出现七种反应运动要暂停!
<P><SPAN class=tpc_title><STRONG><FONT size=5><SPAN class=tpc_title>出现七种反应运动要暂停!</SPAN><BR><BR></FONT></STRONG><FONT size=5><SPAN class=tpc_content>1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。 <BR><BR> 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。<BR><BR> 3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。<BR><BR> 4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。<BR><BR> 5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。<BR><BR> 6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。<BR><BR> 7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。</SPAN><BR></FONT></SPAN></P> <SPAN class=tpc_title><STRONG><FONT size=5><SPAN class=tpc_title>出现七种反应运动要暂停!有道理!</SPAN></FONT></STRONG></SPAN> 原文由 畅游大海 发表: 原文由 寒江搏浪 发表: <SPAN class=tpc_title><STRONG><FONT size=5><SPAN class=tpc_title>出现七种反应运动要暂停!有道理!</SPAN></FONT></STRONG></SPAN> 原文由 寒江搏浪 发表: <SPAN class=tpc_title><STRONG><FONT size=5><SPAN class=tpc_title>出现七种反应运动要暂停!有道理!</SPAN></FONT></STRONG></SPAN> 原文由 三省克己 发表: <FONT size=7><FONT face=黑体 color=#f70997>好经验，要推广。</FONT> </FONT> 有道理!<br> <FONT face=黑体 color=#f70997>好经验，要推广。</FONT> 是得要注意！
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