冬泳“开肩功” 烟台冬泳人物 冷广东(山东龙)—罗大海《泳经》日记2016年11月13日
本帖最后由 罗大海 于 2016-12-19 13:26 编辑罗大海《泳经》日记
2016年11月13日
冬泳“开肩功”
——烟台冬泳人物 冷广东(网名:山东龙)
今天风和日丽,海水实测水温12'2度。9:35和马教练、风萧萧、山东龙一起下海。我仰头蛙泳70下,拱头蛙泳100下,游到四个窗返回,12分钟。马刺教练和风萧萧游到六个窗。山东龙游到铁塔返回,也是他2016年告别铁塔游,往返约1500米,12度水游了约20分钟。
在《泳经》路上,山东龙也是一个良师益友。曾和他一起去青岛、威海、聊城等地参赛。
他游泳好,上网早。2006年10月冬泳网最早开网时他就上网写冬泳日记,记载了烟台冬泳很多珍贵资料。但我只知道他的网名叫“山东龙”。不知道他的本名叫“冷广东”,1964年3月9日生人,北京大学毕业,在政府部门工作。
后来熟悉了。时常碰到一块游泳。我无意识中发现,下海前他做预备活动时,双手总是做向后“扩肩”动作,有时两只手在背后斜向“手指拉钩”,两只胳膊轴身后也几乎能碰到一块。我试了试,我不行。
再看他下海,总是一下海就猛冲“蝶泳”,飞一样。有时泳池看他跳水,前伸的双臂的“臂根”处都夹到脖子后了,像“箭”一样射进水里。
有一次在海军航院游泳馆,马刺教练“搓弄”我们两个游个“蛙泳”100米比赛,我自然是甘拜下风。记得他当时说,你的“肩硬”,游泳要把肩“打开”,也就是“开肩”。我还是第一次听说这个游泳“开肩”。从此,我才知道了他的上述动作:“开肩”。
原来,肩关节,是全身活动最大范围的关节,是身体柔韧程度的主要环节。肩开的好不好,对蝶仰蛙自四大泳姿有着极大的影响。我也从这儿开始练“开肩”。泳后冲水时,双手用毛巾在背后向一块拉,上山时拿根棍在头上前后翻。可练了五年了,肩老化了,两手背后拉钩接近了,但“肩”还是没开到位。可见,“开肩”也是从小的“功夫”。
而山东龙的“开肩”却开得很好。他是怎样练“开肩”的呢?
在我看来,他是用“开肩”练游泳,用游泳练“开肩”,相得益彰。他的“开肩”不仅在“短泳”练,更在“长泳”练。
2010年,水中游泳的鱼版主发贴召集烟台大学至烟台一浴的万米游,至今年2016年游了7次,每次都是山东龙组织,他7次全部参加。他还游了崆峒岛到第二海水浴场的万米游。还两次从担子岛往一浴7000米游。他多次参加威海刘公岛海峡5000米游,每次都在前几名。
他的蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳都游的很好,与他的“开肩功”功不可没。2016年秋天,我们时常在海边碰面,我练蝶泳时,他也是热情教我要“提肩压胸”。
山东龙是烟台冬泳俱乐部秘书长,是龙王带领的“烟台冬泳龙之队”的主要战将,他平日里多次组织烟台“长泳”,特别是注重把从小在专业队里的游泳选手引导到冬泳中来,把一些游泳技术好的短池赛手,力练到“长泳”中来,为烟台培养、操练、拉吧出一批“长泳”高手和年轻人,把“开肩功”普及到众多冬泳人!
“山东龙”,开肩功,游长泳,为烟台冬泳做出了积极贡献!
冬泳“开肩功”,有个等级标准。
我觉得第一级标准是,跳水时,两“臂根”能夹在“后脑勺”。
第二级标准是,两只手背后能“斜向拉钩”。
第三级标准是,两“臂轴”在背后能像“抓鸡”一样,一把握住两只“翅膀”。
古时候,新娘出嫁要“开脸”,才能上轿。而冬泳,冬泳人要“开肩”,才能游得更好!
冬泳“开肩功”,您练好了吗?
山东龙于聊城东昌湖
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本帖最后由 罗大海 于 2016-12-16 21:13 编辑
发表于 2012-1-26 00:05:13 |只看该作者
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罗大海(右一)和山东龙(左三)等泳友一起冬泳
本帖最后由 罗大海 于 2016-12-16 21:50 编辑
山东龙自由泳“开肩”高轴划水
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鱼童摄影
冬泳一家亲!
本帖最后由 罗大海 于 2016-12-16 22:41 编辑
摘自山东龙帖:
2016年9月17日一浴——烟台大学第七次万米游
轻雾,东北风五六级,海面最大七级。早晨六点半,众泳友一浴集结,签免责书,抹凡士林,检查泳具和跟屁虫,合影留念。
这次活动,烟台铁人三项小队员参加,最大的16岁,最小的才9岁,不到半程,有的队员开始呕吐,顶不住了。昝教练根据情况变化,及时发出可以上岸的指令,这帮小孩,就听教练的。三个小时左右,陆续抵达烟大东校门沙滩。俱乐部泳友12人11人完成了全程,铁三小队员13人7人完成了全程。
2016年活动参加者为洗海藻、钢炮、鱼妖、阿明、漫翔、波浪、军士长、硬汉、宫江雪、海龙、搏浪和山东龙,至此,7次万米游,山东龙和程贤达全部参加。
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清华园还是博雅园,是个问题啊;P 烟台冬泳人才济济,小龙弟弟更是其中一个!为小龙弟弟点赞!{:2_35:} 山东龙--山东一猛龙!
泰山花样年华2012.4.21-23山东省第五届冬泳比赛
山东龙100米蝶泳获亚军
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