天津市主流媒体《今晚报》再次宣传冬泳健身
本帖最后由 蓝色海湾 于 2018-1-3 21:42 编辑今天的天津主流媒体《今晚报》在第四版头条发表了记者刘波电话采访了天津冬泳协会副主席王平分（蓝色海湾）后写的文章：“科学冬泳才能强身健体”
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普及冬泳知识，促进全民健身。
本帖最后由 蓝色海湾 于 2018-1-4 20:17 编辑
内容提要：在冬季的运动项目中，冬泳很受欢迎，爱好者在冰冷的水中劈波斩浪，挑战严寒，强身健体。天津市冬泳协会副主席王平分介绍，虽然冬泳是大部分人都可以参与的运动项目，但也要讲究正确的方式方法，要科学地进行，不要盲目。
天津北方网讯：在冬季的运动项目中，冬泳很受欢迎，爱好者在冰冷的水中劈波斩浪，挑战严寒，强身健体。天津市冬泳协会副主席王平分介绍，虽然冬泳是大部分人都可以参与的运动项目，但也要讲究正确的方式方法，要科学地进行，不要盲目。 冬泳并不是到了冬天才开始。而是从夏天开始坚持游泳，到秋天，然后到冬天，是一个循序渐进、持之以恒的过程。身体逐渐适应水温的变化，就不会因为在冬天突然下水而感到不适。 冬泳入水时间与水温有关系。一般来说，水温在1℃时，游1分钟，2℃游2分钟，3℃游3分钟，以此类推来控制时间和距离。不要过于追求长时间、远距离，当在水里感觉冷的时候，就说明游得时间过长了。 入水前、出水后，都要进行适量的运动。冬泳时水温低，入水前进行运动，活动全身筋骨，让身体逐渐适应低温，但不可过度劳累，不能出汗。入水时，也不要猛地扎入水中，要逐渐入水，让人体从静止到猛烈运动有一个过度，使身体各部位适应运动的需要。出水后，因身体已在冷水里浸泡了一段时间，会有寒气侵入体内。应马上擦干水，穿衣保暖，然后通过运动的方式把寒气赶出来。比如慢跑、踢毽子等，让身体逐渐适应、恢复，达到微微出汗的效果，以免感冒生病。 在穿戴上，最好选择宽松、肥大、保暖性好的衣服，方便穿脱。尤其是要注意头、手、脚的保暖，帽子、手套、棉拖鞋是必备品。从水里出来后，因为身体湿，裤子不容易穿进去，可以在脚上套上塑料袋，利用塑料袋的顺滑，裤子很容易就能提上去。 不要独自进行冬泳。冬泳时，一定要结伴而行，彼此之间互相关照，降低危险性。 冬泳也有一些禁忌。喝酒以后不能下水，以免发生危险。饭后过半个小时至一个小时再游泳，也不能空腹游泳。大风天、雾霾天不要下水。感冒发烧或患有其他疾病时，应暂停冬泳，不要带病运动。冬泳时不能逞强好胜，不要在水里停留过长时间，身体过于疲劳、泳量过大、活动过于剧烈都会对身体造成伤害。（北方网 作者：晚报刘波）
http://news.enorth.com.cn/system/2018/01/03/034333126.shtml
科学冬泳，强身健体。感谢天津的《今晚报》关心冬泳运动！ 浪花LN 发表于 2018-1-4 22:49
科学冬泳，强身健体。感谢天津的《今晚报》关心冬泳运动！
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