【讲述】游泳心得
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-3-27 04:19 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
讲述 1 为了延缓衰老，改变慢性病缠身的被动状态，我从多年前开始游泳锻炼，将年轻时学会的蛙泳用在老年时防病治病所用。我在长25米宽15米的池内连续游泳锻炼，刚开始时体力不济，游3至5个来回就气喘吁吁，那就休息一会再游。起先每周游泳2至3次，经过一段时间后，体力逐步增强，游的距离比原来长了，现能做到每天都游。经过约5年的锻炼，我目前已能每天在45分钟左右的时间内连续游1500米。
讲述 2 经过锻炼，我的慢性病有了明显的改善，体重减轻了10斤，身上多余的脂肪大部分已被消耗，体型好了许多，全身的负担随之减轻。两个多月前，我在医院做了一次体检，原来增高的血糖、血脂指标都恢复正常，B超检查原有的脂肪肝也消失了。如今我高血压药也停服，血压能保持正常。尤其令人欣喜的是两侧膝关节的病痛再也没有出现过，心肺功能也有明显的增强，爬山、上楼不感到心慌气促。体质改善，心情也乐观起来，真可谓其乐融融。
讲述 3 “生命在于运动”这一真理，再一次在我身上得到验证。我体会到游泳锻炼这项运动对中老年人尤其适宜，它有众多的优点。首先它是一项全身运动，可以增加全身的血液循环，促进新陈代谢，延缓身体衰老。其次，人在水中受到水压的影响，可以锻炼并增进心脏和肺的功能。最大的优点是人浮在水中游泳，可以避免关节负重身体，从而减少身体重量加重对膝关节的损伤。同时，关节持续的伸展运动，可以润滑关节腔，使关节运动自如，缓解关节退行性病变产生的症状，对预防和治疗膝关节，颈椎关节病变的效果较好。
讲述 4 如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了情操，实为一种有益的运动。当然，对于患有心脏病的病人，不适宜游泳锻炼。还有一些患慢性病的中老年朋友，参加游泳锻炼要量力而行，在下水前先在池边活动一下。尤其在天冷时，让身体先活动到暖和了后再下水。游泳也以蛙泳式较为适宜，游的速度不宜快，这样体力消耗相对较小，对增进健康有益。
坚持游泳锻炼，增强身心健康。
DLW 发表于 2019-3-27 05:00
坚持游泳锻炼，增强身心健康。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake
汇泉湾泳客 发表于 2019-3-27 04:19
讲述 4 如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了情操，实为一 ...
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游出健康，游出开心，游出好身材！:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2019-3-27 04:19
讲述 4 如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了情操，实为一 ...
游泳好处多多
游泳好处多多.特别是冬泳!作者情况和我差不多.读该文倍感亲忉!:victory::victory: 妫川人 发表于 2019-3-27 06:42
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-3-27 07:51
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谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2019-3-27 10:31
游出健康，游出开心，游出好身材！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 今来 发表于 2019-3-27 11:01
游泳好处多多
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-3-27 11:35
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 868584 发表于 2019-3-27 11:37
游泳好处多多.特别是冬泳!作者情况和我差不多.读该文倍感亲忉!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-3-27 14:18
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
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