立冬寄语
今天是我国农历立冬，标志着华夏大地开始进入冬季。冬天的游泳，简称冬泳。冬泳的关键一是下水，二是出水。若是能做到二者运用自如、心态平衡、无所顾忌，起码要五年的时间。那时你就成为一名真正的冬泳人，名副其实。
冬泳不仅是一种体育运动，更是一种心理素质的磨练。因为冬泳的外部条件严酷，具有挑战性，不是一般人马上就可以适应的，需要体能和意志的锻炼。
首先要克服下水的恐惧感，这是现实。三十六七度的体温，突然遇到零度的水，没有一定的时间适应是难以接受的。再者出水小风一吹，雪上加霜，刀割一般，真的难以忍受，这不是耸人听闻！因此入出水是冬泳要过的二个关口，所以在冬泳界有：一年欢，二年蔫，三年往回转的流传。
如何克服下水的恐惧心理呢？首先要借鉴经验，结伴下水。预热阶段不要做剧烈的运动，以免拉大体温和水温的差。正确理解冬泳，既然是运动，就没有过不去的坎。别人能的，我也可以。建立足够的自信心，保持心态平衡，笑对艰难运动。
出水后立即保温，进行恢复活动。一般可慢走、小跑，不可急于恢复体表温度。运动到感觉手心脚心发热即可，千万不可急于改变体温而做剧烈运动或用热水浇身，适得其反，为自己的健康埋下祸根。
冬泳不可怕，更不神秘，坚持数年必有好处。只要运用正确的方法，遵循冬泳规律，循习渐进，因人而异经过适应；只要你热爱冬泳，一定能成为一名，名符其实的冬泳者！
过好头三脚。
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