【运动健身】不伤膝盖还塑形，8个让你开始遊泳的理由
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-8-30 04:24 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
跑步很不错，在健身房训练也是塑形的好方法，但这些也有失去新鲜感的时候。想尝试一个全身性的运动来燃烧大量脂肪，不妨选择游泳，特别是炎炎夏日即将过去，去水中畅游吧！还能为挑战铁三做準备哟~
1. 全身性運动：游泳运用全身的肌肉，可以消耗大量热量、强化肌力，最重要的是雕塑形体。2. 不伤膝盖：如果你是受伤康复后希望增強力量的人，游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱，游泳则是在恢复日的好选择，也可以休养膝盖。
3. 不需要昂贵的装备：遊泳不需要花大钱，只要一件泳衣、泳帽和泳镜。就算你决定买一些辅助装备（例如：浮板），也都负担的起。4. 燃烧大量卡路里：游泳一小时可以燃燒500大卡，提升新陈代谢，离开泳池后，热量会持续燃烧。
5. 有很多变化：游泳有很多变化，有四种泳式（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳），你可以打腿、划手，甚至也可以练习泳池里最帅氣的蹬壁反转动作。6. 交叉训练的好选择：游泳可以提升运动、训练表现，所以当你正在准备马拉松或任何比赛，游泳都能够大加分。
7. 提升心肺功能：游泳是基础的有氧运动，比起跑步有更多呼吸控製的训练，因此游泳时需要更多氧气，供肌肉运动时使用，对提升心肺功能有很大效果。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-8-29 18:54 编辑
8. 有新鲜感：跳进泳池是很有趣的事，只要克服对水的恐惧，在水里运动不会满头大汗，也几乎没有运动伤害，一起来游吧！
妫川人 发表于 2019-8-30 04:36
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:):handshake
@汇泉湾泳客 版主：早上好！
选择游泳选对了！:lol:lol 汇泉湾泳客 发表于 2019-8-30 04:25
8. 有新鲜感：跳进泳池是很有趣的事，只要克服对水的恐惧，在水里运动不会满头大汗，也几乎没有运动伤害， ...
游泳是最好的，运动健身的方法之一。 去水中畅游吧！还能为挑战铁三做準备哟~ 崔大嘴 发表于 2019-8-30 06:14
@汇泉湾泳客 版主：早上好！
谢谢老朋友崔哥关注，点评:) 山苗 发表于 2019-8-30 08:02
选择游泳选对了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-8-30 08:13
游泳是最好的，运动健身的方法之一。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-8-30 11:15
去水中畅游吧！还能为挑战铁三做準备哟~
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-8-30 14:52
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake 在水里运动不会满头大汗，也几乎没有运动伤害，一起来游吧！ 在水里运动，一起来游吧！
游泳是好的健身运动。
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