回答泳友的提问
沉默的心(1260141604) 2018/1/17 14:03:11@大冶冬泳人 你能说说冬泳下水到结束，的步骤吗，下下水前要不要做热身，怎么适应水温，跳还是慢慢下，刚下很冷怎么克服，游到什么时候必须上岸，怎么恢复体温，我每次上岸都冷得发抖，手脚失去知觉，好就都恢复不了体温
沉默的心(1260141604) 2018/1/17 14:06:01
我是哪里出错了吗
沉默的心file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\UG9`@AH2%L{}S0N6}3E~FO2.gif冬泳下水这前要热身，缓慢脱衣服以适应冷空气。浇浇身子，慢慢下水。猛的下水，快游对心脏剌激大。我不建议带脚手套，手指、脚指就是感温计当游着感觉手指脚指有麻疼的感觉的时候就往回游。冬季我破冰游也从不带脚手套，我的头是埋下去的。14度以下一度游一分钟，最好是带一块游泳表掌握时间，数数也可以。上岸后快速穿衣，然后慢跑只到身体发热为止。我的身体也偏瘦，但我游的年数长还比较抗寒。游上来轻微颤抖属正常，剧烈颤抖就是游过了。有一年三九的第五天，我有意挑战一个人横渡长江，水温8度，我游了30分钟左右，上岸后从江边跑到公交车站坐上车还一直发抖，这就是游过了。
;P;P;P;P;P;P :victory::victory: 泳前热身，根据自己的身体水温控制好时间，这是冬泳人:必须的！:lol
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