探讨户外徒步 追求健康子路
探讨户外徒步追求健康子路
“俗话说“人老脚先老”常年久坐不迈开脚步的你怎能保持年轻的体态而坚持徒步却是最经济最简单的健身方式它不仅能健身，对延缓身体衰老也起到重要的作用为此徒步也慢慢成为一种主流越来越多的人加入到徒步的行列你还记得自己是因为什么开始徒步的吗”https://down-files.2bulu.com/f/d1?downParams=kOnRJ18DN2HHxffebhzpaA%3D%3D%0A开始徒步的理由，你是哪一条？1、徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2、徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3、徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。https://down-files.2bulu.com/f/d1?downParams=kOnRJ18DN2F%2BUeh5Xfmjqg%3D%3D%0A4、徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5、在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。6、徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。https://down-files.2bulu.com/f/d1?downParams=kOnRJ18DN2HLXPbO2e3BfA%3D%3D%0A7、定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。8、徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。9、徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。https://down-files.2bulu.com/f/d1?downParams=jEttaKuIv6Z%2BUeh5Xfmjqg%3D%3D%0A10、徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。11、徒步能减少激素的产生。过多的肾上腺素的产生，会引起动脉血管疾病。12、徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。https://down-files.2bulu.com/f/d1?downParams=0%2FXlNJ8gkp8sAR81ieVc%2Fg%3D%3D%0A13、徒步能看到别人无法看到的。在徒步过程中，你会时不时痛骂自己脑残，千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中的美好。但当你站在开阔的垭口之上，眼前的积雪、峰峦叠起、皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，也许是几千年的积雪在静静注视着你，此情此景只会让你兴奋！14、满足小小的虚荣感，增强自信心。这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的！当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！15、感受生命的意义，体会来自身心的感动。当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。你能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。
https://down-files.2bulu.com/f/d1?downParams=0%2FXlNJ8gkp8Bbh9mJ3JDqw%3D%3D%0A16、考察身体状况，挑战意志极限。徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也可以的，无论你是高矮胖瘦，甚至有点高血压或者有点低血糖，其实都能做到。在路上，经常能遇到看上去七八十岁的老人在行走。17、遇见不同的人，享受并一同分享彼此的生活。一路走来，可以接触到很多的人：来自世界各国的游客，从未走出过大山的原著民，各个民族不同信仰的老人、孩子、妇女、青年......18、徒步旅行是一个摆脱的方式，忘记日常生活中的压力。它可能是一个经验与他人分享的过程。很多人走一走，都会明确自己的想法或问题。徒步旅行是放松的另外一种方式。https://down-files.2bulu.com/f/d1?downParams=0%2FXlNJ8gkp%2B1v%2BhxxB5TqQ%3D%3D%0A19、徒步旅行是探索大自然的一个过程。大多数人喜欢徒步旅行是因为能让我们回归自然。它可以带你到世界上最美丽的地方，接触到惊人的植物和野生动物。海滩，沙漠，森林，丛林和山脉，丘陵，在不同徒步旅行中感受每一个独特的吸引力。20、喜欢的不是徒步，是陪你徒步的朋友，喜欢的是大家一起经历体力的考验，一起享受身边的风景，喜欢大家在一扯。如果一个人徒步我是打死也不去的。https://down-files.2bulu.com/f/d1?downParams=mIu%2F9pFYz5zHxffebhzpaA%3D%3D%0A一群人，一条路人在途中，心随景动从起点，到尽头也许快乐，或有疲惫如果心在远方，只需勇敢前行梦想自会引路有多远，走多远把足迹连成生命线这就是徒步的理由
迈开双腿走出健康 朋友相聚去步行，健康快乐乐趣多。
迈开双腿去徒步，万千美景两眼入。
心胸开阔精神好，追求健康幸福路。
追求健康幸福路:victory:
御风飞舞 发表于 2019-9-18 10:35
迈开双腿去徒步，万千美景两眼入。
心胸开阔精神好，追求健康幸福路。
谢谢洪499683166朋友加分鼓励！
走健康幸福路。 户外徒步，尤其是中老年人要慎重，要考虑膝盖受伤的问题！ 威海杆哥 发表于 2019-9-18 08:01
迈开双腿走出健康
多谢洪，，，，，，加分给力:handshake
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