【论说】为什么大多数人游泳减肥收效甚微……
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-9-6 04:32 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。
1、运动量不足有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2、游泳后饮食不节制至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
妫川人 发表于 2019-9-6 04:52
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:):handshake 原来如此！:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2019-9-6 04:32
2、游泳后饮食不节制至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增 ...
论说的十分到位，学习了。:handshake 游泳是可以减肥的，与自己游泳运动量是有关系的，还有与自己的生活习惯有直接关系的。
学习了:victory: 山苗 发表于 2019-9-6 08:45
原来如此！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-9-6 09:00
论说的十分到位，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2019-9-6 09:04
游泳是可以减肥的，与自己游泳运动量是有关系的，还有与自己的生活习惯有直接关系的。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-9-6 12:36
学习了
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。
学习了。
减肥与运动量和饮食有关 岸上人 发表于 2019-9-6 22:08
减肥与运动量和饮食有关
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2019-9-6 21:08
学习了。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2019-9-6 17:17
游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-9-6 09:00
论说的十分到位，学习了。
多谢邹哥加分给力:handshake
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