【对号入座】游泳者类型：阿诺型……
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-7-10 04:29 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
阿诺型是游泳时与水搏斗的经典类型。他们运动能力很强，通常具有陆地运动的背景，但对游泳相对陌生。作为铁人三项运动员，他们是强壮的自行车运动员和跑步者，但他们的游泳明显地阻止了他们。
他们发现游泳非常令人沮丧，但是由于他们的运动能力，如果他们在游泳中做正确的事情，他们的速度可以比任何其它游泳类型有更大的进步。
阻碍他们的最大的原因，就是他们的低体位造成巨大的阻力：
让他们的身体位置更高应该是他们的主要关注点，做到这一点的首要方法是改善打腿技术。正如我们上面所看到的，大多数阿诺型选手打腿时因膝盖弯曲太大浪费能量，并且腿部会沉入水中。
他们在抓水时也会向下压水：
像这样下压是很辛苦的，会让你的上半身抬起，腿部下沉。抓水的练习可以帮助他们学会向后压水。
几乎所有的阿诺型都会过中线，导致他们在水中扭曲：
过中线也导致剪刀腿，产生更大的阻力并将腿进一步向下拉。用一些关键的练习将前面的身体拉直，扭曲和剪刀腿就会消失。
划水频率大多数阿诺型的划水节奏很好，在短期内使用节拍器可以稍微减慢他们的划水频率。这应该只是稍微慢一些 - 我们不打算消除所有的节奏感，只是给他们一点时间来保持控制和顺畅。这里的危险在于不要在前方添加一个暂停和滑行，变成过度滑行。使用节拍器将划水频率每分钟降低3到5划，将保持流畅的划水，即使没有练习其它技术，大多数Arnies游泳也会感觉更快且更容易。阿诺型的一些数据典型速度范围：400米用时8分钟-12分钟（但可以在短距离内快速冲刺）典型的划水频率：65-80每分钟喜欢：八字板，短冲练习热爱：他们的胶衣讨厌：长距离连续训练真的很讨厌：和一群人一起游泳学习方式：喜欢尝试性学习
学习 好文!学习了!:victory::victory::victory: 汇泉湾泳客 发表于 2019-7-10 04:29
划水频率大多数阿诺型的划水节奏很好，在短期内使用节拍器可以稍微减慢他们的划水频率。这应该只是稍微慢一 ...
分析得太好了，学习了。:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2019-7-10 04:29
划水频率大多数阿诺型的划水节奏很好，在短期内使用节拍器可以稍微减慢他们的划水频率。这应该只是稍微慢一 ...
学习规范动作 学习了... 全中，俺就这等不正确的游法！:lol 妫川人 发表于 2019-7-10 06:30
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:):handshake 山水游 发表于 2019-7-10 07:39
学习
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 868584 发表于 2019-7-10 08:49
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-7-10 09:21
分析得太好了，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 今来 发表于 2019-7-10 10:52
学习规范动作
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-7-10 11:59
学习了...
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 山苗 发表于 2019-7-10 14:32
全中，俺就这等不正确的游法！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-7-10 17:00
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
页:
[1]
2