罗大海 发表于 2016-10-14 20:58

“扛肩式”混合泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿游泳心得之六

本帖最后由 罗大海 于 2016-10-16 20:14 编辑

罗大海《泳经》日记   2016年10月14日

罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之六

“扛肩式”混合泳。
       
    上午8:30分和马刺教练、风萧萧、什猛鱼等下海,微风碎浪,太阳暖洋洋。水温17.8度。已经是“准冬泳”水温了。脊背感觉水凉了,游泳已经不能停在海里游荡玩水了,要一鼓作气游到自己对水温的承受力了。今夏以来,由于一直游“混合泳”,对“混合泳”情有独钟,我蛙泳500下到目标:大钟楼。返回310下自由泳,100下仰泳,100下蝶泳,9:10分到岸。往返约2000米,游了40分钟。这就是我的蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿“混合泳”接力一鼓作气“拿下”游了。有点不是比赛,胜似比赛。
    游混合泳,四大泳姿各不相同,但我觉得有一个动作基本是相同的,这就是“扛肩”。便称之“扛肩式混合泳”了。
   扛肩式混合泳,不是光肩关节转,而是“肩胛骨”连同“肩关节”向耳朵根“扛肩式”旋转,也就是肩膀像向上“扛”东西使劲向“耳朵根”上扛。这可谓是四大泳姿游泳“肩关节”旋转的一个重要动作技能了。“扛肩”旋转和“不扛肩”旋转,劲道、力量是不可比拟的。一个“扛”字,就像常说的用“扛大梁”的劲头,“扛”的力量有多大呀!
    这样扛肩式混合泳,肩、肌肉、韧带“大范围”活动开了,“肩周炎”可就“望尘莫及”了。
    蛙泳的“扛肩”,是双手臂抱水前伸时,双肩同时“扛肩”,把手臂向前“送”一下。
   自由泳的“扛肩”是双臂各自轮换“扛肩”,各自旋转。
   仰泳的“扛肩”,是“扛肩”向后旋转,把手臂使劲向后前方“送”的更远。
   蝶泳的“扛肩”,就是双肩同时扛向两只耳朵根,旋转双臂,用力飞起了。
   “扛肩式混合泳”,增加了四大泳姿“接力游”的协调性、一惯性和通畅性,真真把双肩拉开了,把整个身体拉动的像“飞”一样的“俯冲”了。
   “扛肩式混合泳”的游法,使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转,还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根,肩才真叫转起来了。
    老农是扛着“锄镰锨镢”下地,“我是扛着蝶仰蛙自”游海了。
    游的体会不一定对,只是自己的感受,抛砖引玉,多向泳友交流,请多提宝贵意见。





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鲨鱼皮 发表于 2016-10-14 21:50

    冬泳造就了毅力,能一鼓作气游四种泳姿真是毅力超凡。赞一个!{:2_35:}

海娘 发表于 2016-10-15 18:44

本帖最后由 海娘 于 2016-10-15 18:45 编辑

海豚无臂游的更快。

山水游 发表于 2016-10-15 19:09

   挑战自我、健康快乐!

罗大海 发表于 2016-10-16 20:17

鲨鱼皮 发表于 2016-10-14 21:50 static/image/common/back.gif
冬泳造就了毅力,能一鼓作气游四种泳姿真是毅力超凡。赞一个!

“扛肩式混合泳”的游法,使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转,还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根,肩才真叫转起来了。
   老农是扛着“锄镰锨镢”下地,“我是扛着混合泳”游海了!

罗大海 发表于 2016-10-17 21:03

感谢两篇帖子同时被挂上冬泳网“本周热门”!





[*]本周热门


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罗大海 发表于 2016-10-17 21:05

感谢白冰老师将此贴在冬泳快讯“置顶”!

冬泳快讯 › “扛肩式”混合泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四 ...



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本帖最后由 罗大海 于 2016-10-16 20:02 编辑

罗大海《泳经》日记   2016年10月14日

罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之六

“扛肩式”混合泳。
       
    上午8:30分和马刺教练、风萧萧、什猛鱼等下海,微风碎浪,太阳暖洋洋。水温17.8度。已经是“准冬泳”水温了。脊背感觉水凉了,游泳已经不能停在海里游荡玩水了,要一鼓作气游到自己对水温的承受力了。今夏以来,由于一直游“混合泳”,对“混合泳”情有独钟,我蛙泳500下到目标:大钟楼。返回310下自由泳,100下仰泳,100下蝶泳,9:10分到岸。往返约2000米,游了40分钟。这就是我的蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿“混合泳”接力一鼓作气“拿下”游了。有点不是比赛,胜似比赛。
    游混合泳,四大泳姿各不相同,但我觉得有一个动作基本是相同的,这就是“扛肩”。便称之“扛肩式混合泳”了。
   扛肩式混合泳,不是光肩关节转,而是“肩胛骨”连同“肩关节”向耳朵根“扛肩式”旋转,也就是肩膀像向上“扛”东西使劲向“耳朵根”上扛。这可谓是四大泳姿游泳“肩关节”旋转的一个重要动作技能了。“扛肩”旋转和“不扛肩”旋转,劲道、力量是不可比拟的。一个“扛”字,就像常说的用“扛大梁”的劲头,“扛”的力量有多大呀!
    这样扛肩式混合泳,肩、肌肉、韧带“大范围”活动开了,“肩周炎”可就“望尘莫及”了。
    蛙泳的“扛肩”,是双手臂抱水前伸时,双肩同时“扛肩”,把手臂向前“送”一下。
   自由泳的“扛肩”是双臂各自轮换“扛肩”,各自旋转。
   仰泳的“扛肩”,是“扛肩”向后旋转,把手臂使劲向后前方“送”的更远。
   蝶泳的“扛肩”,就是双肩同时扛向两只耳朵根,旋转双臂,用力飞起了。
   “扛肩式混合泳”,增加了四大泳姿“接力游”的协调性、一惯性和通畅性,真真把双肩拉开了,把整个身体拉动的像“飞”一样的“俯冲”了。
   “扛肩式混合泳”的游法,使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转,还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根,肩才真叫转起来了。
    老农是扛着“锄镰锨镢”下地,“我是扛着蝶仰蛙自”游海了。
    游的体会不一定对,只是自己的感受,抛砖引玉,多向泳友交流,请多提宝贵意见。





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本主题由 首席顾问白冰 于 2016-10-17 11:09 限时置顶


罗大海 发表于 2016-10-17 22:42

“扛肩式混合泳”的游法,使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转,还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根,肩才真叫转起来了。
   老农是扛着“锄镰锨镢”下地,“罗大海是扛着混合泳”游海!这话有点感觉到游泳的文学乐趣了。

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罗大海 发表于 2016-10-17 22:43

“扛肩式混合泳”——蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳,就像京剧武将身上“扛”的四面旗帜,八面威风,所向披靡!

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罗大海 发表于 2016-10-18 07:04

“扛肩式混合泳”

蝶仰蛙自四泳姿,
挥臂动作扛肩式。
扛肩扛到耳朵根,
转肩如同风火轮。

ass123456 发表于 2016-10-18 10:27

   挑战自我、健康快乐!:victory:

山东龙 发表于 2016-10-18 16:04

本帖最后由 山东龙 于 2016-10-18 16:04 编辑

非常佩服罗大哥的毅力和钻研。
罗大哥退休后才接触游泳,短短几年能独特地领悟几种泳姿,难能可贵。
尤其是罗大哥与马队连续从漂子蝶回岸边,300多米,佩服。

罗大海 发表于 2016-10-19 22:04

    在马教练和众多泳友的帮助下,只是自己比自己有进步。我深知,对于不会游泳的人,有一点进步,都会得到大家的鼓励和夸奖!衷心感谢给予热情关心、鼓励自己的泳友!
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