决定健康的13个关键年龄

白山龙 发表于 2008-1-4 15:45

<DIV id=p_content>　　没有人能阻挡时光在脸上留下的痕迹，但专家研究出了身体变化的关键年龄，英媒体日前刊载了尽可能减轻这种影响，延缓衰老的具体做法。 　　8岁 这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。 　　10岁 因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。 　　25岁 体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。 　　30岁 减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。 　　34岁 这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。 　　35岁 黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。 　　40岁 男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品，这些对保持精子活力与数量都有好处。 　　41岁 人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。 　　42岁 每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。 　　50岁 帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。 　　51岁 多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。 　　60岁 这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。 　　76岁 这是一些国家男性公民的平均寿命。少吃更易长寿，6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。</DIV>

初来乍到 发表于 2008-1-4 15:47

记住了！

冬泳先锋 发表于 2008-1-4 15:54

记住了！学习了！

自由人 发表于 2008-1-4 15:51

人啊应该健康的活着健康的衰老关键的年龄要注意了

寒冰游 发表于 2008-1-5 13:34

体会非浅。按自己年令段照办喓！<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">

畅游大海 发表于 2008-1-5 16:04

受益非浅记住了！学习了！

冬泳先锋 发表于 2008-1-5 17:06

好好看看自己应注意的后几条了不过前面的学学孩子们可以借鉴

汉鸭子 发表于 2008-1-5 13:45

关键年龄已经不多了，可以少操点心了。

吴雪儿 发表于 2008-1-5 16:14

原文由从头开始发表:     人啊！应该健康的活着，健康的衰老，关键的年龄要注意了。

傲雪寒梅 发表于 2008-1-5 14:34

好好看看自己应注意的后几条了不过前面的学学孩子们可以借鉴

喜洋洋 发表于 2008-1-4 22:39

受益非浅

岸边发表于 2008-1-4 18:46

原文由自由人发表: 人啊应该健康的活着健康的衰老关键的年龄要注意了

从头开始 发表于 2008-1-4 18:54

人啊！应该健康的活着，健康的衰老，关键的年龄要注意了。

兔宝宝 发表于 2008-1-4 16:12

原文由自由人发表: 人啊应该健康的活着健康的衰老关键的年龄要注意了

黑白子 发表于 2008-1-6 17:25

原文由冬泳先锋发表: 记住了！学习了！

唐装水手 发表于 2008-1-6 13:25

感谢你的帖子，学习了！

flydownriver 发表于 2008-1-6 12:11

对照年龄找健康！

大海的风帆 发表于 2008-1-5 21:33

42岁 每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。 　　50岁 帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。一定记住。谢谢了白山龙朋友。

蓝笨笨 发表于 2008-1-6 21:28

记住了！谢谢朋友的提醒！

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