最新公布的长寿法，排第一的是游泳！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-12-30 04:24 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
前言：饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！
近日，世界各国權威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。1游泳
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”基本告别了感冒发烧！
2唱歌
美国老年学研究中心通過调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
3不要久坐久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。4吃薑黄
有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-12-29 21:18 编辑
5减少摄取卡路里 瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。
6吃绿叶菜 国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
7拥抱
据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
8吃花椰菜 美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能夠清理肺部的有害细菌。 9睡眠质量https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/Sjy2eVXfNX2s2PEibJU9lVDCa0s5Zf3BKKPamAbB5hBwK3Erj0IhicGWK2LTpjQLfTiacjcCJTDdib0agVoVm29Rsw/640?wx_fmt=jpeg美国芝加哥大學通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险
10开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
11少吃糖发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随著糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
12保持鎮静哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。 饮茶https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/Sjy2eVXfNX2s2PEibJU9lVDCa0s5Zf3BKGwsOicWnabGVVfe9zX6DC1ckiaXEd2q9U0Tx4uS5Tcmib6Ar6UK5Wxmkw/640?wx_fmt=jpeg美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14吃苹果https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/Sjy2eVXfNX2s2PEibJU9lVDCa0s5Zf3BKicbT4cuIa33C6AbibOZwv7Dx6ibmQFbJiblud1J4cfTx3Q0ycOibYmktlFQ/640?wx_fmt=jpeg俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。15少看电视https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/Sjy2eVXfNX2s2PEibJU9lVDCa0s5Zf3BKpC01OaCslPDmRXLIEjeHC6Enxadu7ibCwZP41cfAEQoaicImKJbw3CxA/640?wx_fmt=jpeg澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。
16跳舞英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症 17
吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
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吃坚果
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
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护理牙齿
瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
20大笑
日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。
这20个长寿方法来之不易，都是权威部门通过调查研究得出来的结果，在平时的生活中就可以做到。
希望中老年朋友把这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！
希望中老年朋友把上述这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！
蓝色海湾 发表于 2019-12-30 04:27
希望中老年朋友把上述这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake
妫川人 发表于 2019-12-30 04:47
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 健康常识 汇泉湾泳客 发表于 2019-12-30 04:24
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吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆 ...
应该传递下去:handshake 游泳是体育运动的最佳选择。
坚持游泳很好!:victory::victory::victory: 汇泉湾泳客 发表于 2019-12-30 04:24
17
吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆 ...
健康快乐到永远 山水游 发表于 2019-12-30 07:59
健康常识
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-12-30 08:46
应该传递下去
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2019-12-30 09:10
游泳是体育运动的最佳选择。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2019-12-30 10:04
坚持游泳很好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 今来 发表于 2019-12-30 15:15
健康快乐到永远
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-12-30 15:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
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