【汇编】对冬泳的建议－－健康养生 2018-12-21
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-12-22 04:24 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
冬天一到，许多喜欢游泳的人，开始跃跃欲试，想要进行冬泳。话说这天寒地冻的，再进行冬泳，身体受得了吗？而有过冬泳经历的人却说，跳进冷水里游上几圈，身体反而会变暖和，而且还能强身健体。真的如此吗？
冬泳是把双刃剑冬泳的好处①提高肺部功能。游泳会使呼吸肌用力，让呼吸加深，肺活量增大，减少呼吸性疾病的发生。②促进血液循环。初入水中，血管收缩，大量血液进入内脏，但过一阵，血管扩张，血液从内脏流向身体其它部位。如此一来，使冠状动脉血流量增加。③软化血管。游泳时，血液中的脂肪酶含量增加，帮助胆固醇的分解，预防心血管疾病。④提高抗寒能力。冬泳能提高人体对严寒的抵御能力，预防感冒、流感等疾病。⑤锻炼肌肉力量。游泳需要全身的肌肉运动起来，这样就提高了肌肉的力量。
冬泳的坏处①血压升高。冬泳时，温度骤然下降，在低温状态下呆的时间越长，血管收缩越明显，血压升高越快，对血压异常的人来说非常不利。②溺水事故。还没有完全适应低温就贸然入水，极易出现憋气、心跳加快、头晕恶心、四肢麻木、肌肉抽搐等现象，甚至还会出现溺水事故。
提前做好准备①做好身体评估。想要冬泳，必须要做身体检查，知道自己的身体状况，尤其是中老年人，一定要测血压、心率、心电图等。②做好热身准备。可先做放声大叫、唱歌等热身运动，再喝热水，脱了衣服后用力摩擦全身的皮肤和关节，让自己的身体快速热起来。
③做到量力而行。天气越冷，游的时间要越短，一次的时间最好别超过2分钟，初学者可以循序渐进，且掌握好泳姿。④选择合适场地。冬泳的时候，尽量不要一个人，有同伴陪同最好，选择在自己熟悉的水域游泳比较安全。注意：患有冠心病、脑血管意外、中重度高血压、传染病、精神障碍、体质较差以及经期女性等，都不适合进行冬泳。
科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。
DLW 发表于 2018-12-22 04:32
科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 科学冬泳.量力而行.好文拜读了...:victory::victory:
冬泳是把双刃剑。 必须得科学冬泳！ 学习了 科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。 科学冬泳健康养生 868584 发表于 2018-12-22 08:40
科学冬泳.量力而行.好文拜读了...
谢谢老朋友868584关注，点评:) wan老兵新传 发表于 2018-12-22 08:51
冬泳是把双刃剑。
谢谢老朋友老兵新传关注，点评:) 山苗 发表于 2018-12-22 09:50
必须得科学冬泳！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 老虫 发表于 2018-12-22 10:55
学习了
谢谢老虫朋友关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-12-22 14:17
科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-12-22 14:50
科学冬泳健康养生
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 学习了 岸上人 发表于 2018-12-22 21:57
学习了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 是双刃剑,适合自己是关键!
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