上海人 发表于 2019-1-18 19:27

室外冬泳好处多多

室外冬泳好处多多

2019-01-08 17:00

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      俗话说得好“冬练三九,夏练三伏。”冬至刚过,尤其在北方,漫长的冬天越发寒冷,但是依然有许多朋友却喜欢在冬天坚持锻炼身体。
      来自浙江的姜志勇今年28岁,从小在江边长大的他养成了游泳的习惯。“天气暖和的时候,我喜欢在室外游泳,尤其一到周末,就会和朋友自驾去郊区的海边游太阳泳,既愉悦心情,又锻炼身体。”姜志勇说。
      一开始,由于冬季气温寒冷,姜志勇和朋友一起在家附近的游泳馆办了按次数收费的游泳卡,偶尔在下班之后抽空去游个3000米。但是习惯了在室外游泳的他,不太习惯室内封闭的游泳池。又听说室外冬泳对身体好,于是姜志勇开始尝试冬泳锻炼。不过在姜志勇看来,安全冬泳并不是那么简单的事情,有许多的注意事项。比如每次下水前,都一定要认真做好热身运动,还必须循序渐进。
      而说起冬泳的好处,姜志勇也总是滔滔不绝:“人体和冷水的差距非常大,我们的身体会受到非常强烈的刺激,这样对于我们身体血液的循环有加速的作用;同时对于我们新陈代谢的速度也有加快的作用。”他还介绍,冬天游泳对于我们的心脏和肺部功能都有所锻炼的效果,可以去防治大多数和心血管有关的疾病。此外,由于冬天水温的寒冷,人体在水中会消耗大量的热量,消化能力也会有所加快,冬天游泳还可以帮助改善皮肤状况,皮肤受到冷水的强烈刺激,皮肤下的血管会进行剧烈的收缩,加快血液循环的速度。
      来源:中国体育报

小鱼儿外婆 发表于 2019-1-19 11:46

坚持锻炼身体科学冬泳

老虫 发表于 2019-1-20 19:43

受益非浅

香官愚叟 发表于 2019-1-20 20:07

      室内游泳空气不好,憋屈得慌;室外游泳能充分享受“三浴”——冷水浴、冷空气浴、日光浴。

小鱼儿外婆 发表于 2019-1-21 11:57

自娱为乐:lol

冰雪爱心 发表于 2019-1-21 12:36

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室外游泳好处多,
空气新鲜不用说。
涟漪轻显云天动,
吻舐甜水唱赞歌。

江雪112 发表于 2019-1-22 10:42

长知识了!
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