冬季户外运动有哪些注意事项？
<DIV class=lefttitle align=center><A href="http://www.kklife.com/qna-fav_add-13412.html" target=_self></A> </DIV><DIV class=atitle align=center><FONT color=#4822dd size=4>冬季户外运动有哪些注意事项？</FONT></DIV><DIV class=pana><FONT color=#4822dd></FONT> </DIV><DIV class=pana><FONT color=#4822dd size=3>1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。 <BR><BR>2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外 界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。 <BR><BR>3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料<BR></FONT></DIV><DIV class=lefttitle><FONT color=#4822dd></FONT> </DIV><DIV class=magT10 id=asktxt><FONT color=#4822dd></FONT> </DIV> <FONT color=#0000ff size=6>真的有用,感谢版主.学习了.</FONT>
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