【话说冬泳】科学冬泳，“五注意” －－2018-12-03
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-12-10 04:33 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
关于冬泳，你要知道的——“五注意”
0 1首先因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。据专家介绍，冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
0 2要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。0 3要持之以恒，保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。
0 4入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。入水时切忌跳水。0 5不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。
（内容来源于中国游泳协会冬泳委员会）
妫川人 发表于 2018-12-10 04:49
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:handshake
五项原则要记牢，坚持冬泳身体好。
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-10 04:33
0 4入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加 ...
提醒的好学习了
提醒得很及时.学习了.科学冬泳安全笫一才好.:victory::victory:
威海杆哥 发表于 2018-12-10 08:29
提醒的好学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2018-12-10 08:45
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2018-12-10 09:28
提醒得很及时.学习了.科学冬泳安全笫一才好.
谢谢老朋友868584关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-12-10 14:02
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) DLW 发表于 2018-12-10 05:46
五项原则要记牢，坚持冬泳身体好。
谢谢老朋友DLW关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-12-10 15:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
科学冬泳，安全第一， 五项原则要记牢，坚持冬泳身体好。 五项原则要记牢，坚持冬泳身体好。 五项原则要记牢，坚持冬泳身体好。:victory::victory::victory:
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