温馨提醒各位泳友-冬泳注意事项 - Powered by Discuz! Archiver

纵横四海 发表于 2007-12-28 16:53

温馨提醒各位泳友---冬泳注意事项

众所周知，冬泳由于通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼，因此对促进血液加速循环、增强心肺功能、提高免疫力等均有很大帮助。冬泳也因此得到了“血管体操”的美誉。需要体提醒的是，上述的优点全是基于科学冬泳基础之上的，因此，掌握科学的东泳方式和方法就显得尤为重要。  　　1，体弱者勿冬泳  　　冬泳运动对平常人有明显的<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u5065_u8EAB";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u5065_u8EAB",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://www.google.com/url?sa=L&ai=BnKXOmLh0R6eCNJLW7AOt3tjuA4qJzyXGkOalApvm3X6QgxkQAhgCIK-aqgkoBjgBUNeDsrv4_____wFgncHSgaAFqgEKMTAwMDAxNjAwMsgBAakC3FjQOdxbgj7IAtLgbNkDCUVSZkJsugw&num=2&q=http://www.yodak.net/guestbook/advsys/redirectTourl.php%3Fid%3D20&usg=AFQjCNEv91_Ik5VpjEf_A8Qd5jeL4ITkHQ");GgKwClickStat("健身","www.yodak.net","afs","1000016002"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u5065_u8EAB">健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u8EAB_u4F53_u7D20_u8D28";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u8EAB_u4F53_u7D20_u8D28",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://www.google.com/url?sa=L&ai=BL3QvmLh0R6eCNJLW7AOt3tjuA5Xxyzahvav1AfmdyIcD4JgXEAMYAyCvmqoJKAY4AVDJq9qxAmCdwdKBoAWqAQoxMDAwMDE2MDAyyAEBqQLcWNA53FuCPtkDCUVSZkJsugw&num=3&q=http://www.xinzang.cn/guanxin/index.asp%3Fkey%3Dggjj&usg=AFQjCNHn_dpGpmWPNQ3eacdTW7J_hUPmlw");GgKwClickStat("身体素质","www.xinzang.cn","afs","1000016002"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u8EAB_u4F53_u7D20_u8D28">身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长<B class=kgb onmouseover=isShowAds = true;isShowAds2 = true;KeyGate_ads.Move(this,"","%u9633%u5149%u4F0A%u5229%u4E13%u4EAB%u6E38%uFF0C%u65C5%u6E38%u5927%u5956%u8FDE%u8FDE%u62BD%uFF01","-100295","生活","%u751F%u6D3B","http%3A//bokee.allyes.com/main/adfclick%3Fdb%3Dbokee%26bid%3D241%2C1313%2C1718%26cid%3D0%2C0%2C0%26sid%3D16779%26advid%3D185%26camid%3D268%26show%3Dignore%26url%3Dhttp%3A//ad.cn.doubleclick.net/clk%3B105118653%3B17273609%3Be%3Fhttp%3A//www.yilizcn.com/", event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; 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PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://www.google.com/url?sa=L&ai=BWGIFmLh0R6eCNJLW7AOt3tjuA4SBzjOsi-GaBJvm3X7w1xwQARgBIK-aqgkoBjgBUNy6m7P4_____wFgncHSgaAFqgEKMTAwMDAxNjAwMsgBAYACAakC3FjQOdxbgj7IAvzs0wPZAwlFUmZCbLoM&num=1&q=http://www.yiling.cn/xinnao/&usg=AFQjCNGj3eivDNSpALer8RNN8efqlqy_uQ");GgKwClickStat("冠心病","www.yiling.cn/xinnao/","afs","1000016002"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u51A0_u5FC3_u75C5">冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要进行冬泳运动健身，否则会导致疾病突发或伤害身体，这些人若实在渴望参加冬泳运动，可以选择冷<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u6C34_u6D74";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u6C34_u6D74",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://www.google.com/url?sa=L&ai=B-IIYmLh0R6eCNJLW7AOt3tjuA_25gjyVmt2AA5vm3X6wzAsQBhgGIK-aqgkoBjgBUMC6l9b4_____wFgncHSgaAFqgEKMTAwMDAxNjAwMsgBAakC3FjQOdxbgj7IAsHz9QPZAwlFUmZCbLoM&num=6&q=http://www.5hchina.com/&usg=AFQjCNEJSvMAydjdQaXoPffOIyfMHFqpnQ");GgKwClickStat("水浴","www.5hchina.com","afs","1000016002"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u6C34_u6D74">水浴、冷空气浴等比较缓和的冷刺激锻炼方式来代替冬泳运动。冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能,并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的健康人。  　　2，冬泳不等于包治百病  　　自我监察身体状况，平时也要注意养生保健，至少每年进行一次体检，最好建立起自己的健康档案。发现疾病要及时治疗，防止带病冬泳，不可指望用冬泳锻炼取代对疾病的治疗。  　　3，结伴而游，降低风险  　　要结伴而游，切勿独泳，提倡文明友善，互相关心，乐于助人，防止发生意外无人救护。注意冬泳场所的安全、水质要无污染和血吸虫等病害；破冰冬泳时泳池要有足够的长度、宽度，水的流速要平缓，水面无冰块；出水地点和下游冰面之间要有足够的安全距离，而且要设置出水的扶梯。冬泳时注意泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞。跳水出发时要防止砸伤泳友。冬泳池边要设置训练有素、热心负责的救护人员，并配置好救护工具：泳圈、木杆、绳子等。冬泳前不要喝酒，身体不适、发热，睡眠不足，情绪不佳，身体虚弱，剧烈运动后身体疲劳等可暂停冬泳，可用冷水浴或冷空气浴等活动代替冬泳锻炼。妇女在月经期应暂停冬泳。冬泳后身体如有不良反应时，应及时暂停冬泳，进行身体检查，不可以带病冬泳。冬泳后不要烤火取暖，以免身体产生疼痛，应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。  　　冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：戴胶皮泳帽、胶皮手套和穿体操鞋来防止冻伤。  　　5，不可冒进，贵在坚持  　　想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在14度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。  　　最好能坚持每天冬泳1次，每周至少应保持游2—3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。  　　6，科学控制游泳<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u65F6_u95F4";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u65F6_u95F4",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; 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北极星195566 发表于 2007-12-28 17:30

说的有道理,支持! <IMG src="/attachments/Upfiles/20071228172850633.gif"> <IMG src="/attachments/Upfiles/20071228172926337.gif"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2007122817309414.gif">

那仁朝克图 发表于 2007-12-28 20:05

纵横四海温馨提醒各位泳友： <IMG src="/attachments/Upfiles/20071228195853354.jpg"> 右一：耿直憨厚的汉子就是新网友“纵横四海”左一：是楼主的铁哥们儿，期盼哥们弟兄都来加盟中国冬泳网，让青城专区更加丰富多彩！

拿破仑 发表于 2007-12-29 10:05

支持

那仁朝克图 发表于 2007-12-29 17:25

拿破仑，老弟注册很早，业绩平平。看人家纵横四海，注册没几天，网上就大方光芒！学着点吧。

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