渗透等物质的转运，仅仅是化合键的组成和分解就实现了能量的储存和传递，当然所有这些都是在水里，就人体而言就是组织液里，相当于原始海洋，人体材料的合成、分解、运输，细胞的生产、凋亡，对有害物质的清理、抵抗微生物的侵入等等，所有这一切都是在组织液中完成的，基本的工作原理就是我们上面提到的、耳熟能详的。目前，心脑血管疾病是威胁人体健康的主要问题之一，在此不妨简单的分析一下。根据现代解剖学，我们已经掌握了血液循环的路径，以及相应的组织结构。要保证血液可以顺利输送到人体的各个部分，高的、低的，大的、小的等等，血管的血液必须要有一定的血压，可以想象，动脉血经过毛细血管网之后，压力就降为零，或者说等于组织液的程度，这样有利于组织液中的代谢产物依靠渗透作用等就进入到静脉血管中。要想把人体下肢的血液输送到心脏，一方面依靠心脏的搏动产生的真空吸力，另一方面静脉血管有“单向阀”——血管瓣，防止血液倒流。根据流体力学，血管都有弹性，当心脏收缩时，产生高压，血管膨胀，吸收一部分压力，相对而言高压就没有那么高了，同理，当心脏舒张是，血管收缩，释放一定的压力，因此，低压就没有那么低了。通过这样的分析，维持一个稳定的血压有利于血液循环的速度，从而保证各项运输任务的完成。心脏是搏动的，血管的弹性弥补了搏动的不足，保证了血压的基本平衡稳定。所以，从这样一个角度讲，血压压差小是一件好事，只要都在合适的压力范围之内即可。反过来讲，若血管弹性不佳，血压的压差会比较大。当然，血管弹性不佳，不仅仅是压差的问题，还会造成高血压。若静脉血管弹性不好，心脏舒张时形成的真空，无法吸起足够的血液，造成血液循环减慢，从而人体组织缺氧。根据人体的机制，大脑就会让心脏加大工作负荷，提升血压，加快循环，强化氧的供应，从而形成高血压。昨天从网上看了一些治疗高血压的药物，了解药理，正好符合上面的分析。其中有两类药物，地平类和沙坦类，都是舒张动脉血管，对静脉血管的作用不大。根据流体力学，动脉血管舒张，血压就会下降，但此时心脏的工作负荷仍然较大，保证形成足够的真空吸力，将静脉血运输到心脏。若静脉血管也舒张扩大了，但没有相应的弹性，则可能药物的作用就会降低，还需增加药物用量，同时心脏的负担会更重。所以，从流体力学的角度分析，无论何时都要加强血管的锻炼，保证血管的弹性，我想有机械的方式，例如冬泳，还有营养的方式，例如软化血管的食物等，人体都要始终坚持了。血管硬化的结果之一就是高血压，这是大多数人高血压的主要病因，尤其是老年人。昨天一开始分析时，认为毛细血管阻塞，即所谓的血瘀，也是高血压的原因之一。写到后面，发现毛细血管堵塞不会造成持续的高血压，即高血压病。道理基本如下，一般组织的毛细血管堵塞，可能在较短的时间内会影响到血压，但时间一长，大脑就会调整血液的水分含量，血压降低，从而恢复正常。同时，人体还有这样一个机制，组织细胞缺血或者准确讲组织细胞缺氧，相关细胞就会释放促进毛细血管生长的激素，这种激素随着血液流动，哪里细胞缺氧，就在哪里促进毛细血管生长，从而改善缺氧状况。关键组织缺氧，可能会在一定时间内影响血压，但所谓沙坦类和地平类降压药没有明显效果。随着时间的延长，关键组织的毛细血管的生长也会得到促进，改善缺氧状况，最终解决血压问题。这就是所谓的旁支效应。我的一位朋友，据说心脏堵了50%左右，后来通过科学锻炼，心脏功能完全恢复，而且多次参加马拉松运动。当然，心脏堵的地方还在，可能还是50%，但丰富的毛细血管代替了相关大血管的作用，心脏重新恢复正常。写到这里，我突然意识到，冬泳还有一个好处，由于冬泳关闭的全身皮肤的毛细血管，造成皮肤组织细胞缺氧，必然要产生促进毛细血管生长的激素，这些激素将会促进缺氧组织毛细血管的生长，改善供氧量，防止因为缺氧产生的问题。当然，反过来讲，这样可能又掩盖了一些更大的问题，例如斑块的问题，就是讲，血管斑块对于冬泳者而言症状要比其他人轻许多，所以，往往不重视，最后成为大问题。看来，事物总是这样的，有利有弊，要全面辨证的看待。不管怎样，血瘀是不好的，虽然不会长期影响血压，但会有其他许多不好的影响，必须高度重视。上面简要分析了血液循环系统，下面想研究一下人脑，这方面更有感兴趣。浏览了百度百科，查看人脑的词目，内容非常多，仅仅脑细胞就有很多种，结构也很复杂，很多知识都是第一次听说。确实，近十几年来，人类对人脑的研究突飞猛进，对人脑的认识日新月异，但无论如何人类距离掌握人脑的功能还有很远的路。我思考人脑仅仅是为了养生保健，不存在开发人脑新的潜能的想法，因此，下面的思考，更多是概括式的，粗线条的。首先谈人脑的结构，简单讲人脑由脑干、小脑和大脑组成，脑干是人脑最古老的部分，主要负责人体的呼吸、循环、消化、心跳等最基础的管理，与生命直接关联；小脑是生物从水中出来后开始进化发展的，主要负责人体的肌肉协调管理等，人体大约有几百块肌肉，完成任何一个动作，都需要相应的一系列肌肉协调运动，虽然每一块肌肉仅仅是收缩和舒张，配合上筋键组织，在小脑的协调下就可以完成极其复杂的运动了，因此，小脑要比脑干大许多。大脑是后来进化的，由于需要共同抚育后代，需要交流配合，处理的信息量远远超出以往，所以，大脑比小脑还要大很多。神经系统的进化到底遵循怎样的规律呢？仅仅是自然选择吗，变异有方向的吗？若选择有方向，就是生存方向，然后一代一代积累到今天，形成了如此复杂的人脑。其中，我们也可以看到一些规律，原有的运用良好的系统得到保留，例如保留了脑干、小脑，并不是推倒重来，一切都让大脑全部代替。无非是增加了新旧系统相互之间的联系方式，最明显的就是大脑可以指挥小脑训练，探索新的运动模式，过去从来没有的模式，怎么样才能建立新的模式，还需要探索。但大脑还控制不了呼吸、循环，控制不了血压，当然，若大脑能够控制这些了可能就会有许多的问题，至少大脑每天会非常忙，非常累，应该讲这不是进化的方向。还有生物整个进化过程中，尽管发生了许多的变化，但生物的主体始终都是细胞，无论外形、功能发生怎样的变化，只是演化出一系列的支撑物，例如骨骼、膜、筋、纤维等，而且所有的细胞都浸泡在组织液中，就像远古时候，所有的细胞都浸泡在原始海洋中一样，进行着物质的交换，变化，繁殖等。人脑细胞也不例外，所有脑细胞都浸泡在脑脊液中，进行着各活动。通过百度百科，我们知道大脑皮层古老的部分分三层，新的皮层分六层，这些不去深究，但是我们应该清楚的是，大脑是有严格的复杂的科学的结构的，大脑是分区的，无论是结构上还是功能上，适应了人体的进化和发展。我有一种感觉，大脑的冗余或者是储备更多仅限于本功能区，超过了本功能区，替代起来就比较困难。因此，大脑的锻练需要更加全面，针对不同的功能区有不同的大脑锻炼方法，好像应该如此。其次，大脑细胞全部浸泡在脑脊液中，那么脑细胞是如何代谢的。人体对人脑有许多层次的保护，就大脑内部而言，大脑内部的血管都比较密实，一般的病毒、细菌等都不能通过血管进入人脑内部，构成了所谓的血脑屏障。人体通过血管将富含氧和其他营养物的血液输送到人脑部分的毛细血管网中，根据渗透作用，将水、氧、葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等输送到脑脊液中，同样，将一些代谢产物或者是多余的物质输送到毛细血管网中，然后进入静脉循环出去。脑细胞通过渗透作用或者是逆渗透等作用，将营养物输入胞体内，将代谢产物排除体外，然后，完成神经传导所需物质的合成，修复自身物质的合成，以及相应激素的合成等等。当然，免疫系统始终发挥着作用，白细胞等同样在脑脊液中四处游荡，一旦发现异常就会采取措施，或标识、或吞噬、或分解等等，维持着脑细胞环境的稳定。我只想说，水在其中发挥着十分重要的作用。起床后，喝上一杯温开水，顿时感到神清气爽，其中的道理就是脑脊液中水的含量增加，物质交换的速度加快等原因，脑细胞的工作效率提升，所以人体感到神清气爽，记住这个状态，这是脑细胞高效工作的表现，反过来，人体感到昏沉沉的，就意味着脑细胞工作效率比较低，很多时候可能就是脑脊液中水含量不足了，当然，缺乏必要的氨基酸可能也是原因。如果缺氧或者缺葡萄糖，问题可能更严重。一位年轻的亲戚，发生心梗，从出现不适到失去知觉共几个小时，除诸多难受不适之外，他还大量出冷汗，我想原因就是心梗造成脑细胞葡萄糖供应不足，为了增加供应量，通过排除液体增加血糖含量，因此，人体出现冒冷汗的现象，可能是大脑葡萄糖不足造成的。脑细胞一旦出现缺氧缺葡萄糖的问题，可能意味着脑细胞停止代谢活动，即死亡。造成脑细胞的死亡可能还有许多原因，例如，快速运动，脑细胞破裂，造成死亡。阿尔茨海默症病因就是脑细胞死亡，科学家研究说，由于所谓的“坏蛋白”造成脑细胞死亡，一般经过十年左右的病程，当管理基础系统的脑细胞死亡后，人体也就死亡。那么，“坏蛋白”是如何进入大脑内部环境的呢？人体的免疫系统为什么没有发挥作用？巴特曼博士讲是由于缺水造成的，因为缺水，脑细胞内部的毛细血管变稀疏，不那么密实，所以一些过去不可能进入的物质进入了，长期作用，造成阿尔茨海默症。第三，根据现代医学的研究，脑细胞的神经冲动传输都是单向的，从树突到脑细胞胞体到轴突，经过突触，或从树突，或从胞体，又开始了新的传输，每一次传输都是电化学的传输，所以，神经细胞不得不大量回收、合成神经传输物质。我学习过电脑的原理，这些单向传输的神经冲动，形成回路，相互组合，就可以代表许多的意义。据说人脑有1000亿个脑细胞，大脑皮层有140亿个脑细胞，相互组合，就会完成信息的存储、提取、对比等一系列工作。脑干是人脑中最古老的部分，其实也是最重要的，脑干的神经网络完全由遗传完成，完全自主控制，主观意识几乎没有作用。小脑重要控制运动，协调肌肉的收缩和舒张，许多部分主观意识不能控制。大脑是最晚进化来的，具有很大的可塑性。相对而言，大脑皮层没有像脑干或者小脑那样严格的界限，内部结构也相当松散。现代医学，仅仅把大脑皮层分为了几个区域，有不同的功能，这些功能有时表现的极其强大，一位96岁高龄的人，通过嗅觉可以分辨几百种香味。现代医学还发现，有时大脑皮层的不同区域可以功能替补。有研究表明，有一个盲人，可以通过耳朵辨别物体的大小位置，部分替代了眼睛的功能。这些再一次证明了人体功能“用进废退”的机制，这样的好处应该很多，那位96岁的老人一点也没有阿尔茨海默症的症状，仍然高质量的生活着。根据上面的思路，是否意味着掌握的信息量越大，形成的回路就越多，脑细胞耗费的电化学物质就越多呢？这似乎与“用进废退”的机制矛盾了。其实，我想脑细胞只要是活的，就要代谢，无论是否工作，只是工作的脑细胞可能获得的营养物更多，变化进化的机会更大，生存的机率更广而已，所以，整体而言，只要脑细胞数量一定，消耗的营养物就应该差不多，不会因为信息量的多少而产生变化。第三方面是人体是一个复杂的有机生命体，但我更愿意当作一个复杂的纯机械装置，只是这样的装置是一环套一环，概括讲就是大环套小环，众多小环并列推进或者各自推进。也许这样有些偏颇，但可以大大简化问题的复杂程度，得到一些新颖的结果。一定意义上讲，对待生命体我们要尊重，但无需神秘，大胆探索，才能有所获得。总体来讲，人体基础的几个“大环”，消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统，其后是神经系统、免疫系统、运动系统(包括肌肉系统、骨骼系统)。小环或者讲小一些的机制就非常多了，例如前面谈到过的“用进废退”机制，“旁支效应”，血压控制机制，还有血糖控制机制，血脂控制机制，缺水管理机制，炎症反应，过敏反应等等。我感到这些机制除了存在一些复杂的生化反应之外，还是存在一些简单的机械逻辑，例如水之所以在人体有如此大的作用，其中之一就是水分子是极性分子，也正因为如此，水在自然界有如此多彩的表现，理解了这一点就能想明白许多事。采取这样的思路，在养生保健方面有了一些收获，下面仅以消化系统为例谈谈认识。首先谈谈消化的过程，食物在口腔里，经过牙齿的粉碎，拌上唾液酶，经过食道，从贲门进入胃，胃分泌富含盐酸等的胃液，与食物充分混合，进行了生化反应，经过一定时间，根据食物的生化反应情况，打开幽门，食糜进入十二指肠，在此，胆汁、胰液等碱性物质与胃里的酸性物质中和，进一步生化反应，包括肠道内益生菌的作用，蛋白质分解为氨基酸，脂肪分解为脂肪酸，碳水化合物分解为单糖等等，然后在小肠里蠕动，吸收，再经过大肠水分吸收，最终将残渣排出体外。胃吸收的水以及小肠吸收的营养物等经过门静脉进入肝脏，在肝脏进行生化处理，然后进入体静脉。消化系统看似简单，其实很重要，对一个正常的人体，消化系统出现问题会带来一系列问题。先说口腔，为了减轻胃的负担，应该把食物嚼的越碎越好，当然，搅拌的唾液酶越多越好。口腔是消化系统第一道关，要保持口腔清洁。从根本讲，口腔清洁就是口腔中没有杂物。很多人做不到这一点，否则就不会有那么多口腔病人了。我认为保持口腔清洁只要做到吃完东西及时漱口或者刷牙，而且刷牙时不要损害牙龈，要按摩牙龈，确保牙龈健康。上面讲的这些，没有任何深奥的道理，就是简单的“机械原理”。食道比较简单，但是切记不要吃过热的食物，一方面损害口腔粘膜，另一方面损害食道，我想食道癌跟食用过热食物有关。过热烫坏食道表皮，还没有好，又吃过热的食物，表皮又损坏，时间长了，人体应急修复机制起作用，在损坏部位生长繁殖最快的表皮，这就是癌细胞。食物经过贲门进入胃。胃的作用很大，在里面发生的反应也很多，有些已被我们掌握，有些还没有。在此的讨论，换一个角度。一是胃是一个盛放食物的容器，伸缩性很强，完成搅拌任务，将吃进的所有食物搅拌成食糜，并且通过盐酸以及相关酶的作用，为下一步消化吸收做准备。在搅拌的过程中，我认为贲门、幽门都是关闭状态，脑干的神经系统通过一定的方式，检测着搅拌的情况。食糜准备好了，打开幽门，进入十二指肠，同时，与胰液和胆汁混合，进一步消化分解。若神经系统认为食物有问题，会指令贲门打开，让胃加大收缩，呕吐出去，此时人体会感到恶心。同理，在十二指肠里，若神经系统认为食糜有问题，会加速肠的蠕动，同时停止水分吸收，并分泌大量液体，从肛门排泄出去，即所谓的拉肚子。这些指令如何实现的，现在我也说不上来，但是存在这样的机制，无意中我还制造了一次呕吐和腹泻。一次，喝了一杯温开水之后，马上就将一小撮盐放在舌尖，很快我就感到恶心，要呕吐，将舌尖上的盐漱掉之后，恢复正常。还有一次，还是喝了一杯温开水之后，马上就吃下了一小包蟹黄豆，半小时后，感到肚子不舒服，腹泻，然后就没有事了。具体原因就不说了，通过这些例子充分说明吃饭是有方法的，吃对了受益，吃不对受害。二是胃病是人体的常见病，很多人都有，习以为常。巴特曼博士曾经被关押在伊朗的监狱里，在那里他治愈了近千人的胃病，包括十分严重的胃溃疡，药物仅仅是一杯水。他的道理是给人体补水后，胃的绒毛会分泌粘液，形成一层保护膜，一方面减少了胃液对胃组织的刺激，缓解了病痛，另一方面长期坚持喝水，通过胃强大的修复功能，胃黏膜损坏的部分就会修复，治好了胃病。反过来讲，饭前半小时，补足水分，就不可能得胃病。食糜进入小肠，开始进一步消化分解吸收。其中有几个器官发挥着重要的作用，一个是肝脏，他分泌大量的碱性物质，一方面中和了食糜的酸性，另一方面进一步消化了食物，多余的碱性物质会储存在胆囊里，还有一个是胰脏，他分泌胰液，起到了同样的作用。经过十二指肠，食物呈弱碱性，相应的营养物质也彻底分解成为可以吸收的微粒。下面讲讲两个常见的病，一个是胆结石，一个是胰腺炎。人体一段时间经常食用脂肪，胆汁就会大量分泌，多余的储存在胆囊中，若一段时间不吃了，同时喝水又少，储存在胆囊中胆汁浓度过高，最后析出结晶，成为胆结石，当然吃不吃，喝不喝的过程复杂，所以，结石就千差万别。综上所述，防止胆结石一是多喝水，二是拒绝暴饮暴食。那么胰腺炎又是怎么回事，除了大量食用脂肪类食物，胰液大量分泌，还有大量饮酒，造成胰管肿胀堵塞，胰液排泄不出，时间长了，胰液消化胰脏组织，引起炎症，就是胰腺炎，严重的胰腺炎，引发炎症风暴，就有生命危险。防止的方法同样是拒绝暴饮暴食，适度饮酒。肠道里都有大量的微生物，有益生菌、中性菌和有害菌等，人体消化离不开这些微生物，这是长期进化的结果，据研究，微生物不仅帮助分解食物，还能合成一些人体不可或缺的维生素，因此，适度补充微生物有利于人体健康。加速食物残渣排泄有利于人体健康，防止吸收有毒有害物质，定期排便是一个好习惯。分析了消化系统，我们会有一个感觉，就是整个过程都是按照步骤一步一步进行的，是有程序的。我想程序原则应该是人体的主要逻辑之一吧，要想养生就必须准守这个原则，打破程序原则，可能适得其反，准守原则，往往事半功倍。睡眠也是一种程序，人体白天为生存和发展而奋斗，晚上为了健康需要睡觉，良好的睡眠是人体最大的保健方法，这是几亿年生物进化的最终结论，什么也不能代替睡觉。实践证明，冬泳运动可以改善睡眠，但影响睡眠的因素很多，冥想应该有其独到的作用。如果说游泳是呼吸的体操，冬泳是血管的体操，那么，冥想很可能是思维的体操，最近进行了尝试，感到有收获，还需继续努力。综上所述，本人从三个方面论述了“生命的逻辑”，希望从进化的角度，细胞分子的层次以及简单机械的思维方式，找到一些蛛丝马迹，改善个人的健康状况，给有缘人一些帮助。这是一次艰苦思维之旅，不得不从互联网上浏览大量资料，不得不反复斟酌人体之间的联系，不仅因为个人不是学医的，即使医学毕业生可能也不会从这些角度去探究问题，至少我还没有看到相关的资料，不得不大胆假设大胆简化，希望获得一些简单的明显的逻辑，但前提是不违背已知的真实的实例。不管对错，给自己找到了解决问题的日常简单方法，渴望获得成功。我感觉生物进化过程中都采取的最高效率和最低消耗的原则，如果让我归纳一下生命的一些逻辑，应该有这些：第一个就是进化原则，其次是程序原则，优先级原则，用进废退原则，全面锻炼全面营养原则，节奏原则等，具体内容前面都有一些交代。按照这些原则，人体该怎么办呢？就是三个最，最佳模式，最佳指标，最佳生活，做到最佳模式，就能获得最佳指标，从而过上最佳生活，最佳模式就是准守生命逻辑原则的模式。写到这里，我在想就人体而言就是要探究最佳模式，就个人而言就是追求“金春时代”，对人类而言，就是渴望更优的进化和发展，实现人类的使命。此时，耳畔又响起了老母亲的话：宽容他人，守护家人，善待自己，积极进取，坦坦荡荡，简单生活，走好个人的路。健健康康活着，踏踏实实多做些有意义的事。结束语：虽然力求真实，力求严谨，但创新的过程中错误在所难免。在此探讨的是保健，不是治病，是预防，不是药到病除，因此，有病一定要看医生，要听医生的话，但是不要忘记思考，这样对我们个人只要好处。通过系列文章的撰写，用实际行动为抗疫做了贡献，至少我初步建立了完整的健康观，针对个人问题都有了比较明确的对策，内心十分愉悦。去年，与朋友交流，有感，仿照短歌行写了一首诗，在此作为最后的结束语。茫茫宇宙，何其之大，微微原子，何其之小，生命奥秘，何其精妙，纵横奔驰，唯有思想。懵懂少年，思忙身闲，中年木讷，陶醉科研，世事难全，自在其间，弯延曲折，冰心一片。哲科圣贤，求索登攀，苍茫众相，为生而战，佳人盛观，过眼云烟，天人合一，师法依然。白云青山，鸿雁北还，芳草萋萋，琴声悠远；月明星稀，周公奋起，世界求同，天地归一。
二〇二〇年三月十日星期二
写得很好!拜读收藏了!
再次拜读.很有启发!:victory::victory:
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