我是怎样练“冬泳铁头功”的——罗大海《泳经》日记 2016年12月4日
本帖最后由 罗大海 于 2016-12-4 16:15 编辑罗大海《泳经》日记
2016年12月4日
我是怎样练“冬泳铁头功”的？
上午10:15分下海。水温8.3度。还是不戴泳帽、泳镜、赤脚。蛙泳60下返回，约5分钟。冲水时，全身同时凉热，头顶也很正常。还是那句话，冬泳因人而宜。适合自己的，就是最好的。
游泳戴“泳帽、泳镜”是常识，谁人不知？但戴泳帽这一圈头皮，明显不抗砸。戴眼镜的双眼圈也不抗砸。
再带手套、穿冬泳袜子，头皮、眼睛、手脚等这些部位，因泳帽、泳镜、手套、袜子的保护，而没有直接接触冰水，而薄弱。冬泳的全身没有得到“同时凉热”。因此，我喜欢冬泳不要这些保护，练“铁头功、铁眼功、铁脚板功”。
每次冬泳下水，走到海里，首先用海水洗脸洗头，洗心脏部位和两腋窝，先给这些部位一个“冬泳信号”。水齐腰深时开游蛙泳。开游时头不入水。蛙泳游到三四十下时，头开始拱水。能拱几下算几下，觉得头皮砸人了，头就可以露出水面，不拱水了。
冬泳的时间多长为好？手脚如同触角，觉得手脚砸人了，就赶快上岸。
上岸后，冲自来水时，全身同时凉热。
经过这样训练，身体就会逐步适应。想起2015年冬天去吉林市“裸泳”，连泳裤也不穿，那才是真正的全身“同时凉热”的“共产主义”了。
科学冬泳,适合自己才是关键. 一凉到顶、共产共热！
科学冬泳健康快乐每一天！ “冬泳的时间多长为好？手脚如同触角，觉得手脚砸人了，就赶快上岸。”赞同！
本帖最后由 罗大海 于 2016-12-5 07:52 编辑
感谢冬泳网指导员！
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2016-12-5 05:53您的主题 我是怎样练“冬泳铁头功”的——罗大海《泳经》日记 2016年12月4日 被 冬网指导员 设置高亮 本帖最后由 罗大海 于 2016-12-5 17:28 编辑
罗大海《泳经》日记
2016年12月5日
我是怎样练“冬泳铁头功”的之二
“拿大顶”和“水中倒立”
阴天，又起浪了。因练“冬泳铁头功”心情很兴奋。自古以来，人们把头一直都很“娇贵”，又怕磕着，又怕碰着，更怕什么一弄就“脑震荡”。其实，脑袋也需要锻炼。小时候练过“拿大顶”，几十年了，头顶还可在地上蜷腿支起来，只是腿伸不直耸立。下海以前经常水中“倒立”现在还没问题。“拿大顶”和“水中倒立”，主要是还增加了血脉倒流的功能锻炼。
11:20下海，光头蛙泳60下，返回。
冲水后，用双手全身“拍打”，包括拍打“头部”，全身都拍打热乎了，很爽快+舒服。这些，算是“冬泳铁头功”的辅助训练了。
好玩吗？
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