游泳常见的运动伤害
很多游泳伤害是由于泳前热身运量不够，游泳姿势不当，游泳时间过长造成的。要增强对游泳运动伤害的认识，引起对游泳运动伤害的重视，还是一句话：安全第一！<br><br>一、 肩部伤害： <br>这是最常见的游泳运动伤害。<br>主要发生在自由式游泳手臂抬高时.肩关节外转不够,<br>造成肩膀肌腱（棘上肌或肱二头肌）因摩擦而发炎。 <br><br>二、 膝部伤害： <br>常见于蛙式踢腿时大腿过度张开，<br>或膝关节外翻力量太强，造成膝关节内侧副韧带扭伤 <br>此外、夹脚时膝关节伸直速度太快，<br>也会造成髋骨-向内侧拉而使软骨因摩擦而疼痛。 <br><br>三、 背部伤害： <br>常见于蛙式或蝶式游泳，<br>因为抬头换气时头抬得太高使背部过度后仰造成肌肉拉伤. <br>严重的甚至伤及骨骼关节。 <br><br>四、 肘部伤害: <br>较常见于蛙式及蝶式。 <br>因为这两种游泳方法划水时都须将手肘弯曲抬高，<br>然后手臂往后下方划动以产生往前推进力量，<br>所以容易造成手臂前侧的肌腱发炎。 <br><br>五、 踝部伤害: <br>主要发生在自由式或蛙式游泳时脚踝过度向下弯曲.<br>因而引起小腿前侧肌腱发炎。 <br><br> 以上所提的几种运动伤害.除了急性期给予冰敷、适当的休息及药物治疗外<br>之后还可接受短波、超声波或干扰波等物理治疗。 都是要注意的问题。
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