汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 04:42

【关注】每天锻炼，病却没少？人到中年，这件事比运动更重要～ 2019-06-13

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-6-20 04:42 编辑

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“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 04:42

这到底是什么原因呢？吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。1、气血两亏人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。2、消化吸收能力减弱老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。3、供血不足老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 04:42

营养均衡，才能疾病少、寿命长合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：-01-吃些软的、烂的、易消化的食物。-02-水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。-03-每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 04:42

各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。同时，少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。-04-多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。-05-老年人喝的茶，也是要相当注意的。因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。这样，对身体才好。

DLW 发表于 2019-6-20 04:46



日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。这样，对身体才好。当然，最好还要注意有个好心情。


汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 04:47

DLW 发表于 2019-6-20 04:46
日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。这样，对身体才好。当然，最好还要注意有个好心情。
...

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake

妫川人 发表于 2019-6-20 05:03


汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 05:04

妫川人 发表于 2019-6-20 05:03


谢谢老朋友妫川人关注，点评:)

868584 发表于 2019-6-20 07:45

好文!老年人锻练很好.但营养得跟上才行!:victory::victory:

山苗 发表于 2019-6-20 08:16

长知识了！

威海杆哥 发表于 2019-6-20 10:03

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 04:42
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。同时，少吃或不吃鸭 ...

提示和分析讲解到位，学习了。:handshake

今来 发表于 2019-6-20 10:38

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 04:42
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。同时，少吃或不吃鸭 ...

营养更重要

小鱼儿外婆 发表于 2019-6-20 12:16

民以食为天

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 15:00

868584 发表于 2019-6-20 07:45
好文!老年人锻练很好.但营养得跟上才行!

谢谢老朋友868584关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 15:01

山苗 发表于 2019-6-20 08:16
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 15:02

威海杆哥 发表于 2019-6-20 10:03
提示和分析讲解到位，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 15:02

今来 发表于 2019-6-20 10:38
营养更重要

谢谢老朋友今来兄关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 15:03

小鱼儿外婆 发表于 2019-6-20 12:16
民以食为天

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:)

威海杆哥 发表于 2019-6-20 16:02

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-20 15:02
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气:handshake

牛弟的阿哥 发表于 2019-6-20 16:56

吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
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