情意无价 发表于 2018-7-30 05:12

蛙泳抬头换气，腿就下沉？告诉你怎么改正！

很多蛙泳初学者，都会遇到这个问题：一抬头换气，腿就下沉。
今天详细介绍一下怎么改正蛙泳换气下沉的错误。先说一下导致蛙泳腿下沉的原因：1.抬头过猛或者过高2.划臂距离超过肩部3.换气时间太长4.只蹬腿不夹水或者夹水过慢5.手脚同步

情意无价 发表于 2018-7-30 05:12

怎么克服掉这些小障碍：1.抬头过猛或者过高正确姿势：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。

情意无价 发表于 2018-7-30 05:13

2.划臂距离超过肩部陆上练习时，心里就要控制好自己：让手臂不要划过身体后方，肘部不超过肩。收手时让肘部与肩部呈垂直状态。这样胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部导致下沉了。

情意无价 发表于 2018-7-30 05:13

3.换气时间太长重做基本功。练习口吸鼻呼，上来换气就不要再吐气啦！4.只蹬腿不夹水或者夹水过慢初学者为啥不走水，原地转还下沉？一定别忘了夹水。练习时注意，蹬、夹是一体的，不要分离开，“脚的的轨迹应该是一个弧线。

情意无价 发表于 2018-7-30 05:14

5.手脚同步把握好蛙泳蹬腿时机，做到蛙泳手脚配合同步。（图文来自网络）
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