山水游 发表于 2018-10-15 08:38

健康养生

1）维生素B12有助保持神经细胞健康，改善睡眠。素食者和老年人更容易缺乏维生素B12。建议多吃点猪肝，牛肉，猪肉、鸡肉、鱼类、乳制品等食物有助补充这种营养素。2）缺钙会干扰深度睡眠，降低睡眠质量。建议补充豆制品、牛奶及其制品、绿叶菜等富含钙的食物。
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