【干货】运动時请勿忽略这十大危險信号！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-7 04:29 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
“运动是把双刃剑”，运动中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，如果健身过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳，这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。
1.口渴恶心
運动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，這屬异常现象，是运动过度的先兆，应停止運动，同时检查胰腺功能。
2.饥饿难耐
激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厭食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
3.头晕目眩
在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的頭晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。4.头痛心慌
在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
5.精神疲惫
精神疲惫是肾虛的表现，同时要考虑肝脏受损。中医认为，肝为“罷极之本”，因此肝病患者應减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循環系统。6.四肢无力
健身活動后没有力气是正常現象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更應减少运动量。
7.喘息气粗
喘在运动中是一種正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出現这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。8.胸部大汗
运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
9.关节疼痛
若发生在关节或关节附近疼痛並有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出現疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。
10.肌肉酸痛
刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已，则要检查肌肉软组织是否受损。
运动时要密切注意这十大信号，不可掉以轻心。
DLW 发表于 2019-10-7 04:36
运动时要密切注意这十大信号，不可掉以轻心。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake
妫川人 发表于 2019-10-7 04:52
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 得随时关注自己身体状况！ 运动中应该注意关注自己身体壮况才好!:victory::victory::victory: 谢谢提醒！ 根据自己身体的条件去选择运动，运动时候感觉哪不舒服应该停止运动，一年一度的身体检查是必要的。
山苗 发表于 2019-10-7 09:09
得随时关注自己身体状况！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2019-10-7 09:58
运动中应该注意关注自己身体壮况才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-10-7 10:13
谢谢提醒！
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 泽雅 发表于 2019-10-7 14:40
根据自己身体的条件去选择运动，运动时候感觉哪不舒服应该停止运动，一年一度的身体检查是必要的。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-10-7 04:29
9.关节疼痛
若发生在关节或关节附近疼痛並有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性身体力量较 ...
提醒的好，应该牢记。:handshake 运动时要密切注意这十大信号，不可掉以轻心。
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