“蝶泳仰泳蛙泳自由泳”四大泳姿“射箭泳”！—罗大海四大泳姿心得之九 2017年1月9日
本帖最后由 罗大海 于 2017-5-19 13:34 编辑罗大海《泳经》日记
2017年1月9日 三九第二天
罗大海蝶泳仰泳蛙泳自由泳四大泳姿心得之九
“蝶泳仰泳蛙泳自由泳”四大泳姿“射箭泳”
今天北风六到七级，水温3度，和“铁头功”曲永塘师父，“铁翅功”马刺教练，一起下海，蛙泳30下，冲过五排浪，自由泳21下返回。冬练三九来了！风浪也绝不含糊！但有太阳。冬日的“日光浴”是多么珍贵和时尚，照在冬泳人身上是多么灿烂和辉煌！到哪里寻找金色的太阳，到冬泳人的身上！
冬泳功夫研究不透，今儿又有新感悟。
“冬至”以来，为迎接2017年1月14日济南大明湖300米冬泳赛，迎接1月16日台儿庄国际冬泳赛，一直在冬泳中练蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳。
冬泳在三四度的冰水里训练，身体毕竟不舒展，热身不到位。就先在岸上“干练”做热身动作，再下海。练着练着，练出一种“射箭”的感觉。就是四大泳姿+跳水，都有一个“核心力”像射箭。
人体就是一支“弓箭”。头是“箭头”，脊柱是“箭杆”。两只胳臂手是“箭弓”，两只大腿是“箭弦”。整张弓箭配合发力的同时，腰作为“箭杆”要发力，头作为“箭头”也不是被动的，头和脖子也要发力，向前钻，并且“钻”劲很重要。如果，箭杆、箭头只是被动的不发力，那就永远游不快。特别强调，箭头——“头”和箭杆——“脊柱腰”的“发力”尤为重要，以往就是这里“发不上力”，成为一个“死身子”。
这种游泳“射箭”功力，头的“箭头”有一个“引领力”，就像“大雁”的头部勇往直前；腰“箭杆”有一个“推力”，腿“箭弦”有一个弹力，胳臂手“箭弓”有一个“回力”，共同“合成”一个“爆发力”，这只“泳箭”才射的快！
也就是说，“射箭泳”的“功力”，就是“射箭泳”的“力学”，重在研究这支“箭”，这支“箭头”、“箭杆”都要发出“引擎力”。这支“箭”的“引擎力”做“功”的大小，对冬泳的前进速度至关重要。而往往都忽视了这支“箭”的“做功”，而没有发出“引擎力”！
“射箭泳”是一个文学艺术概念，不是游泳教科书的一是一，二是二，而是把“干巴”的游泳技术上升到“文化艺术”，给人以无限的想象空间和美的经典。也给人提高自己冬泳技术留有很多余地，自己再去悟道。
蛙泳，是最形象的“射箭泳”。
“蛙泳之箭”：
1、蛙泳“开弓”：双臂张开“抱水”时，可谓“开弓”。
2、蛙泳“满弓”：
双“脚跟”沿臀部后收，然后双脚外翻脚尖指向两边，正面投影成W状，这就是“满弓”，箭在弦上，当蛙泳完成双臂内划.夹肘.前伸.猫扑之后，身体水平于水面，这是“满弓”放箭，身体阻力最小获得最大前进动力最佳时机，双腿用力后蹬夹推动超直身型似箭一般前冲。
3、蛙泳“放箭”：
减少阻力加大推进力是提高游泳速度的关键。蛙泳放箭后，身体似一支箭，身型超直，双臂双腿并拢，手脚两头拉紧，腰部好似一根钢筋贯穿整个身型，平直与水面，前钻。
4、射箭泳的“循环往复”
弓与箭是分离而又合一的一种兵器，而在蛙泳上却是人体自身完成的弓与箭的功能的完美结合，循环往复。
蝶泳之箭、自由泳之箭、仰泳之箭，跳水之箭，也都各具特色。只是姿势不同，箭的“力学”艺术形象精彩纷呈。就是当都想象成“射箭泳”时，会是一种“箭美”的游泳艺术形象。弓与箭是分离的而又合一的一种兵器，而在“射箭泳”上却是人体自身完成的弓与箭的功能的完美结合。
这种“射箭泳的功法”如何？有启示吗？反正我是这样感觉的，从此脑子里又有了一个新的印象：人体就是一张“弓”，冬泳就是“射箭”！
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-9 15:44 编辑
“蝶泳仰泳蛙泳自由泳”四大泳姿“射箭功”！
2017年1月9日 三九第二天北风六到七级，水温3度，和“铁头功”曲永塘师父，“铁翅功”马刺教练，一起下海，冲过五排浪，返回。冬练三九来了！风浪也绝不含糊！但有太阳。冬日的“日光浴”是多么珍贵和时尚，照在冬泳人身上是多么灿烂和煌！到哪里寻找金色的太阳，到冬泳人的身上！
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-9 16:01 编辑
“射箭泳”是一个文学的概念，。不是游泳教科书的一是一，二是二，而是给人以无限的想象空间。给人提高自己冬泳技术留有很多余地，自己再去悟道。
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-9 16:04 编辑
“蝶泳仰泳蛙泳自由泳”四大泳姿“射箭泳”！
蛙泳，是最形象的“射箭泳”。
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-9 16:09 编辑
“蝶泳仰泳蛙泳自由泳”四大泳姿“射箭功”！
“射箭泳”得到我的两位师傅，铁头功曲永塘、铁翅功马刺教练的赞赏！
赞一个:victory: 本帖最后由 罗大海 于 2017-1-9 15:55 编辑
“射箭泳”的“功力”，也就是“射箭泳”的“力学”，重在研究这支“箭”，这支“箭头”。“箭杆”都要发出“引擎力”。这支“箭”的“引擎力”做“功”的大小，对冬泳的前进速度至关重要。而往往都忽视了这支“箭”的“做功”，而没有发出“引擎力”！
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-9 08:40 编辑
感谢冬泳网指导员！
2017-1-9 05:17您在主题 冬泳功夫：“蝶泳仰泳蛙泳自由泳”四大泳姿“射箭功”！—罗大海泳经日记2017年1月5日 的帖子被 冬网指导员 评分 威望 +30 赞一个!
2017-1-9 05:16您的主题 冬泳功夫：“蝶泳仰泳蛙泳自由泳”四大泳姿“射箭功”！—罗大海泳经日记2017年1月5日 被 冬网指导员 设置高亮 本帖最后由 罗大海 于 2017-1-9 16:20 编辑
冬泳功夫：“蝶泳仰泳蛙泳自由泳”四大泳姿“射箭泳”
看地上的人影像不像一支“弓箭”？
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-10 08:35 编辑
（大连）第十八届全国冬泳锦标赛50米蛙泳冠军马刺教练回帖：
看到你发的“射箭泳”的帖子，我认为对于蛙泳这比如再贴切不过了。
减少阻力加大推进力是提高游泳速度的关键。蛙泳前进的主要动力是蹬腿，有关资料介绍蹬腿占70％。对于业余爱好者来说，蹬腿占的比例更大，蹬腿训练在蛙泳当中的重要性不言而喻。
先阐述蛙泳之箭~身型超直，双臂双腿并拢，手脚两头拉紧，腰部好似一根钢筋贯穿整个身型，平直与水面。
再阐述一下弓~双脚跟沿臀部后收，然后双脚外翻脚尖指向两边，正面投影成W状，这就是开弓，箭在弦上，当蛙泳完成双臂内划.夹肘.前伸.猫扑之后，身体水平于水面，这是满弓防箭身体阻力最小获得最大前进动力最佳时机，双腿用力后蹬夹推动超直身型似箭一般前冲。弓与箭是分离的而又合一的一种兵器，而在蛙泳上却是人体自身完成的弓与箭的功能。想到哪写到哪，与你共勉。
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-10 18:36 编辑
“射箭泳”是一个文学艺术概念，不是游泳教科书的一是一，二是二，而是把“干巴”的游泳技术上升到“文化艺术”，给人以无限的想象空间。给人提高自己冬泳技术留有很多余地，自己再去悟道。
蛙泳，是最形象的“射箭泳”。
“蛙泳之箭”：
1、蛙泳“开弓”：双臂张开“抱水”时，可谓“开弓”。
2、蛙泳“满弓”：
双“脚跟”沿臀部后收，然后双脚外翻脚尖指向两边，正面投影成W状，这就是“满弓”，箭在弦上，当蛙泳完成双臂内划.夹肘.前伸.猫扑之后，身体水平于水面，这是“满弓”放箭，身体阻力最小获得最大前进动力最佳时机，双腿用力后蹬夹推动超直身型似箭一般前冲。
3、蛙泳“放箭”：
减少阻力加大推进力是提高游泳速度的关键。蛙泳放箭后，身体似一支箭，身型超直，双臂双腿并拢，手脚两头拉紧，腰部好似一根钢筋贯穿整个身型，平直与水面，前钻。
4、射箭泳的“循环往复”
弓与箭是分离而又合一的一种兵器，而在蛙泳上却是人体自身完成的弓与箭的功能的完美结合，循环往复。
蝶泳之箭、自由泳之箭、仰泳之箭，跳水之箭，也都各具特色。只是姿势不同，箭的“力学”艺术形象精彩纷呈。就是当都想象成“射箭泳”时，会是一种“箭美”的游泳艺术形象。弓与箭是分离的而又合一的一种兵器，而在“射箭泳”上却是人体自身完成的弓与箭的功能的完美结合。
“射箭泳”是一个文学艺术概念，不是游泳教科书的一是一，二是二，而是把“干巴”的游泳技术上升到“文化艺术”，给人以无限的想象空间。给人提高自己冬泳技术留有很多余地，自己再去悟道。
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-10 19:27 编辑
感谢此贴被挂上冬泳网“本周热门”！
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搂主自创“射箭泳”，自娱自乐，其乐无穷。
:victory:高深，容我慢慢领悟！ 巧接合游更美
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