冬泳不减肥 发表于 2006-9-29 09:19

[原创]关于冬泳只能健身不能减肥的亲身休会！

游泳3年了，过了两个冬天了！<br><br>对这个问题最有发言权！<br><br>冬天游泳的确减肥效果不明显（至少我和我周围的人是这样的），但健身效果很好！还有就是能保持身重。<br><br>相当多的同志过个春节就能增重2公斤以上。<br><br>坚持冬泳的同志基本很少感冒生病失眠的，而且聚会时发现个个酒量惊人（包括女同志）。<br><br>哪游泳到底能不能减肥呢？<br><br>当然能，游泳减肥的黄金季节应该是春秋两季。<br><br>夏季温度高，阳光毒、人多、水质较差，加之诱惑较多。但减肥较果还是强于冬季！<br><br>春秋两季天高云淡，气候宜人、水温适宜、人也相对较少（大部分学生和嬉水者退出了）、水质也改善了！<br><br>人的体力和精力也较旺盛，能游较长时间，所以减肥效果也最好！<br><br>根据个人情况每次至少游半小时以上，也不要超过一小时。<br><br>距离的800m至1200m为宜， 中途尽量不要休息，如果坚持不了最多不要休息2次，每次不超过30S！<br><br>一年的减肥成果就看这两季了，同志们应该只争朝夕啊！<br><br>冬天就是健身和保持成果了！<br><br>原因是温度太低游泳时间太短，如果上崖后暖身时间较长效果会明显些！<br><br>减肥另外一个因素就是控制饮食。<br><br>游泳能量消耗较大，不能单纯的节食，而是改变饮食结构，减少高脂食物的摄入，增加果蔬，适量节食！<br><br>管不住嘴和意志薄弱是多数游泳者减肥失败的原因！<br><br>总结：减肥是一种生活态度的转变，如果不想改变现的生活状态劝你不要减肥了！<br><br>减了也白减，还会回来的。<br><br>不要迷信任何减肥产品，有用的副作用太大，没副作用的基本没用！<br><br>我提倡快乐健康的减肥。不要急功尽利！

老梢公 发表于 2006-9-29 12:03

原文由 weijl 发表:<br>冬泳可以减肥,各项体育运动都可以减肥.减掉的是肥肉,增加的是肌肉.就看减掉的肥肉是多少,增加的肌肉是多少了.<br>    冬泳及各项体育运动,锻炼到一定程度可以保持体重.要想再减轻体重就要加大运动量.但是,一定要量力而行,循序渐进,持之以恒.<br><br>［此帖子已被 weijl 在 2006-9-29 11:08:32 编辑过］<br><br>没量可能减吗?

悠悠水上漂 发表于 2006-9-29 13:42

原文由 weijl 发表:<br>冬泳可以减肥,各项体育运动都可以减肥.减掉的是肥肉,增加的是肌肉.就看减掉的肥肉是多少,增加的肌肉是多少了.<br>    冬泳及各项体育运动,锻炼到一定程度可以保持体重.要想再减轻体重就要加大运动量.但是,一定要量力而行,循序渐进,持之以恒.<br><br><br>

合肥冬泳 发表于 2006-9-29 10:56

冬泳可以减肥,各项体育运动都可以减肥.减掉的是肥肉,增加的是肌肉.就看减掉的肥肉是多少,增加的肌肉是多少了.<br>    冬泳及各项体育运动,锻炼到一定程度可以保持体重.要想再减轻体重就要加大运动量.但是,一定要量力而行,循序渐进,持之以恒.<br><br>［此帖子已被 weijl 在 2006-9-29 11:08:32 编辑过］

燕鱼 发表于 2006-9-29 09:52

减不减肥无所谓，关键是改变肌肉类型，增强身体素质，提高生活质量。

三尺雨 发表于 2006-9-29 13:33

冬泳人瘦的确实少啊。

冬泳不减肥 发表于 2006-10-10 13:14

原文由 三尺雨 发表:<br>冬泳人瘦的确实少啊。<br><br><br>瘦人耐寒度相对要差点！<br><br>胖子冬天也好不好哪去，所以上不了量，当然肉内也减不了了！<br><br>但健身是没问题的，至少不能保持瘦身果啊！

三尺雨 发表于 2006-11-11 19:11

冬泳人吃嘛嘛香.

白云深处~~~ 发表于 2007-1-13 09:42

我原来不到110，现在将近120，长了近10斤。<br>身上都是肉块，像练过健美一样。

爱游泳地猫 发表于 2007-1-13 14:50

呵呵，个人认为冬泳不减肥，，运动量小，能吃，能睡，能喝，咋会减肥呢？？？天热了游长距离，是减肥。。个人意见。。。。

冬泳不减肥 发表于 2007-1-31 11:42

春秋节游泳的确减肥！效果很好！<br>对体形也有很好的修复作用。

寒冬畅游 发表于 2007-1-31 21:39

<P>&nbsp;<FONT color=#ee1196 size=6>我的冬泳经历：从减肥到增肥的过程</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=5>6年前，我体重148斤，腰围2.9尺，当然属矮人身高1.62米。气质好、大腹便便、富态像。开始冬泳的目的是为了减肥，目标明确，连续冬泳了4年，冬天游泳400----600米，上岸快走1---1.5小时，春末至夏秋时间，游2000米/每天连续，全年都坚持每天做仰卧起坐60--80个，早上快走1小时，整个运动都坚持得非常好，饭量保持7成饱，获得的结果是：体重119斤、腰围2.4尺、精神状态良好，但是以往富态的容颜不见了，显得有些松弛的脸变得苍老些了，但是就在自己沉庆在获得了成功时，偶遇几个不常见的熟人，都问我是否刚住医院出院，如此的消瘦，此时，我如挨当头一棒懵了，痛思反省找到了答案，我险些成了运动狂,并走向了极端。改正如下：</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=5>冬天基本不变，量略有减少，其余时间每天游1000-----1200米，全年仍然坚持每天早上快走1小时，饭量微饱，9---9.5成吧。目前，又2年多过去了，我体重130 斤、腰围2.6尺、精力充沛、别人都说我现在状态好极了，单位组织体检，结果令我兴奋了好久不能平静，如同壮小伙子的肝腑内脏，大脑血流通畅。顺告我今年53岁了，冬泳已6年多了。</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=5>我的事例体会是：不要太在于减肥，更不要一味的减肥，否则会伤身体的，根据自己的身体状态科学的总结和调节好运动量，就会收到好的效果。</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=5>以上仅供冬泳朋友们参考。</FONT></P>

三尺雨 发表于 2007-1-31 21:56

<FONT color=#6809f7 size=5>早饭要饱午饭好,<BR>晚饭少点休息到.<BR>加大运动多喝水,<BR>坚持冬泳能减肥.</FONT><BR>
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