【走出误区】冬泳的几个“想当然” －－泳闯天涯2019、1、10
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-1-12 04:29 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
冬泳的目的是“强健身体”，但是有些人由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作。人们在冬泳锻炼中存在的主要错误有以下内容。
错误一认为早晨冬泳最好。很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-1-11 14:31 编辑
错误二忽视冬泳前热身。准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
错误三带病坚持冬泳。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。
错误四空腹冬泳。很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
错误五冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。
提醒得好！五个误区必须注意改正。
DLW 发表于 2019-1-12 04:41
提醒得好！五个误区必须注意改正。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 必须走出误区！:lol 汇泉湾泳客 发表于 2019-1-12 04:29
错误四空腹冬泳。很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心 ...
提醒的的确好，应该引起重视。
提醒得好!冬泳五个误区要知道.学习了!:victory::victory::victory: 好贴！提醒得好！ 山苗 发表于 2019-1-12 08:29
必须走出误区！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-1-12 09:10
提醒的的确好，应该引起重视。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2019-1-12 09:42
提醒得好!冬泳五个误区要知道.学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-1-12 16:34
好贴！提醒得好！
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-1-12 17:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
提醒得好！五个误区必须注意改正。
提醒得好！五个误区必须注意改正。 威海杆哥 发表于 2019-1-12 17:55
不客气
:):handshake 沈阳-天路 发表于 2019-1-12 19:01
提醒得好！五个误区必须注意改正。
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 七彩阳光 发表于 2019-1-12 19:47
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评:)
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