情意无价 发表于 2017-12-6 05:18

转；快速学好四种泳姿的途径


陆地上的模拟练习，会让你迅速把握水下动作要领，下水后身体的摆动更加到位，身姿愈发轻盈~尽情享受水下泳者世界带来的趣味与激情！蛙泳

情意无价 发表于 2017-12-6 05:19


（蛙泳手臂自然前伸，掌心由外向内划动，手掌到手指要伸直，达到减少水阻的目的。屈膝伸腿，蹬水时由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬，直到双脚并拢伸直 。）

情意无价 发表于 2017-12-6 05:21


自由泳


（自由泳练习时，手臂应配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，尽量放松脚踝，绷直脚尖。）



情意无价 发表于 2017-12-6 05:22



仰泳


情意无价 发表于 2017-12-6 05:23


（仰泳岸上练习时，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，拇指向上，掌心向后侧方。腿部练习时，膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压。

情意无价 发表于 2017-12-6 05:24



蝶泳


情意无价 发表于 2017-12-6 05:25


情意无价 发表于 2017-12-6 05:26

游泳初学者对一些复杂动作难以领会，通过练习分解动作，可以逐步掌握动作要领，对各种泳姿理解更深刻，下水后，化身飞鱼再也不是梦！
蛙泳


(手臂动作练习：双臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，让身体处于自然伸直状态；腿部动作练习：屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿。)


情意无价 发表于 2017-12-6 05:27



自由泳

情意无价 发表于 2017-12-6 05:28


情意无价 发表于 2017-12-6 05:29



仰泳

情意无价 发表于 2017-12-6 05:29


情意无价 发表于 2017-12-6 05:30



蝶泳

情意无价 发表于 2017-12-6 05:30


冰雪花王 发表于 2017-12-6 07:25

再好好学学，贵在熟练掌握。

逆风上坡 发表于 2017-12-6 09:18

学习了谢谢！

山苗 发表于 2017-12-6 10:12

想游得快必得正规化练习！:victory:

山水游 发表于 2017-12-6 11:03

收藏！

深海06 发表于 2017-12-6 13:54

               好贴，学习了 !
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